Iga inimese organ saab toitumist veresoonte kaudu, mis moodustavad tohutu võrgu. Neist voolab veri, mis sisaldab ka rasvade ainevahetuse tooteid, sealhulgas kolesterooli. Ta on, nagu öeldakse, "halb" ja "hea".
Kui need rasvad on tasakaalus, on kõik korras. Kuid niipea kui "halva" kolesterooli hulk suureneb või "hea" väheneb, ladestuvad rasvavarred veresoonte seintele. Neid nimetatakse naastudeks. Need takistavad vere voolamist läbi anumate, osa sellest tuleb tagasi, häiritud on selle organi toitumine, milleni anum ulatub. Need võivad moodustuda aju, neerusid ja muid organeid toitvates arterites ning põhjustada stenokardiat, insuldi, südameatakki ja muid ohtlikke haigusi.
Arstid soovitavad regulaarselt läbi vaadata, eriti riskirühma kuuluvatel: üle 40-aastased, üle 55-aastased, liha, suitsutatud, praetud ja soolase liha armastajad, kellel esinevad teatud sümptomid, mis näitavad kolesterooli ladestumist veresoonte seintele.
Kui diagnoos kinnitatakse, määrab arst spetsiaalseid ravimeid, määrab dieedi. Kuid samal ajal või ennetava abinõuna võite kodus kasutada veresoonte puhastamiseks 10 lihtsat viisi.
10. Tinktuura
"Halva" kolesterooli taseme vähendamiseks ja vastavalt naastude moodustumise vältimiseks peate seda tegema punane pihlakas, mis tuleb enne esimest külma kokku koguda. Iga päev võite süüa 20 marja, jagades need 4 annuseks. Või valmistage infusioon.
Võtke 1 tl. pihlakas, sama palju looduslikku roosi, valage kõik 0,5 liitrit keeva veega ja keetke madalal kuumusel 10 minutit, jätke soojas kohas 12 tunniks. Joo 100 ml hommikul, pärastlõunal, õhtul, võib magustada.
Rowan vastunäidustatud need, kellel on gastriit, haavandid, kõhulahtisuse all kannatavad inimesed. See suurendab vere hüübivust, seetõttu on see keelatud neile, kellel on verehüübed.
See meetod on hea, kuna pihlakas ei võitle ainult kolesterooli vastu, vaid varustab keha kasulike ainetega. Miinustest - seda pole nii lihtne leida, eriti kevadel või suvel, peate toormaterjalid eelnevalt varuma.
Kibuvitsa tinktuur kasulik ka vereringe parandamiseks. Selle küpsetamiseks peate võtma 20 g kuivatatud purustatud marju, valama 250 ml keeva veega ja jätma termosesse 12 tunniks.Võtke 3 nädala jooksul hommikul, pärastlõunal ja õhtul 120 ml.
Kibuvitsamarju ei saa juua haavand, tromboflebiit, endokardiit, maksa paisumisprotsessid.
Eelised selle meetodi kohta - võite osta roosi puusasid mis tahes apteegis ja miinus on see, et need ravimid aitavad kaasa emaili hävitamisele, s.o. pärast infusiooni võtmist on oluline hambaid pesta.
9. Keetmine
Kolesterooli alandamiseks võite süüa teha hakitud maasikalehtede keetmine. Peate võtma 20 g toorainet, valama 1 spl. keeva veega, keetke 5-10 minutit, nõudke siis 2 tundi .Filtreeritud puljongit tuleks võtta 1 spl. 3 või 4 korda päevas.
Vastunäidustused - maksa, gastriidi, haavandi, raseduse ja imetamise rikkumised.
Eelised Selle retsepti kohaselt on tegemist taskukohase toorainega maasikad kasvavad peaaegu kõikjal.
Puuduseks selles osas, et see tuleb koguda teede äärest, vastasel juhul neelavad nad raskmetallide, plii ja kaadmiumi ioone ning on tervisele ohtlikud.
Võite sellist keetmist keeta: 15 g viirpuu ja aroonia, sama palju kui värskeid maasikaid. Valage see kõik 500 ml vette, kuumutage veevannis 30 minutit, jahutage, lahjendage keedetud veega. Joo 0,5 spl. 3 või 4 korda päevas.
Viirpuu ei soovitata rasedatele ja imetavatele emadele, lastele, madala vererõhuga inimestele. Aroonia ei ole lubatud gastriidi, haavandite ja tromboosi korral.
Pluss sellest abinõust - selgub, et see pole ravim, vaid meeldiv kompott. Miinus - maasikad on ainult hooajal.
8. Küüslauk
Küüslauk lahustab verehüübed, pehmendab ja eemaldab kolesterooli naastud. See meetod on hea, kuna küüslauku saate osta igas kaupluses, lisaks on sellel antibakteriaalsed omadused, s.t. samal ajal on see ägedate hingamisteede nakkuste, ägedate hingamisteede viirusnakkuste ennetamine. Miinuste järgi halva lõhna võib omistada.
Ravisegu ettevalmistamiseks võtke küüslaugu pea, 4 sidrunit, 200 g ingverijuurt. Kõik see tuleb jahvatada segistis. Lisage maitse järgi veidi mett ja sulgege õhukindla kaanega. Lase infundeerida pimedas kohas 10 päeva, segades segu mitu korda. Peate selle võtma hommikul, 15 minutit. enne söömist lahustatakse 1 spl. klaasitäies vees ja õhtul, 2-3 tundi enne magamaminekut, 1 tund pärast õhtusööki.
Küüslauk, kui seda väga süüa, ärritab mao limaskesta. kas ta on vastunäidustatud koos gastriidi, haavandi, pankreatiidi, neeruhaigusega.
7. Sidrun
Sidrun - kasulik tsitruseline, mis tugevdab veresoonte seinu, muudab need elastseks. See aitab reguleerida vere kolesteroolisisaldust. Kui teil on pidevalt sidruneid, väheneb ateroskleroosi oht. Ärge sööge sidruneid gastriidi ja haavanditega.
plussid selle meetodi kohaselt on sidrun parim külmetushaiguste ennetaja, toimib antioksüdandina, s.o. hoiab ära varase vananemise.
Miinus - Enamik retsepte küüslauguga, mille lõhn ei meeldi kõigile.
Tervendava segu valmistamiseks võta võrdse koguse sidrunid ja küüslauk, tükelda see kõik hakklihamasinas. Lisage mett suhtega 1: 1, s.t. kui palju segu, nii palju mett. Jätke suletud anumasse 7 päeva. Võtke segu 4 teelusikatäit päevas.
6. Oliivid
Värske oliivid ära söö, sest nad on väga sitked ja kibedad. Söödavaks saamiseks peavad need olema leotatud, soolatud või marineeritud. Oliivid on B-, A-, D- ja E-vitamiinide ladu, need sisaldavad palju küllastumata rasvhappeid, mis alandavad halva kolesterooli taset veres.
Veel süüa oliiviõli, seda vähem kortse on. See tähendab, et selline ravi on üks eelis.
Miinus see meetod on see, et oliiviõli on kallis. Kolesterooli alandamiseks peate päevas jooma 2 spl. õli või lisage see salatitesse. Igas supilusikatäis õlis on umbes 120 kalorit, mis on palju, seega tuleb tarbitud õli kogust kontrollida. Oluline on osta tervislikku külmpressitud õli, nagu töödeldud kaotab oma kasulikud omadused.
5. kreeka pähklid
IN kreeka pähklid palju oomega-3 rasvhappeid. Neil on fosfolipiide, mis mõjutavad kolesterooli, ja sitosterooli, mis vähendab rasvade imendumist seedetraktis. Kui sööte kreeka pähkleid iga päev, saate kolesterooli 10% võrra vähendada.
Kaloripähklid, nii et te ei tohiks liiga palju süüa ja kõige parem on neid süüa toorelt. Kreeka pähklid on maitsvad, toitev, paljudele meeldib see hoolitsus, miinus võib pidada hinnaks, sest need pole odavad.
4. Kaalulangus
Kui inimesel on liigne kehakaal, kajastub see kolesterooli tasemel: “hea” väheneb, “halb” suureneb. Pealegi liigne kaal - See on kogu keha lisakoormus, mis aitab kaasa erinevate haiguste ilmnemisele. See meetod on üks pluss, peate vabanema liigsest kaalust.
3. Füüsiline aktiivsus
Laevade tugevdamiseks ja kolesterooli naastude leevendamiseks peate sportima vähemalt pool tundi päevas. Kolesterool ladestub kahjustatud ja nõrkadele anumatele ning sport muudab need elastseks. Füüsiline koormus vähendada kolesterooli kontsentratsiooni vereplasmas, mis on suurepärane naastude moodustumise ennetamine ja aitab juba edasi lükata.
Kui teete vähemalt 50–100 kükki päevas, saate vere kolesteroolisisaldust vähendada ilma pillideta. Kuid koormus peaks olema mõõdukas. Kõige kasulikumad spordialad: kepikõnd, ujumine, jalgrattasõit.
2. Halbadest harjumustest keeldumine
Suitsetamise ohtudest on palju räägitud. Kuid see mõjutab inimese veresooni. Tubakasuits sisaldab nikotiini, kantserogeenseid vaiku ja süsinikmonooksiidi. Oksiidi mõjul suureneb oluliselt halva kolesterooli poolt põhjustatud veresoonte kahjustuste määr. Selle mõjul rikutakse laevade terviklikkust, nende ülemised kuded hävitatakse.
Samuti leiti seos „halva” kolesterooli taseme tõusu ja kehas sigarettide põletamisega kokkupuutumise vahel. Kui parandate toitumist ja suitsetamisest loobuda, siis 2-3 nädala pärast võite märgata olulisi parandusi.
Alkohol laiendab ja ahendab dramaatiliselt anumaid, mis neid kannab. Võib ilmneda põletik, mikrotraumad, nimelt kahjustatud arterites tekivad naastud. Aga kui te juua punast veini, ära kuritarvita alkoholi, võib see ka kasulik olla. võimeline lahustama kolesterooli.
1. Tasakaalustatud toitumine
Kui soovite alandada vere kolesteroolisisaldust, peate seda tegema pidage kinni õigest toitumisest. Ilma spetsiaalse dieedita ei aita ravimid ega alternatiivsed meetodid, sest kolesterooli hulk suureneb.
Te ei saa süüa liha ja kala rasvaseid sorte, puljone ega rasvaseid piimatooteid. Mis tahes transrasvad, s.t. margariin ja ostetud majonees. Peate loobuma kondiitritoodetest, kondiitritoodetest, šokolaadist, kohvist, mustast teest, sinepist, mädarõigasest, mustast piprast ja palju soolast.
Mida tuleks menüüsse lisada? Palju erinevaid teravilju, köögivilju, puuvilju, mereande. Kõik toidud peavad olema keedetud või küpsetatud, piimatooted tuleks valida ainult madala rasvasisaldusega ja on ka nõusid, mis sisaldavad polüküllastumata oomega-3 rasvhappeid.