Insult on tõsine haigus, mis on seotud aju vereringe puudulikkusega, mis ähvardab kehale ettearvamatuid tagajärgi. Isegi kui sümptomid on möödunud haiguspuhangust, on oluline läbida ennetav läbivaatus neuroloogi ja terapeudi poolt, kuna insuldi on palju lihtsam ära hoida kui tõsiste komplikatsioonide lahendamiseks kuni surmaga lõppeva tulemuseni.
Täna vaatleme 10 tõhusat viisi insuldi ennetamiseks riskirühma kuuluvatel patsientidel.
10. Võtke meetmeid diabeedi ennetamiseks
Esiteks kuuluvad insuldi riskigruppi endokriinsüsteemi häiretega inimesed, sealhulgas diabeetikud. Haiguse tüsistuste vältimiseks jälgige regulaarselt veresuhkru kontsentratsiooni, tehke vajalikud laboratoorsed testid, vältige rasvumist ja järgige soovitatud madala süsivesikusisaldusega dieeti. Mõõdukas füüsiline aktiivsus, sagedased jalutuskäigud värskes õhus, multivitamiinide ja mineraalide võtmine, antioksüdandid ajurakkude toimimise säilitamiseks on väga kasulikud.
9. Võitle ülekaalu vastu
Diabeetikud kalduvad rohkem insuldile, kuna nad on sageli ülekaalulised. Rasvumine on üks vereringehäirete põhjustajaid kehas, mille tagajärjel kannatavad siseorganid, nimelt neerud, maks, süda, veresooned jne. Lisakilo ei ole lause, kuid rasvumine kui haigus põhjustab keskmistel ja eakatel inimestel suurenenud insuldiriski. vanus.
8. Vältige kõrge kolesteroolisisaldusega toite.
On teada, et kolesteroolnaastud ladestuvad kõige rohkem veresoonte õhukestele ja habrastele seintele, mille tagajärjel on vereringe kehas takistatud. Aja jooksul areneb ajus hapnikunälg, mis võib põhjustada kudede turset ja insuldi. Kolesterooli rakkude (leidub liha ja rupsi, piimatoodetes ja hapupiimatoodetes) puhastamiseks sööge pektiine ja kiudaineid, mis sisaldavad toidukiudaineid, seoge ja eemaldage organismist toksiine. Kiudaineid leiate puuviljadest (pirnid, õunad, tsitrused, melonid, marjad jne), teraviljadest (kaerahelbed, bulgur, kliid, nisu), kaunviljadest (oad, läätsed, kikerherned). Küllastumata rasvad vähendavad hästi kolesterooli taset - taimeõlid (oliivi-, linaseemned, seesam jne), pähklid, merekalad. 40-50-aastased inimesed peaksid kontrollima oma kolesterooli iga 5 aasta tagant.
7. Lõpeta suitsetamine
Pole saladus, et suitsetamine suurendab ajuverejooksu tõenäosust 4 korda. See on tingitud asjaolust, et nikotiin ja kahjulikud ühendid vere imendumisel suurendavad rõhku, häirides verevoolu. Lisaks põhjustab sigarettide vingugaas kudede hapnikuvaegust ja suits provotseerib hemostaasi ja vere hüübimist, mis suurendab verehüüvete tekke riski. Kõik need tegurid halvendavad südame-veresoonkonna ja vereringesüsteemi seisundit.
6. Jälgige oma vererõhku
Halvad harjumused, näiteks alkoholism ja suitsetamine, põhjustavad regulaarset vererõhu tõusu ja veresoonte seinte samaaegset halvenemist. Vererõhk võib aga tõusta muudel põhjustel - stress, ilmastikuolud, pärilikkus, rasedus. Hüpertensiooniga suureneb insuldirisk, eriti vanematel kui 50-aastastel inimestel. Rõhu jälgimiseks ostke tonomeeter ja tehke regulaarselt mõõtmisi, registreerides andmeid päevikusse. Vererõhu kiireks stabiliseerimiseks peate alati olema käepärast. Samuti on hüpertensiooniga inimestele vastunäidustatud põnevus ja intensiivne füüsiline aktiivsus.
5. Jälgige oma und
Unepuudus mõjutab kõiki keha sisemisi protsesse. Pole saladus, et täielikuks taastumiseks vajab inimene iga päev umbes 7-9 tundi pidevat und. Insuldi suhtes eelsoodumusega inimeste arv muutub aga mõnevõrra - kuni 7 tundi puhata. Üllatav on see, et mida kauem riskirühm inimene puhkab, seda suurem on hemorraagia tõenäosus. Muide, norskamine une ajal lähendab ka raske haiguse arengut, kuna see provotseerib metaboolset sündroomi.
4. Unusta alkohol
Alkohol, nagu tubakas, kulutab kardiovaskulaarsüsteemi, põhjustab veresoonte vahelduvat ahenemist ja laienemist, õhendades nende seinu, muutes need nõrgemaks ja vähem elastseks. Vanusega mõjutab alkohol ka vererõhku, suurendades hüpertensiivsete seisundite riski, mis sageli põhjustab ajuverejooksu. Kuritarvitamise korral täheldatakse sel taustal keha üldist joobeseisundit ja aju hapnikuvaegust, seetõttu põevad alkohoolikud suurema tõenäosusega insuldi, millel on pöördumatud tagajärjed.
3. Jälgige oma pulssi
Lihas pumpab osade kaupa meie verd, seega sõltub verevool elutähtsates organites, sealhulgas ajus, kontraktsioonide ja rütmide sagedusest. On teada, et kodade virvenduse ja muud tüüpi rütmihäirete, tahhükardia ja müokardiinfarktiga patsientidel on suurem insuldi oht. Selliste inimeste jaoks on oluline kontrollida trombide moodustumist anumates, regulaarselt läbi viia MRI ja südame-veresoonkonna süsteemi, aju ultraheli. Muide, kodade virvendusarütmia suurendab insuldiriski peaaegu 5 korda (15% isheemilise insuldiga patsientidest, 25% patoloogiast vanematel kui 80-aastastel patsientidel).
2. Pöörake tähelepanu tarbitavatele toitudele.
Kontrollige kaalu ja kolesterooli, puhastage toksiinide ja toksiinide keha, küllastage vitamiinide ja mineraalidega, et tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi ja aju tööd. Dieet peab sisaldama köögivilju ja puuvilju, teravilja ja teravilja, täisteraleiba, piima ja kala, lahja linnuliha, küülikut, vasikaliha jne. Piirake soola ja suhkru kasutamist, mis mõjutab positiivselt kõhunäärme, neerude tööd, vähendab diabeedi ja turse. Samuti väheneb insuldi tõenäosus bataadis, kuivatatud puuviljades, banaanides, tomatipastas ja muudes kaaliumirikastes toitudes umbes 20%. Samuti aitab oliiviõli patoloogia riski 40% võrra, nii et kasutage seda salatite valmistamiseks, praadimiseks ja toitude hautamiseks.
1. Kui arvate, et teie keha on kalduvus insuldile, pöörduge oma arsti poole
Tark otsus riskirühma kuuluvate patsientide jaoks, kellel on perekonna anamneesis ajuinfarkt või kellel on leitud sellele haigusele iseloomulikke sümptomeid. Soovitame konsulteerida neuroloogiga, kui teie vanus on ületanud 50. Haiguse ennetamiseks võivad arstid välja kirjutada järgmised ravimid: antihüpertensiivsed ravimid (vähendavad vererõhku), trombotsüütidevastased ained (aitavad verehüüve lahustada), diureetikumid (diureetikumid, mis eemaldavad kehast soola, vähendades turset).
Pidage meeles, et insult on tõsine haigus, mille komplikatsioonide mass on mõnikord võimatu ennustada. Samuti kõrge kooma ja surma oht. Alustage õigeaegselt, selle asemel, et oodata kriitilisi sümptomeid.