Lisaks veele vajab meie keha kiudaineid, antioksüdante, vitamiine, orgaanilisi ja aminohappeid. Need sisaldavad väärtuslikke komponente, mis parandavad seedimist, mõjutavad positiivselt viljakust ja potentsi.
Tehke kohe reservatsioon, et keskendume eranditult tervislikele kokteilidele ja mahladele, mis ei sisalda alkoholi, magusaineid, maitsetugevdajaid ja gaseeritud jooke. Kõigil neil mahladel on mõõdukas või madala kalorsusega sisu, mis võimaldab sportlasel muuta nende kasutamist ega kalduda treeningukavast kõrvale.
Esitleme teile meeste tervise jaoks 10 kõige kasulikumat värsket.
10. Ananass
Troopiliste puuviljade nektaril on hapukas maitse ja väga rikkalik koostis: tanniinid, beetakaroteen, mikroelemendid (naatrium, fosfor, magneesium, kaalium, raud, kaltsium), samuti vitamiinid B, A, E, PP ja C. See aitab parandada seedimist tänu kiudainetele ja maomahla tootmist stimuleerivatele orgaanilistele hapetele. Ananassimahl mõjutab positiivselt ka potentsi. Sportlased hindavad jooki kõrgelt, kuna kompositsioonis sisalduv kaltsium aitab tugevdada lihas- ja luukoe ning magneesium aitab kaasa suurenenud südamestressile. Tervislik norm on 1 tass nektarit päevas 30 minutit enne või pärast sööki. Kasutamise vastunäidustused on hemorroidid, gastriit ja haavandid.
9. Punapeet
Värske peedikas on raua ladu, seetõttu on see maksa jaoks väga kasulik, parandab selle filtreerimisfunktsiooni (oluline meestele, kes tarvitavad endiselt alkoholi). Samuti mõjutab raud positiivselt vereringesüsteemi, hoiab ära aneemiat, tugevdab südant ja veresoonte seinu ning puhastab neid kolesteroolist. Jook sisaldab E-, C-, B-rühma vitamiine, aga ka mikroelemente (kaalium, fosfor, magneesium, naatrium, kaltsium ja teised). Punapeedimahl aitab teadaolevalt normaalset libiido taastada. Päeval on soovitatav tarbida umbes 250 ml värsket 20 minutit enne sööki, mis aitab kaasa toidu paremale omastamisele. Ettevaatust: tekitab kerget lahtistavat toimet ja kutsub esile puhituse, seetõttu on soovitav juua hommikul enne tööle minekut.
8. Oranž
Vähestele inimestele ei meeldi tsitruselised värsked, mis annavad energiat ja kosutavad kogu päevaks, tugevdavad immuunsussüsteemi tänu C-vitamiinile. See hoiab ära ka healoomuliste ja pahaloomuliste kasvajate (sh adenoomid ja eesnäärmevähk) arengu. Madala kalorsusega (115 kcal) leevendab jook suurepäraselt väsimust ja soodustab kiiret seedimist, kiirendab ainevahetust ning sobib seetõttu kaalu langetamiseks meestele. Värske apelsin sisaldab erinevaid vitamiine, estreid, antioksüdante, mineraale (kaalium, vask, magneesium, kaltsium, raud, tsink ja fosfor). Huvitaval kombel peetakse värsket ka põletikuvastaseks ravimiks, mis vähendab liigesehaiguste riski. Päevane norm on umbes 250 ml (20 minutit pärast söömist, kuid mitte mingil juhul tühja kõhuga).
7. Granaatõun
Kui leiate granaatõunast looduslikku mahla, siis mõelge, et olete kohanud kullakaevandust. See sisaldab väärtuslikke kiudaineid, tanniine, flavonoide, orgaanilisi happeid ja antioksüdante, vitamiine ja mineraale ning olulisi komponente. Granaatõuna eeliseid on raske üle hinnata - see soodustab vereloomet, normaliseerib verevoolu, vähendades vanematel meestel südameinfarkti, insuldi, ateroskleroosi ja tromboosi riski. Mõne uuringu kohaselt vähendab see eesnäärmevähi riski, aitab kaasa pikema ja parema erektsiooni saavutamisele, suurendab libiidot ja aitab impotentsusest üle saada. Värske parandab ka söögiisu ja seedimist, aeglustab füsioloogilist vananemisprotsessi. Tervendava joogi päevanorm on 2 klaasi (soovitavalt eraldi suupistetena).
6. Tomat
Tundub, mida oodata värskelt tomatilt? Kuid see sisaldab väärtuslikku lükopeeni, mis vähendab siseorganite (maksa, kopsude, mao ja soolte, suuõõne, eesnäärme) onkoloogia riski. Antioksüdandid kaitsevad ka südant ja veresooni toidust, alkoholist ja tubakast põhjustatud toksiinide ja mürkide mõju eest. Ja seda kõike üllatavalt madala kalorsusega - ainult 43 kalorit. Pidage ainult meeles, et tomatimahl on rikas orgaaniliste hapete poolest, mis võib kahjustada mao limaskesta. Ärge ületage soovitatavat annust 250 ml (30 minutit enne või pärast suupisteid, kuid mitte tühja kõhuga).
5. Porgand
Porgandist värsket pole kusagil lihtsam valmistada - köögiviljad on igal ajal turul saadaval ebaolulise hinnaga. Porgand sisaldab karotiini, C-, D- ja B-vitamiini, magneesiumi, kaltsiumi, vaske ja rauda. Jook parandab nägemist ja rahustab kesknärvisüsteemi, mis on oluline vanematele meestele, lisaks aitab võidelda erektsioonihäirete ja impotentsusega, kiirendab ainevahetust. Norm päevas on 2 klaasi 20 minutit enne sööki. Pidage meeles, et porgandid on allergeen, seetõttu pöörduge naha või sklera värvuse muutumise korral kohe allergoloogi poole.
4. viinamari
Võõra eliidi veini asemel valage endale parem klaas vana head omatehtud viinamarjamahla. Need on nii energiliseks pikaks trenniks vajalikud komplekssüsivesikud kui ka südame tööks olulised B-vitamiinid, aga ka mineraalid (tsink, naatrium, raud, fosfor jt). Viinamarjamahl suurendab hemoglobiini, parandades gaasivahetust rakkudes, mõjutab positiivselt soolemotiilsust, parandab maksafunktsiooni, toetab reproduktiivset süsteemi. Päeval soovitame kvaliteetse seedimise huvides pool tundi enne sööki juua väike klaas jooki (150 ml).
3. Arbuusimahl
Arbuusist saadud nektar on neerude ja põie puhastamise ning Urogenitaalsüsteemi haiguste ennetamise võti. Marjadest värsket mahla soovitatakse meestele seniilse skleroosi, artriidi, podagra, kroonilise kõhukinnisuse korral. Huvitav on see, et arbuus parandab ka sperma kvaliteeti, mis on oluline neile, kes planeerivad last. Soovitatav on juua mitte rohkem kui 200 ml päevas, et mitte neere ja põit üle koormata. Kasutage värsket tund enne või pärast sööki, mitte kombineerides seda teiste toodetega (see on diureetiline ja lahtistav).
2. Kõrvits
Paljud mehed mööduvad kõrvitsast, pidades seda konkreetseks tooteks, mis sobib ainult imikutoiduks. Kuid asjata, sest puuviljadest värske sisaldab karoteeni, pektiini, aga ka kogu vitamiinide kompleksi. Päeval lubatakse toitumisspetsialistidel juua kuni 400 ml jooki, olenemata söögikorrast (võite süüa ka tühja kõhuga). Värske kõrvits avaldab positiivset mõju potentsile ja erektsioonile, reproduktiivsüsteemi tööle. See aitab kaasa ka parematele südamekoormustele. Jook on hädavajalik ka ülekaalulistele inimestele, kuna see võimaldab normaliseerida ainevahetust ja puhastada toksiinide soolestikku (kerge lahtistav toime).
1. Seller mahl
Päris sportlased teavad, et aedrohelised on kasulike mikroelementide ja vitamiinide ait. Selline lihtne selleri taimne taim sisaldab vitamiine B, A, H, E, C, samuti kaaliumi, magneesiumi, vaske, rauda, naatriumi, tsinki, fosforit ja muid mineraale. See eemaldab täiuslikult kehast liigse vedeliku, aidates kaasa kuivamisele. Sellel on toonilised omadused, see annab kehale energiat, parandab rakkude gaasivahetust, suurendades hemoglobiini kontsentratsiooni. See on tugev looduslik afrodisiaakum ja põhjustab prostatiidi profülaktikat.
Toitumisspetsialistid pakuvad end segisti või jääga relvastamiseks, lähimate toidupoodide ja turgude uurimiseks ning täna tervislike mahlade abil ainevahetuse ja immuunsuse taastamiseks.