Selgub, et teatud harjumuste eeliste kohta on liiga palju legende. Selleks, et mõista, millised harjumused meile tegelikult kasu toovad ja mis kahju, analüüsime neid üksikasjalikumalt.
10. Nädalavahetusel magage möödunud nädal maha.
Teadlased on leidnud, et kasulik on ainult ühtne uni. See tähendab, et te ei saa terve nädala piisavalt magada ja võite oodata nädalavahetust, et magada mõlemad päevad. Seega ei puhka ega taasta kaotatud jõud. Iga päev on soovitatav magada 7 kuni 8 tundi. Uneharjumuste rikkumine võib põhjustada mitmesuguseid tervise ja psühholoogilise seisundiga seotud probleeme. Uni on inimesele vajalik jõu ja energia taastamiseks, nii et te ei tohiks seda unarusse jätta. On tõestatud, et inimesed, kes sageli ei saa piisavalt magada, võivad haigestuda diabeeti ja südamega seotud haigustesse.
9. Järgige keha tugevdamiseks vitamiine nii tihti kui võimalik
Inimeste peamine vitamiinide ja mineraalide allikas peaks olema esiteks tervislik toit. Teie toitumine peaks olema rikkalik ja mitmekesine, ainult sel juhul muutub see kasulikuks. Söö rohkem köögivilju ja puuvilju, joo naturaalseid mahlu. Ärge unustage kala ja liha tarbimist. Kui tunnete, et teie heaolust on midagi puudu, pöörduge arsti poole. Ainult kvalifitseeritud spetsialist, kes on teinud testide seeria, ütleb teile kindlalt, millistest vitamiinidest ja mineraalidest kehas ei piisa. Selles küsimuses pole vaja tegutseda juhuslikult. Ärge säästke oma tervist.
8. Igapäevane ja korduv vann või dušš
Tegelikult hakkasid inimesed viimastel aastatel väga sageli pesema. Kuid see harjumus on väga ohtlik ja kahjulik. Fakt on see, et vanni või dušši võtmisel, eriti dušigeeli või seebiga, peseme nahast kogunenud kaitsekihi ära. Inimkeha ei vaja muidugi igapäevast dušši, kui see pole seotud teie töö spetsiifikaga (kaevurid peavad lihtsalt pesema). Kui ikka ei saa ilma pideva vanni või dušita, siis on soovitatav seda teha ilma seebi või geeli kasutamata ja jahedas vees, nii et te ei pühiks kaitsekile nahalt.
7. Pöördudes haige inimese poole, saate nakatumist vältida
Patogeensed bakterid levivad ruumis väga kiiresti, see protsess on mitu korda kiirem kui inimese reaktsioon, seega on aevastavast või köhivast inimesest eemale pöörates hinge kinni hoides lihtsalt loll. Võimaluse korral pole nakkuse vältimiseks parim võimalus olla haigega inimesega samas ruumis, ainult see kaitseb teid kindlasti nakatumise eest. Isegi marliõmblus ei päästa teid teiselt inimeselt tulevate mikroobide eest, nii et minge haigest võimalikult kaugele.
6. Pärast iga sööki pese hambaid
Kui harjate hambaid sageli, siis kahjustate paratamatult hambaemaili. Eriti kahjulik on hambaid pesta kohe pärast söömist, kuna email hapese või magusa söömise korral pehmeneb. Kindlasti kahjustate pehmendatud emaili, nii et hambaid saab harjata alles 30 minutit pärast söömist. Vahetult pärast söömist võite suu loputada puhta veega või suuveega. Kinni jäänud toidutükkidest vabanemiseks võite kasutada ka hambaniiti või hambaorku. Hammaste pesemine hambapastaga on soovitatav mitte rohkem kui kaks kuni kolm korda päevas.
5. Pärast söömist saate magada
Magamine kohe pärast söömist viib paratamatult kaalutõusuni. Asi on selles, et kalorid kohe pärast söömist hakkavad alles imenduma. Kui sel ajal pikali heidate, lähevad kõik kalorid kaalus juurde, kuna keha otsustab kalorid paremaks ajaks salvestada ja alles siis neid kulutada. Seetõttu on parem kohe pärast söömist jalutada või mõnda äri teha, kuid ärge lihtsalt magama minge. Vahetult pärast söömist tehke midagi, mis aitab teil kaloreid kulutada.
4. Majas peab alati olema täiuslik puhtus.
Jah, majas on kord ja puhtus vajalikud, kuid pidevalt puhastustööde tegemine, säilitades steriilsed tingimused, on rinnus. Keskkonnasteriilsusega harjunud organism satub tänaval viibides stressiolukorda. Teadlased on juba tõestanud, et allergia tekib inimestel, kes pole keskkonnatingimustega harjunud. See viitab sellele, et tolmu allergia võib ilmneda neil, kes varem elasid korteris, mida koristati iga päev. Huvitav fakt, eks? Selgub, et koristamine peaks olema regulaarne, kuid mitte eriti sagedane (piisab korteri koristamisest üks või kaks korda nädalas).
3. Mikrolaineahi hävitab toidus sisalduvad toitained
See fakt võib teile tunduda üllatav, kuid Harvardi ülikooli teadlased on juba näidanud, et toidu kuumutamine mikrolaineahjus ei ole kahjulik, vaid seda peetakse pigem üheks kõige kasulikumaks viisiks roogade soojendamiseks. Asi on selles, et mikrolaineahjus olev toit soojeneb väga kiiresti ja see võimaldab teil osa toidus sisalduvatest vitamiinidest kokku hoida. Kui soovite säilitada oma toidu võimalikult palju kasulikke omadusi, peaksite enne mikrolaineahjus kuumutamist tassi katma spetsiaalse kaanega.
2. Mida rohkem magada, seda parem
Selgub, et ületäitmine võib olla sama kahjulik kui unepuudus. Täiskasvanud tervel inimesel peaks keha taastamiseks olema piisavalt kaheksatunnist und. Kui inimene valab või tal puudub uni, põhjustab see aju talitlushäireid. Selline inimene kogeb letargiat ja unisust, on depressioonis. Kui magate 8 tundi päevas ja arvate, et sellest ei piisa teile. Kui tunnete end pärast sellist unistust halvasti, peaksite läbi vaatama - selline unisus võib olla kroonilise haiguse sümptom.
1. Seljakott on suurepärane asjade kaasaskandmiseks
Selgub, et esiteks peab seljakott saama õigesti kanda. Ja seljakott ise tuleb teha vastavalt kõigile reeglitele. Seljakotti tuleb kanda õigesti: see peaks olema 5 cm vööst kõrgemal ja kõik selle vööd olema kinnitatud. Seljakott ei tohiks olla üle koormatud, vastasel juhul on teil seljakotis olevate asjade raskusastmest igal juhul seljavalu. Proovige kaasa võtta ainult kõike, mida vajate, see kaitseb teid lisaks ka lülisambahaiguste eest.