Pole saladus, et inimene koosneb peamiselt veest. d.).
On teada, et kui rakkudes puudub vedelik, hakkab keha “kuivama”, mis vähendab tema ressurssi ja viib enneaegse vananemiseni. Vedelikust sõltuvad süsteemid kuluvad, millest üks on nii kardiovaskulaarne kui ka lihasluukond.
Iga inimene saab eraldi arvutada, kui palju vett peate päevas jooma. Iga kaalu kilogrammi kohta on umbes 30 ml, kuid tingimusel, et te ei sporti professionaalselt.
Mõelge kümnele põhjusele, mis julgustavad meid kõiki rohkem vett jooma.
10. Kaalulangus
Eriti meeldib see toode naissoost elanikkonnale, sest kõik otsivad kiireid ja lihtsaid viise paari lisakilo eemaldamiseks. Lisaks on see meetod odav, saadaval igal ajal ja igal pool. Kuidas tavaline vesi võitleb ülekaalu vastu? Noh, esiteks pole see erinevalt teistest lemmikvedelikest (kuumad joogid, mahlad, piimakokteilid jne) kõrge kalorsusega. Teiseks näljutavad maskeeringud sageli kui janu tunne, mistõttu on tõenäoline, et selle kustutamine aitab tavalist kõrge kalorsusega suupistet edasi lükata. Kolmandaks, looduslik vedelik kiirendab täiuslikult ainevahetust, sundides keha kiiresti töötlema lipiidide ja süsivesikute energiat. Ja neljandaks, vedeliku diureetiline toime kõrvaldab liigse tursemise, mis lisab inimesele sageli kuni 2 kg.
9. Naha seisundi parandamine
Noorusliku akne ja aknega naised ja noorukid märkisid sageli, et pärast veerežiimi tugevdamist paranes naha seisund. Muidugi võtab see aega - paarist nädalast mitme kuuni. Toksiinid, tolm, räbud ja muud saasteained eemaldatakse järk-järgult, nii et löövete fookused muutuvad väiksemaks. Niisutatud ja niisutatud nahal on vähem kortse ja vanusekortse, see sõna otseses mõttes särab seestpoolt. Ka inimesel, kes joob puhast vett, on tervislik kuma ja epidermise hea turgor. Vedeliku joomine võib säästa mõnda kallist protseduuri.
8. Südame tervis
Ja siin on juba võimalik meelitada inimeste tähelepanu pärast 40 sugu. Selleks ajaks hakkab meie südame-veresoonkonna süsteem talitlushäireid esinema rõhulangude ja südame löögisageduse, ajutiste rütmihäirete või tahhükardia kujul stressi all. Südamepuudulikkuse, stressitöö või geneetilise eelsoodumusega inimene suurendab mitu korda müokardi infarkti riski. Teadlased on leidnud, et kui juua umbes 5-6 klaasi puhast vett päevas, väheneb südameataki oht 40%, mis on väga hea näitaja. Lisaks säilitab vedelik vere vajaliku struktuuri ja tiheduse, puhastab ja toniseerib veresooni, tagab normaalse verevoolu, mis laadib välja südamelihase.
7. Energia taaskasutamine
Kuulsime kõik fraasi "Elujõuline niiskus". Niisiis, puhas vesi loodusest on tõesti eluallikas. Näiteks võib isegi kerge dehüdratsioon pärast pingutust, haigusi või suvises kuumuses (kuni 2% vedeliku kadu) põhjustada letargia, depressiooni ja väsimuse seisundit ning suutmatust teha tavalisi asju. Juua soov on märk dehüdratsioonist, seetõttu tuleb janu rahuldada puhta veega. Tea, et inimene võib päevas kaotada higi, hingamise, urineerimise ja muude protsesside kaudu kuni 10 klaasi vedelikku. Seetõttu on energia taastamiseks vaja vähemalt poolenisti täita keha vajadus puhta veega, milles pole lisandeid ja maitsetugevdajaid. Muide, mõned joogid (näiteks kohv) suurendavad vedelikukaotust, mistõttu nende tarbimist ei saa pidada niiskuse täiendamiseks.
6. Toksiinide kõrvaldamine
Kõik on kuulnud, et puhas vesi kõrvaldab hästi pundumise, toksiinid, vabad radikaalid, metallisoolad ja räbud. Tänu veele suureneb higistamine, see tähendab, et keha pinnalt aurustuvad mürgised ained. Ja see puhastab rakkudevahelist vedelikku ja rakke, mis taastab nende sees toimuva ainevahetuse, parandab trofismi ja gaasivahetust.
5. Haiguste ja nakkuste riski vähendamine
Krooniline dehüdratsioon mõjutab otseselt immuunsussüsteemi, vähendades keha kaitsevõimet. Selle taustal võivad varjatud nakkused minu elu jätkata ja kroonilised haigused süvenevad. Sageli kuuleme terapeudilt, kellele nad tulid gripi, SARSi või ARI-ga, et peate jooma rohkem vedelikku. Vaarikatee on C-vitamiini allikas, kuid puhas vesi aitab vältida dehüdratsiooni ja kurnatust. Samuti tuleb suurendada selle tarbimist, kuna haigustevastased pillid kuivatavad keha oluliselt ja põhjustavad nõrkust. Lisaks kontrollib vesi palaviku ajal termoregulatsiooni, täiendab lima, röga ja higiga kaotatud vedelikku.
4. Peavalust vabanemine
Mõnda tüüpi migreeni ei seostata stressi ja ärevusega. Viga võib olla väsimus ja nõrkus, akumuleerunud dehüdratsioon. Vedelikuvaegusega muutub vere struktuur, kapillaarid ja muud anumad kitsenevad, mis häirib aju vereringet. Elundi hapnikuvaegus põhjustab vaevavaid peavalusid. Samuti aktiveeritakse veepuuduse taustal neutrotransmitter, mis stimuleerib tohutut verevoolu ajukooresse, põhjustades veresoonte ägedat laienemist. Selle taustal on spasm, mis mõjutab valu retseptoreid. Selliste tingimuste vältimiseks on parem eelnevalt juua piisavalt vett.
3. Liigeste valu leevendamine
Vesi on osa sünoviaalvedelikust, mis määrib lihaseid ja liigeseid. Professionaalsed sportlased teavad kohe, et veepuudus põhjustab lihasspasme ja toonuse kaotust. Samuti toidab eluv niiskus selgroolülide kettaid, tagab liigeste polstri, seetõttu on tervisliku kehahoiaku jaoks lihtsalt vaja kehtestada veerežiim.
2. Üldise heaolu parandamine
Vedeliku puuduse tõttu võivad ilmneda järgmised seisundid: dehüdratsioon, iiveldus, kõhukinnisus, nõrkus, lihaste atroofia, nälg, peavalud, rõhulangused jne. Selgub, et niiskuse täiendamine kõrvaldab paljud klassikalised negatiivsed sümptomid. Lisaks on vesi keha termoregulaator. Säilitades rakkudes oma ruumala, seab see vajaliku temperatuuri, et maksimeerida energiasäästu ja parandada elulisi tunnuseid. Eriti oluline on vedeliku tarbimine troopilistes ja ekvatoriaalses piirkonnas elavatele inimestele, aga ka sportlastele.
1. Seedetrakti normaliseerimine
Toidu tükeldamise ja assimilatsiooni protsessidele kulub märkimisväärne kogus vedelikku - keha toodab vesinikkloriidhapet ja ensüüme. Vesi võimaldab teil seada mao normaalse happesuse, mille jaoks see tarbib päevas kuni 8 liitrit. Vedeliku täiendamine on vajalik roojamise akti normaliseerimiseks, vastasel juhul on võimalik kuiv väljaheide ja pikaajaline kõhukinnisus, mis suurendab ka pärakulõhede või hemorroidide riski.
Kõik kehas toimuvad protsessid on omavahel seotud ja need ei möödu ilma põhikomponendi - vee - osaluseta. See ressurss on kõigile kättesaadav, nii et saame hakata elukvaliteeti ja oma tervist paremaks tegema juba praegu.