Muidugi teavad kõik, et liigne päevitamise ja suitsetamise armastus põhjustab suuri terviseprobleeme. Pärast selle artikli lugemist saate teada 10 kindlat viisi, kuidas elukvaliteeti halvendada ja selle kestust märkimisväärselt vähendada.
10. Joo rohkem kui üks klaas punast veini päevas
Mõõdukas kuiva punase veini tarbimine parandab vere seisundit, vähendab "halva" kolesterooli taset ja hoiab ära südamepatoloogiate esinemise. Kuid kui tarbite liiga palju alkohoolseid jooke, võib rõhk märkimisväärselt suureneda, maksa patoloogiate ja onkoloogiliste haiguste risk suureneb märkimisväärselt. Alkoholi kuritarvitavatel inimestel muutub nahk kollakaks, muutub väga kuivaks. Nägu on väga paistes, sellele ilmuvad paljud kortsud.
9. Sööge sageli kiirtoitu
Kui tarbite sageli toite, milles on palju kahjulikke rasvu, naatriumi või tugevalt töödeldud kiirtoitu, võib see suurendada insuldi, südameataki, vähi, liigse kehakaalu ja muude tõsiste patoloogiate riski. Sellise toidu liigne tarbimine võib põhjustada naha seisundi märkimisväärset halvenemist. Seda, et tootjad töötlevad kaasaegset kiirtoitu väga palju, saab hinnata populaarsete burgerite järgi, mis isegi ei tundu olevat hallitusseened, kui neid pikka aega pole.
8. Ärge kunagi kasutage päikesekaitsetooteid ega päikeseprille.
Ereda päikesevalguse tõttu pidevalt näägutavate inimeste silmade ümber ilmuvad kiiresti suur hulk üsna sügavaid kortse. Kui ultraviolettkiirgus, vähk või kollatähni degeneratsioon mõjutab silmi sageli, võib tekkida katarakt. Päikesevalguse liigse kokkupuute tõttu arenevad patoloogiad põhjustavad sageli osalist või täielikku nägemise kaotust. Selliste probleemide ilmnemise vältimiseks peate suvel kandma suurte visiiridega päikeseprille, mütse või mütse, regulaarselt kasutama kvaliteetseid tooteid, mis kaitsevad nahka UV-kiirte negatiivse mõju eest.
7. Loobu kohvist täielikult
Mõõdukalt kohvi joomine aitab vältida vähki, insulti ja diabeeti. See võib olla inimese tervisele väga kasulik. Kuid selleks, et see jook oleks kasulik ja mitte kahjulik, peate tarbima mitte rohkem kui 3 tassi päevas. Parem on seda teha hommikul, et jook oleks töö ajal vajamineva energiaga laetud ja see ei tekita probleeme õhtuti magama jäämisega. Kui te juua liiga palju kohvi, võivad ilmneda negatiivsed tagajärjed: aneemia, südame-veresoonkonna haigused.
6. Hiline magama ja tõuse varakult üles
Nooruses on sellise elustiiliga üsna kerge ärgata ja täis energiat, kuid aja jooksul tekivad selle tõttu paljud negatiivsed tagajärjed. Esiteks mõjutab see rutiin välimust: pärast negatiivsete välismõjude taastumist on nahk palju aeglasem, on märke naha enneaegsest närbumisest. Öise puhkuse puudumine põhjustab kroonilist ületöötamist, nõrgenenud immuunsust, südamehaiguste, suhkruhaiguse ja muude tõsiste patoloogiate esinemist.
5. Unustage ettevaatus
Muidugi mõjub optimism iga inimese jaoks väga hästi: positiivne suhtumine aitab suuresti kaasa oodatava eluea pikenemisele. See ei tähenda aga sugugi seda, et inimene võib üles näidata liigset hooletust, unustada ettevaatlikkus, lootes alati positiivsele tulemusele. See põhjustab ükskõiksust oma keha seisundi suhtes, tarbetuid riske, mis võivad olla väga ohtlikud.
4. Ärge võtke aega puhata
Kui teete äri puhkuseta ja puhkepäevadeta, põhjustab see pidevat väsimust ja kroonilist stressi. Selle elurütmi tõttu halveneb immuunsus. Kui te ei puhka töölt, tekivad seedeprobleemid. Ületöötamine võib põhjustada isegi tõsiseid südamepatoloogiaid.
Peate regulaarselt puhata. Selle aja jaoks on soovitatav eraldada iga päev, vähemalt pool tundi. Proovige sel ajal õppida täielikult lõõgastuma, lülitage pea igapäevastest muredest välja. Ütle oma pereliikmetele, et ärge häirige teid - ja nautige oma puhkust.
3. Sööge sageli maiustusi
Liiga palju suhkrut sisaldavate toitude söömine võib teie keha halvendada. Suhkrust pole midagi kasulikku, seetõttu on parem sellest täielikult loobuda. Kui teile meeldivad maiustused ja te pole valmis sellist ohverdust tegema, peate selle kogust vähemalt piirama. Suhkru liigtarbimine põhjustab rasvumist, hammaste halvenemist, nahaprobleeme, diabeeti, ärevust, depressiooni, südamehaigusi, maksahaigusi, mäluprobleeme. Kuna nimekiri on väga pikk, on parem ohverdada armastus maiustuste vastu, kuid hoiduge oma tervisest.
2. Puhastage nahk jämedalt
Ärge kasutage koorimisi liiga sageli ega kasutage teisi traumaatilisi ja agressiivseid nahapuhastusmeetodeid. Vastasel juhul võite kiirendada selle vananemist, põhjustada ärritust. Kui kuritarvitate naha puhastamise protseduure, võib see põhjustada üsna tõsiseid kahjustusi, arme.
1. Liigutage ja elage passiivset eluviisi
Kui päevasel ajal istub inimene palju töökohal, liigub enamasti sõidukite abil ja puhkab õhtul peamiselt diivanil, telesaateid vaadates, võivad tekkida väga halvad tagajärjed. Liikuvuse puudumine on otseselt seotud kõrge rasvumise riski, vähi, diabeedi ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate tekkega.