Terve päeva, tööl või lihtsalt väljaspool kodu tunnete end energiat täis ja kodusadamasse naastes tunnete lagunemist ja mõtlete ainult sellele, kuidas kiiremini voodisse jõuda?
Kui see kõik toimub teie elus, siis tõenäoliselt majas midagi lihtsalt "sööb" teie tugevust.
Psühholoogid ja füsioloogid on juba ammu tõestanud, et mõned asjad, mis meie kodudes ja korterites olemas on, võivad nende omanike jaoks märkamatult väsimust esile kutsuda.
Tutvustame majas 10 asja, mis võtavad teie elujõu.
10. Teie nutitelefon
Riikliku uneorganisatsiooni andmetel ärkab peaaegu viiendik alla 30-aastastest noortest öösel une ajal vähemalt korra sissetulevaid sõnumeid lugema. Isegi kui paned nutitelefoni vaikse režiimi, segab ekraanil tekkiv äkiline välk välk une tõenäoliselt ära.
Lisaks ärge unustage sinise nähtava kiirguse vahemikku, mis pärsib näärmete hormooni - melatoniini sisemise sekretsiooni tootmist, millest sõltub suuresti inimese une kvaliteet.
Sellise öise kirjavahetuse tulemuseks võib olla krooniline väsimus, depressioon ja vähenenud töövõime.
Kui te ei soovi enda jaoks sellist saatust, siis eemaldage enne magamaminekut nutitelefon voodist (ja soovitavalt toast) ning kasutage selle asemel vanaaegset head äratuskella.
9. Rulood ja pimendavad kardinad
Nüüd viitavad mõned disainiotsused tihedast materjalist ruloode või kardinate olemasolule. Kui aga tunnete regulaarselt, et teil pole kogu päeva jooksul piisavalt energiat kõige lihtsamate ülesannete täitmiseks, proovige lisada interjööri pisut loomulikumat valgust.
Kvaliteetne uni eeldab muidugi pimedust. Kuid selleks, et vanasti ei tunneks end unisena, laske tubadesse valgus.
8. Jahe tuba
Me kõik teame, et külm dušš aitab hommikuti rõõmustada, kui aga hoiate kodus kogu aeg jahedat temperatuuri, siis tunnete end sellises keskkonnas alati unisena.
Seetõttu peaks magamistoa õhk ideaaljuhul olema 19 ° C.
Muidugi on liiga kuumas ruumis ka peaaegu võimatu magama jääda, nii et ärge üle pingutage. Lihtsalt ärge unustage seda enne magamaminekut õhutada - see meede aitab paljudel mugavalt unistustesse sattuda.
7. Laastud, maiustused ja muud maitsvad kahjulikud
Need tooted on kahjulikud mitte ainult mao limaskestale ja ülejäänud seedetraktile, vaid ka teie tegevusele kogu päeva jooksul.
Eriti kahjulikud on nad enne magamaminekut. Isegi kui te ei muretse vöökoha ohutuse pärast, mõelge vähemalt, et nii suur kogus glükoosi ja lihtsaid süsivesikuid ajab une viivitamatult minema ja see mõjutab teie seisundit järgmisel päeval, kui öösel jõulisus peab pärast unistust maksma.
6. Lõhnaküünlad
Suurimat kahju meie heaolule põhjustab lavendli imeline aroom. Paljud inimesed armastavad seda lõhna parfüümides ja haisu eemaldamise vahendites, kuid teadlaste sõnul võib see esile kutsuda unetuse.
Seetõttu on kasulikum asendada lavendel piparmündi või mõne tsitrusvilja lõhnaga.
Sel juhul tuleb meeles pidada, et lõhnavaid küünlaid ei tohi kuritarvitada.
Heledate aroomide liiga suur kogunemine ühte ruumi võib põhjustada peavalu ja põhjustada väsimust.
5. Vein enne magamaminekut
Te ei kuritarvita alkoholi, kuid mõnikord meeldib teile õhtul lillat päikeseloojangut vaadates nautida klaasikese punast veini, millel on rahustav muusika?
Üldiselt pole selles midagi katastroofilist, kui ainult seda teete vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Kuid kui lubate endale alkoholi tarbida ja siis kohe magama minna, siis ärge imestage, et järgmisel päeval pole teil ettevõtluseks piisavalt jõudu ja energiat.
See on tingitud asjaolust, et vastupidiselt levinud eksiarvamusele ei anna väikesed alkoholi annused enne magamaminekut mitte head und, vaid rahutut ööd. Ja sellest tulenevalt nõrkus kogu järgmise päeva jooksul.
4. Kange kohv
Me kõik teame, et kange kohv hommikul on kõige tõhusam viis akude laadimiseks kogu päevaks. Kuid see on tõsi ainult osaliselt.
Kahtlemata võib kohv tõesti tooni anda ja energiat anda. Kuid kahjuks pole selle energia mõju väga pikk ja kui see suurema tõenäosusega lõppeb, tunnete end veelgi väsinumana. Ligikaudu nelja tunni pärast juhtub see.
Seetõttu maksame lõuna ajal tassi kohvi eest kodus sageli uimasust.
3. Magage teleri all
Tõenäoliselt teate, et teleri all magamine on väga halb harjumus. Ja see pole mitte ainult energia raiskamine, vaid ka kahju, mida sel viisil oma tervisele teete.
Asi on selles, et nähtava kiirguse sinine vahemik pärsib sama melatoniini tootmist, mille tõttu inimene muutub päeva lõpuks uniseks.
Selle tulemusel muutub öine uni fragmentaarseks ja madalaks, nii et pärast ärkamist ei saa te end täielikult puhanuna tunda, mis mõjutab tingimata teie jõudlust päeva jooksul.
2. Sinise värvi seinad
Võite olla üllatunud, kuid Ameerika teadlaste uuringu kohaselt provotseerib sinine värv just seinte seda rahustavat varjundit südame löögisageduse languseks ja vähendab südame rõhku. Selle tõttu hakkab inimene tundma unisust.
1. Jama
Muidugi, suurenenud töökoormuse tõttu tööl või lastega ei pruugi te kodus füüsilise jõu taastamiseks lihtsalt leida.
Peaksite siiski meeles pidama, et pidev jama majas hoiab teie aju pidevas pinges. Ja sarnane psühholoogiline koormus muutub närvilise kurnatuse arengu põhjuseks ja selle tagajärjel kroonilise väsimuse tundeks.
Püsivast stressist vabanemiseks harjuta end igal nädalavahetusel pühendama vähemalt üks tund oma kodu puhastamisele.