Kauni keha poole püüdlemisel kurnavad inimesed end treenides ja järgivad rangeid dieete. Ja siis jääte alati vormi.
10. Soe piim ja mesi
Kui õues on juba öö ja äkki on tunne, et sööte, saate probleemi lahendada klaasi sooja piima ja meega. Peaasi on mõõdu järgimine. Üks lusikas mett ja klaas piima ei kahjusta figuuri, kuid see rahuldab teie nälga suurepäraselt. Mesi saab lihtsalt piimas lahjendada. Soe piim ja mesi ei kustuta mitte ainult äkilist näljatunnet, vaid aitavad ka uinuda. Lõppude lõpuks rahustab soe piim lusikaga mett ideaalselt närvisüsteemi, aidates kaasa tervislikule unele.
9. Ingveri tee
Veel üks toode, mida pole enne magamaminekut keelatud süüa, on ingveritee. Kuid siin tasub mainida, et ingveriteed võib juua ainult neile inimestele, kellel pole probleeme seedetraktiga. Kui teil on haige kõht, võib ingveritee sagedane kasutamine põhjustada tugevat valu. Kõigile teistele võite juua ingveriteed suvalises koguses. Selle küpsetamine on väga lihtne. Selleks tuleks ingveri juur riivida, vala klaasi keeva veega. Soovi korral võite lisada viilu sidrunit või lusikatäis mett. Ingveri tee ei rahulda mitte ainult nälga, vaid aitab kaasa ka rasvade põletamisele. Seetõttu peaksid inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, võtma arvesse ingveri tee retsepti.
8. Supp
Ükskõik kui veider see ka ei tundu, kuid öösel võite süüa kausitäie suppi. Ainult madala kalorsusega supp köögiviljade või tailihaga. Ja muidugi ilma kastmete, majoneesi ja leivata. Parim variant hilisõhtuseks õhtusöögiks oleks lahja kõrv, mis põhineb lahja merekala puljongil. Selline roog ei rahulda mitte ainult nälga kiiresti, vaid ka kiiresti maos seeditavat. Ja hommikul ei tunne te hilise õhtusöögi ajal kahetsust ega raskustunne kõhus. Lisaks kalasupile võite öösel süüa madala rasvasisaldusega kanapuljongit värskete ürtide ja väikeste kanarinditükkidega. Peaasi, et ei sööks liiga suuri portsjoneid.
7. Mustikad
Mustikate kasu inimorganismile on võimatu üle hinnata. Mustikad on üks neist marjadest, mis sisaldab suures koguses A- ja C-vitamiini. Marjade lisamine dieedile avaldab organismile kasulikku mõju. Mustikad parandavad nägemist, normaliseerivad mao ja soolte tööd, hingamiselundeid, samuti marjad parandavad naha seisundit. Kuid peale selle on mustikad üks neist vähestest toitudest, mida saate öösel süüa. Mustikad on võimsad antioksüdandid ja kasulikud nii külmutatud kui ka värskelt. Väike peotäis värskeid või külmutatud marju, söödud hilisõhtul, ei kahjusta figuuri palju. Kuid kasu kehale on märkimisväärne.
6. Pistaatsiapähklid ilma soolata
Veel üks kasulik suupiste ööseks kehakaalu langetamiseks on pistaatsiapähklid ilma soola lisamata. Pistaatsiapähklid on kehale väga kasulikud. Need sisaldavad suures koguses kiudaineid, B6-vitamiini, foolhapet, tiamiini ning muid mineraale ja vitamiine. Kuid peate meeles pidama, et pistaatsiapähklid, nagu kõik muud pähklid, on kõrge kalorsusega toode. Need sisaldavad suures koguses taimseid ja küllastumata rasvu, seetõttu ei soovitata pähkleid enne magamaminekut ikkagi kuritarvitada. Kuid väike peotäis soola ilma pistaatsiapähkleid ei kahjusta figuuri. Peaasi, et sööks pähkleid aeglaselt. Mida aeglasemalt pistaatsiat sööte, seda vähem neid sööte. Ja näljatunne jääb hommikuni ikkagi rahule.
5. Valge linnuliha
Kana- või kalkunirasva valge liha on iga dieedipidaja lahutamatu osa. See sisaldab suures koguses valku ja väikest protsenti rasva. Valge linnuliha rahuldab kiiresti nälja ja küllastab keha pikka aega. Lisaks on see väga kasulik. Valget liha saab süüa isegi öösel. Kuid seda tuleb õigesti küpsetada. Hilise õhtusöögi jaoks praetud liha ei sobi. Nii et liha ei kahjusta figuuri, tuleb see küpsetada ahjus ilma õlita või lihtsalt keeta. Ja võite valgele lihale lisada värskeid köögivilju. Keedetud rinna- ja värske köögiviljasalat on suurepärane õhtusöök, mida saab süüa vahetult enne magamaminekut.
4. Kohupiim
Enne magamaminekut ei ole kohupiim soovitatav. Kuid mõni tund enne magamaminekut - see pole keelatud isegi dieedi pidajatele. Kodujuust sisaldab suures koguses valku ja kaaliumi, mis aitab tugevdada luid, juukseid ja küüsi. Kuid tuleb märkida, et hilise õhtusöögina sobib ainult madala rasvasisaldusega kodujuust. Suure rasvasisaldusega kodujuust ei anna sellele figuurile mingit kasu. Pigem aitab see kaasa kaalutõusule. Kodujuustule saate lisada marju, lemmik pähkleid või puuvilju. Kuid suhkru lisamisest peaksite hoiduma.
3. Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on väga kõrge kalorsusega toidud, milles on palju taimseid rasvu. Seetõttu mööduvad tervislikust toitumisest kinni pidavad inimesed sellest tootest. Kuid asjata. Lõppude lõpuks on kõrvitsaseemned keha jaoks väga kasulikud. Ja neid saab kasutada ka öiste suupistetena. Peaasi, et ei sööks praetud seemneid. Kuid päikese käes või ahjus kuivatatud ja soola ja õli lisamata kuivatatud kõrvitsaseemned sobivad suurepäraselt enne magamaminekut. Peaasi, et seda mitte kuritarvitada. Näljatunde rahuldamiseks piisab väikesest peotäis kõrvitsaseemneid.
2. keefir
Öösel klaasike keefir aitab mitte ainult nälga kiiresti rahuldada, vaid avaldab positiivset mõju ka mao ja soolte talitlusele. Kui äkki oli teil näljatunne ja kell on juba hilja õhtul, siis aitab klaas vähese rasvasisaldusega keefirit nälja kiirelt kustutada. Lisaks, kui lisada klaasikesele keefirile lusikatäis jahvatatud kaneeli, aitab selline kokteil kaasa ka liigsete kalorite põletamisele. Keefir aitab säilitada figuuri harmooniat, kiiresti magama jääda ja normaliseerida seedetrakti. Samuti aitab keefir neid, kes kannatavad pideva kõhukinnisuse käes.
1. Köögiviljad
Köögiviljad sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraale, samuti kiudaineid, mis aitab kaalu vähendada. Taldrik värskeid köögivilju küllastab mao kiiresti. Sel juhul ei satu kehasse täiendavaid kaloreid. Öösel võite süüa sellerit, keedetud porgandeid ja peet. Võite teha keedetud porgandi ja peedi salatit, maitsestada seda madala rasvasisaldusega hapukoore või sidrunimahlaga. Enne magamaminekut võite süüa ka valguomletti ilma õlita, millele on lisatud brokkoli või keedetud ube. Noh, kõige traditsioonilisem variant on salat värskete tomatite, kurkide ja arugulaga, maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga.