Konkreetse toidu eelistamisel tähendab iga mõistlik inimene, et elujõud sõltub sellest, kui hästi me sööme, sealhulgas ka hommikul. Esitame hommikusöögiks kõige väärtuslikumate toodete hinnangu, jälgides nende kasutustingimusi, on võimalik säilitada tervist ja parandada keha seisundit.
10. Leib (rukis või täistera)
Täisteraleiva tootmisel kasutatakse rafineerimata jahu, mis erinevalt valgest jahust sisaldab kõike väärtuslikku: B-vitamiine, E-vitamiini, aga ka mikroelemente, sealhulgas magneesiumi, rauda, vaske, joodi jt.
Sellises leivas on palju toidukiudaineid, mis läbivad soolestikku sellest toksiine. Hommikueineks on selline leib kasulik kõigile, kes jälgivad oma figuuri, lisaks on probleeme südame-veresoonkonnaga või põeb diabeet.
Rukkileival, mis on ka väga kasulik hommikusöögiks, on sarnased omadused. Kui inimesel on aga maohaavand, peate enne päeva alustamist sellise toidukorraga konsulteerima arstiga.
9. Kallis
Hommikune mesi on kasulik neile, kel pole hommikusöögiks aega. Lusikatäis mett annab kehale energiat päevaks. Kui mesilase magusus siseneb maosse, muutub maomahla sekretsioon vähem intensiivseks. Happe kahjulik mõju elundi seintele väheneb.
Regulaarselt hommikusöögiks mett süües saate varase gastriidi lüüa. Sõltuvalt sordist tugevdab toode immuunsussüsteemi ja sellel on terapeutiline toime seedetraktile mitmesuguste haiguste korral. Kuid kasutamisel peate teadma meedet ja arvestama arstide soovitustega.
8. Munad
Munad sisaldavad palju toitaineid, neil on kõrge valgusisaldus, mis annab täiskõhutunde. Nii et sellise tootega hommikusöök ei võimalda teil pikka aega nälga tunda.
Muna söömise veresoontele tekitatava kahju stereotüübi osas lükkasid eksperdid selle arvamuse hiljuti ümber. Munad ei mõjuta vere kolesteroolisisaldust samal määral, kui varem arvati. Südame jaoks pole see toit ohtlik. Kuid sellel on hea mõju mälule ja nägemisele.
Ainult toored munad kujutavad endast ohtu, kuna salmonella nakatumine pole haruldane.
7. Smuutid
Paksude puu- ja köögiviljade smuutide retsepte on palju. Hommikueineks smuutisid süües saavad inimesed koos maitsmisrõõmuga suure hulga erinevaid toitaineid, mis suudavad keha kogu päeva jooksul toetada. Täiesti tervisliku inimese jaoks tuleb selline toode ainult kasuks.
Probleemid tekivad siis, kui esinevad teatud seedetrakti haigused ja nad on teatud toodete suhtes allergilised. Seetõttu peate valima vastuvõetava smuuti retsepti, samuti pidama nõu spetsialistiga.
6. Marjad
Marjad on kasulikud hommikusöögiks tarbimisel, kuna need sisaldavad suures koguses toitaineid. Veelgi enam, vitamiine säilitatakse neis ka külmutatult. See toode tõstab toonust, stimuleerib vaimset ja füüsilist aktiivsust.
Marjad rõõmustavad erinevaid marju. Kuna need sisaldavad suurel hulgal happeid, võib neid tarbida hommikul muude toodete osana, näiteks looduslikud jogurtid, kodujuust või teravili.
5. müsli
Hommikueine müsli annab energiat, aktiveerib soolestikku ja normaliseerib halva kolesterooli taset.
Sellise toote kasutamisel suureneb aju aktiivsus ja vastupidavus stressile. Müslit kasutatakse keefiri, piima või lihtsalt veega ilma gaasita, kui soovite figuuri seisundit parandada.
Kui maohaavandeid, soolte põletikku, südame-veresoonkonna patoloogiaid ega ka müsli konkreetsete komponentide allergilisi reaktsioone pole, on sellise tootega päeva alustamine väga kasulik.
4. Kohupiim
Kohupiimahommik annab organismile palju eeliseid. See rikka koostisega toode küllastub hästi, tekitamata seedekulglale suurt koormust, suurendab füüsilist ja aju aktiivsust.
Lisaks tugevdatakse kodujuustu regulaarsel kasutamisel lihaseid ja luid, nägemist ja hambaid. Närvisüsteemi seisund paraneb. Nagu iga toit, on ka see hea mõõdukalt. Selle liig suurendab kehas valkude sisaldust ja kahjustab neere. Kuid kui igal hommikul pole kodujuustu, siis on see eranditult keha jaoks kasulik.
3. Puuviljad
Puuvilja hommikusöök on maitsev ja tervislik. Lisaks on hommikune puuvili viis kaotada liigsed kilod. Usutakse, et hommikusöögiks sobivad kõige paremini tsitrusviljad. Neis sisalduv C-vitamiin aitab kiiremini ärgata.
Samal ajal kiirendab kiivi ainevahetust, õunad alandavad kolesterooli, mangod on hästi küllastunud. Puuviljad on kasulikud muudes toitudes, näiteks kodujuust või teravili. Kui sööd hommikusööki ainult puuviljade järgi, siis tahad varsti jälle süüa.
Pidage meeles, et hommikueine puuviljad ei sobi neile, kellel on sageli kõrvetised. Ja kui soovite kaalust alla võtta, on parem mitte süüa banaane ja avokaadosid.
2. jogurt
Hommikueineks eelistavad paljud jogurtit. Sellel on palju kasulikke aineid, mis keha küllastavad. Soolestik töötab jogurtiga paremini, toksiinid elimineeritakse. See on kasulik toode neile, kes peavad dieeti või treenivad.
Jogurt leevendab gastriiti, tugevdab immuunsussüsteemi. Kuid kõik see tingimusel, et kasutatakse looduslikku omatehtud toodet. See, mis on poelettidel, võib sageli teha rohkem kahju kui kasu.
1. Puder
Vaevalt on võimalik midagi kasulikumat välja pakkuda kui hommikusöögiks mõeldud teravilja. Selline toit võimaldab teil kiiresti saada piisavalt, parandada seedesüsteemi, tugevdada immuunsust. Piimas keedetud puder imendub paremini.
Kuid kui te ei soovi lisakaloreid, on soovitatav kasutada lõssi. Suhkru võib asendada meega ja maitse muutmiseks lisage marju või puuvilju.
Hommikueineks sobib hästi kaerahelbed, mis laadivad selle energiaga, ilma et see organismile liigset stressi tekitaks. Tatar on kasulik vereringesüsteemile ja riis seedetrakti haiguste korral.
Soovitatav on hommikusöögiks vaheldumisi erinevaid teravilju, võtta arvesse keha reageerimise eripärasid igale võimalusele, samuti haigust.