Perfektsionismi kontseptsioon ilmus 19. sajandil, nähtus nagu alati. Oleme koostanud nimekirja, mis aitab teil kindlaks teha, kas teil on mingeid perfektsionismi märke.
10. Kritiseerige ennast
On olemas konstruktiivset kriitikat, olete piisavalt teadlik, et saaksite paremini hakkama, aga ei teinud. Otsite põhjuseid, kõrvaldate need või aktsepteerite olukorda isegi sellisena, nagu see on. See on üsna normaalne käitumine. Kui olete oma saavutustega alati rahul, kritiseerite end karmilt, on see murettekitav kelluke. Sina raputad end tühisuste eest, tõstes need suurte probleemide edetabelisse. Komistas tööl ettekannet lugedes; ei ole voltinud piisavalt salvrätte oma mehe vanematega õhtusöögiks; kontrolliks saadud mitte 5, vaid 4. Perfektsionist kaotab isegi oma karastuse. Ta hakkab ennast kiljuma, vihastama. Talle tundub, et teistel läheb palju paremini. Võrdlus halvendab olukorda.
9. Ära võta lüüasaamist kogemusena
Protsess pole teie jaoks oluline, tulemus on teile tähtis. Kui tulemust pole, siis kogemusi ei arvestata. Nii arvas enamik inimesi ideaalist. Kuid igasugune kogemus on elus kasulik. Ja alati on võimatu võita ja olla kõigil aladel parim. Lõppude lõpuks, kui olete lõpetanud autosõidukursuse, kuid ei saanud juhiluba, ei tähenda see, et te poleks autot juhtima õppinud. Väga sageli on õpilased mures ja ei saa esimest korda eksamit sooritada. See tähendab ainult ühte asja, peate koguma jõudu ja end uuesti omandama. See näide kehtib kõigi tegevusalade kohta.
8. Ära kiida ennast
Mis iganes juhtub, ei hakka te kunagi ennast kiitma. Isegi kui teid valiti ettevõtte parimaks töötajaks, arvate ikkagi, et jätsite järgmise projekti läbimisel komaga vastamata. Olete ilus tüdruk, kes võitis iludusvõistluse, kuid te pole rahul võiduga, kõigi mõtetega murtud küünte ja selle üle, et olete ebatäiuslik. Selliseid näiteid on palju. Suurepärane töö, oskus leida klientidega ühine keel, majas mugavus ja puhtus - peate ennast kõige eest kiitma. See julgustab edasisi tegevusi. Iga päev leidke põhjus ja kiidake ennast, see mõjutab positiivselt teie emotsionaalset tausta.
7. Ära taha teha isegi kõige väiksemaid vigu
Me kõik oleme inimesed ja meil kõigil on õigus eksida. Sa ei luba endale vähimatki viga, tajud seda läbikukkumisena. Iga eksituse puhul hakkab perfektsionist ennast hirmutama ja see aitab ebaõnnestumisele veelgi kaasa. Lõdvestuge, mõelge oma järelevalve tähtsusele. Kui olete arst ja teie viga on kellegi elu väärt, siis võite ennast süüdistada ja kahetseda. Enamasti liialdab selline inimene teise vahelejäämise olulisusega. Kui te ei suuda keskenduda ja rahuneda, vastake oma küsimusele, kas muretsete selle probleemi pärast aasta pärast. Vastus on eitav? Siis ja nüüd ei tohiks sa ärrituda.
6. Nõuda täiuslikkust nii endalt kui teistelt
Tahad olla eeskujuks igal pool, kõiges ja kõiges. Pole tähtis, kas see on töö- või kodukeskkond, koolikohtumine või hubane kohvik, peaksite olema parem kui kõik teised kõikjal. Suure jõudlusega, aktiivne kodakondsus, koolitus, igavene võidujooks tipptasemel. Muidugi on see igaühe isiklik valik. Kuid kui valite endale sellise elu, siis ärge esitage teistele liiga suuri nõudmisi. Tõenäoliselt ei hinda nad teie nõuandeid ja jääte sõpradest ilma. Pealegi, kui jätkate samas vaimus, pöörduvad tuttavad teist eemale.
5. Kehv kriitika
Näib, et perfektsionist püüdleb täiuslikkuse poole, kritiseerib ennast, kuid ta ei salli teiste kriitikat. Kuigi peaksin kuulama, aktsepteerima ja veelgi paremaks muutuma. Kuid kõik toimub vastupidi. Kõiki talle suunatud hoolimatuid märkusi peab ta isiklikuks solvamiseks. Nad on vastuvõtlikud kriitikale, kardavad läbikukkumist. Nad peavad ennast ebatäiuslikuks, kuid kui teised neile sellest räägivad, õõnestab see nende enesehinnangut, põhjustab viha ja muid negatiivseid emotsioone. Proovige kriitikat rahulikult võtta, see on ainult kõrvalseisja arvamus. Pange kohe tähele, et elu muutub palju lihtsamaks.
4. Vältige ebaõnnestumisi
Te ei kuule ei. See määrab teie soovi teha ainult seda, mida teete alati. Teete hõlpsalt teatud tööd, demonstreerite oma andeid, kuid te ei loobu loodud skriptist tagasi. Lahendate probleemi ainult sel viisil ja mitte teisiti. See pole ka halb, aga ka mitte hea. Tõestatud meetodeid kasutades loobute uuest. Vältige uusi teadmisi ja oskusi, sest teate, et esimesel korral ei toimi see ideaalselt. Te ei taha isegi proovida, sest pole kindel, et teete kõik õigesti.
3. Pidevalt eluga rahulolematu
Oled eluga pidevalt rahul. Ei tea, kuidas end võidu korral mugavalt tunda. Ei oska oma saavutustest rõõmu tunda. Sa tajud neid kui õnne, õnne. Kuid eksimusi ja lüüasaamist aktsepteerite oma ebaõnnestumise tõendina. Teil pole kogu aeg piisavalt, arvate, et saaksite seda tööd veelgi paremini teha. Selles tempos elamine on väga keeruline. Ärge unustage, et kui ilmutate rahulolematust, ei taha teie läheduses olevad inimesed varsti teiega suhelda. Kellelegi ei meeldi inimeste kortsutamine ja irvitamine.
2. teil on psühholoogilisi probleeme
Kui inimene püüdleb täiuslikkuse poole, kuid elab samal ajal normaalset elu, on see isegi hea. Kui ideaali saavutamine muutub selliseks kinnisideeks, et sellega kaasnevad psühholoogilised probleemid, peaksite minema arsti juurde. Depressioon, neuroos, unetus, tõenäoliselt ei pööra te neile eriti tähelepanu. Või proovige mitte teisendada. Kuid need võivad põhjustada veelgi tõsisemaid haigusi. Seetõttu pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on sümptomeid. Kui te ei soovi haiglasse minna, siis vähemalt jagage seda lähedastega. Võib-olla leiavad nad väljapääsu ja aitavad teid.
1. Teie enesehinnang sõltub saavutustest
Te ise tulete välja ranged reeglid ja standardid. Ja teie enesehinnang sõltub täielikult saavutustest. Isegi siis, kui olete edu saavutanud, olete endiselt rahul tehtud töö kvaliteediga. Nii et teie enesehinnang on alahinnatud, nii et te ei tee seda. Madala enesehinnanguga inimesed elavad kõvasti, nad ei kasuta võimalust, mida saatus neile annab. Pealegi süvendab see igavene ideaali poole püüdlemine nende psühholoogilist seisundit. Armasta ennast selle eest, mis sa oled, ja mitte selle eest, mida teed.
Nüüd saate kindlaks teha, kas teil on meelt perfektsionismi vastu. Kui enamik vastuseid on jaatavad, siis peaksite enda kallal vaeva nägema. Pidage meeles, et mõõdukalt on kõik hästi. Elu on ideaali saavutamiseks liiga lühike.