Selleks, et keha saaks infektsiooniga kiiremini hakkama, on vaja korralikult süüa. See aitab niisutada hingamisteede limaskesti.
Vesi leostab kehast toksiine, mis aitab ka heaolu parandada. Lisaks tavalisele veele on kasulikud jõhvika- ja muud puuviljajoogid.
Haiguse ajal on parem mitte üle süüa, vali ainult kerged toidud. Ärge sööge praetud, suitsutatud ja rasvaseid. Seal on toite, mida soovitatakse külmetushaiguste korral. Neid arutatakse artiklis.
10. Lõhe
Eksperdid on leidnud, et D-vitamiin võib kaitsta külmetushaiguste eest. Briti teadlased kuninganna Mary ülikoolist töötlevad 25 tõsise uuringu tulemusi, neis osales umbes 11 tuhat vabatahtlikku.
Nad leidsid, et D-vitamiiniga täiendamine aitab neid, kellel on selle puudus. Siis väheneb SARS-i ja gripi saamise oht 2 korda, s.o. see toimib peaaegu sama tõhusalt kui vaktsiinid.
Talvel on paljudel Venemaa elanikel D-vitamiini puudus, kuna see sünteesitakse päikesevalguse mõjul. Kuid seda saab ka toodetest. Vitamiini leidub kalades, nimelt sardiinides, lõhes ja makrellis.
Nii et see toiduvalmistamise ajal kokku ei kukuks, on soovitatav see kustutada väheses koguses vett. Keetmisel või praadimisel kaob suurem osa vitamiine.
9. Brasiilia pähklid
Koos toiduga peaks iga inimene saama väikese koguse seleeni. See mineraal tugevdab immuunsust, võitleb edukalt põletikuga ja omab viirusevastast toimet. Tal on ka muid kasulikke omadusi.
Soovitav on süüa naturaalseid tooteid, mida pole kuumtöödeldud. Seleeni leidub teatud tüüpi kalades (tuunikala, tursk), päevalilleseemnetes ja munades.
Kuid eriti palju seda Brasiilia pähklites. Kui sööte neid pähkleid 30 g, võite saada seleeni päevase annuse. See soodustab tsütokiinide tootmist ja need võivad neutraliseerida gripiviiruse.
8. veiseliha
Külmaga peaks riboflaviin sisenema kehasse. Selle teine nimi on B2. See täidab paljusid funktsioone. Sealhulgas suurendab immuunsussüsteemi reageerimise kiirust erinevatele infektsioonidele, aitab toota antikehi, mis võitlevad mikroorganismidega.
Seda leidub rohkesti loomsetes toodetes, eriti lihas ja maksas. Seetõttu ei valuta külmetusega lihatükk eeldusel, et see pole rasvane, s.t. talle- ja sealiha tuleks ära visata.
Lisaks on liha proteiinisisaldusega toit. Keha vajab seda, sest See on immuunsuse ehitusmaterjal.
Immunoglobuliinid on viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks vajalikud antikehad. Need on ka spetsiaalsed valgud. Seetõttu peate nohu mis tahes etapis sööma valgurikkaid toite ning selleks on liha, kala, linnuliha ja mereannid.
7. Bataadid
Bataat on üks C-vitamiini meister. Selles on palju beetakaroteeni, mis muutub A-vitamiiniks. Need on tugevad antioksüdandid.
See suurendab immuunsust, kaitstes keha nohu või gripi eest. 100 g magusast kartulist saame 40% päevasest C-vitamiini normist. Ja immuunsüsteemil on vaja võidelda viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide vastu.
6. Lillkapsas
Rooskapsas, lillkapsas ja spargelkapsas sisaldavad palju C-vitamiini, mida peame nakkusega võitlema. Neil on ka glutatiooni. Sellel antioksüdandil on põletikuvastane, võõrutuslik toime, aitab säilitada immuunrakke.
Lillkapsas sisaldab vitamiini K. Sellel on rasvhapetega kombineerituna põletikuvastane ja bakteritsiidne toime.
5. Küüslauk ja sibul
Sibul ja küüslauk ei oma viirusevastast toimet. Kuid see ei tähenda, et need oleksid kasutud. 100 g küüslauku sisaldab 95% B6-vitamiini päevasest tarbimisest. See on vajalik T-rakkude tootmiseks, mis on vajalikud immuunsussüsteemi heaks toimimiseks.
Küüslaugus on palju mangaani, see on oluline immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks. Küüslaugus on alliin. Niipea kui hakkate küüslauku närima, muutub see allitsiiniks. See on looduslik antibiootikum, mis pärsib kahjulike bakterite paljunemist, suurendab keha vastupanuvõimet nakkustele.
Sibul suurendab ka resistentsust viiruste suhtes, omab bakteritsiidset toimet. Selles on palju C-vitamiini, askorbiinhappe osas on see apelsinidest ees.
4. Ingver
See on universaalne ravim külmetushaiguste vastu. See suurendab üldist immuunsust. See koosneb umbes 400 ühendist. Ingver aitab meie kehal toksiine kõrvaldada. Seda saab kasutada diapoteesina.
Kasulik ingveritee. Selle ettevalmistamiseks vajate 1 tl. riivitud juur. Valage selle peale keeva veega, nõudke pool tundi, lisage teele mett või suhkrut ja jooge. Kata ennast tekiga ja higi.
Kuid temperatuuri tõusuga, eriti kui see on jõudnud 38 kraadini, on parem keelduda ingveriga teest.
3. Kallis
Sellel on antibakteriaalsed omadused. See sisaldab palju suhkruid, sisaldab happeid, vesinikperoksiidi, mis võivad mõjutada patogeenseid mikroorganisme.
Kui haigus on tõsine ja tüsistustega, ei saa mesi ravimit asendada, kuid see saab hakkama kerge külmaga.
See on looduslik antiseptik. Kuid ärge pange seda kuuma piima sisse, sest tugeva kuumutamisega kaob osa selle vitamiinidest.
2. Kanafilee
Külmetuse, eriti gripi korral kaob sageli teie isu. Kuid värskest kana puljongist on võimatu keelduda, see on aromaatne ja suussulav.
Kana sisaldab tsüstiini. See on võimas antioksüdant, mis neutraliseerib teatud toksiine.
Selles on ka tsinki. Teadlased on leidnud, et tänu temale väheneb iga katarraalse haiguse kestus 40%. Keedetud kalas, nisukliides, lihas, linnulihas on palju tsinki.
1. Tsitrusviljad
Need sisaldavad lenduvaid, millel on bakteritsiidne toime. Vesi sidrunimahlaga on hea palavikuvastane aine.
Tsitrusel on palju C-vitamiini, mis on immuunsussüsteemi jaoks hädavajalik. Neist sai C-vitamiini "kõnekaart" ka seetõttu, et askorbiinhape säilib suurepäraselt tsitrusviljades. Seda kaitseb tihe koor ja happemahl.
Tsitrusviljades on bioflavonoide, eriti koore ja koore valges osas. Need suurendavad askorbiinhappe seeditavust ja katehhiinid suurendavad keha vastupidavust viiruste ja bakterite vastu.