Talvel on inimese immuunsussüsteem väga nõrk, nii et sel ajal aastas on inimestel kalduvus paljudele haigustele. Need sobivad ideaalselt piduliku laua jaoks ja igapäevaseks kasutamiseks.
Mõelge puuviljadele, mis on külmal aastaajal üsna taskukohased ja inimestele kõige kasulikumad.
10. Kiivid
Need puuviljad on väga madala kalorsusega. Mõni kirjeldab nende ebaharilikku maitset banaani, meloni, karusmarjade ja maasikate seguna. Kiivis on palju B-, C-vitamiine, samuti fosforit, magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi.
See puuvili aitab rasedatel kõhukinnisusest vabaneda, lisaks avaldab see väga head mõju soole motoorikale. Lapsele võib anda mitte rohkem kui 1-2 kiivi nädalas. Tuleb meeles pidada, et selliseid puuvilju ei soovitata allergilistele reaktsioonidele kalduvatele inimestele.
9. Ananass
Kvaliteetne ananass on kollane, harvem - rohekas, kuid igal juhul ei tohiks sellel olla hallituselaike ja pruune mõlke. See sisaldab vitamiine PP, C, B, samuti fosforit, magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi.
Puudub teave, et ananass rasvu lagundaks (nagu paljud naised arvavad), kuid see aitab kindlasti soolestiku liikuvust parandada.
Rasedad naised võivad nädalas tarbida mitte rohkem kui ühte või kahte ananassi. Lastele on parem sellistest puuviljadest täielikult loobuda, vastasel juhul võib tekkida allergia või kahjustada mao limaskesta.
8. Joonised fig
Viigimarju süüakse tavaliselt kuivatatult, sest selliseid puuvilju säilitatakse värskena maksimaalselt mitu tundi. Kuivatatud viigimarjades on palju rohkem vitamiine PP, B2, B1, E, värsketes - B5 ja C. Viigimarjades on palju selliseid kasulikke elemente nagu fosfor, magneesium, kaalium, raud, naatrium.
Raseduse ajal parandavad need puuviljad seedimist ja takistavad ka aneemia teket. Värsked viigimarjad pole nii toitainerikkad kui kuivatatud. Kui peate kaalust alla võtma, tuleb tarbitavate kuivade puuviljade kogust märkimisväärselt vähendada. Viigimarjad avaldavad head mõju laste kehale: näiteks soolemotoorikale.
7. Oranž
Apelsinid on väga kasulikud, kuna need sisaldavad suures koguses C-vitamiini. Lisaks sisaldavad nad üsna palju B-vitamiine, fosforit, magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi.
Lapsed võivad juua apelsinimahla, kuid nad peaksid seda jooma eriti ettevaatlikult, mõõdukalt. Vastasel juhul kutsub see esile gastriidi või allergilise reaktsiooni. Rasedad naised võivad nädalas tarbida 3–4 apelsini: need takistavad kõhukinnisust.
Nii täiskasvanud kui ka lapsed peaksid pärast apelsini söömist iga kord suu loputama, sest see võib hammastele negatiivselt mõjuda, emaili rikkuda.
6. Pitahaya
Vene kauplustes võib seda eksootilist puuvilja näha üsna harva, kuid paljudele tarbijatele see siiski meeldib.
Kollaka nahaga puuviljad on magusamad, kuid sagedamini kohtab punase-roosa koorega pitahaya. See on madala kalorsusega, pigem vesine.
See puuvili sisaldab palju C-, B-, fosfori- ja kaaliumi vitamiine. Pitahaya aitab kaasa soolte normaliseerimisele, tugevdab tõhusalt südame-veresoonkonda.
Seda eksootilist puuvilja ei soovitata lastele, rasedad saavad seda süüa ainult väikestes kogustes (vastasel juhul võib tekkida allergiline reaktsioon).
5. hurma
Sellised puuviljad sisaldavad palju C-, E-, A-vitamiini, samuti joodi, fosforit, kaaliumi, magneesiumi ja rauda. Kuid hurma tuleks kasutada võimalikult ettevaatlikult, ehkki see on inimkeha jaoks väga kasulik.
See puuvili on väga kõrge kalorsusega ja magus, seda saab halvasti seedida. Probleemide vältimiseks on parem mitte tarbida rohkem kui kahte datlit hurmi päevas. Need puuviljad tuleks ära visata inimestele, kes kannatavad sageli puhitus, kõhukinnisus (see kehtib ka rasedate kohta). Lapsed saavad päevas süüa mitte rohkem kui ühte loodet.
4. Granaatõun
Sellised puuviljad sisaldavad suures koguses joodi, rauda, kaaliumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiine PP, B, C. Granaatõunamahl on rasedatele väga kasulik: hemoglobiini tase võib sünnituse ajal väheneda ja see abinõu suurendab seda märkimisväärselt.
Granaatõun mõjutab positiivselt närvisüsteemi, aitab tugevdada igemeid, parandab söögiisu. Lastele on parem anda selliseid puuvilju pärast 3 aastat ja alguses peaks see piirduma ainult lusikatäie veega lahjendatud granaatõuna mahlaga.
3. Pomelo
Need on väga suured tsitrusviljad. Need on üsna kuiva, magusa ja hapu maitsega. Pomelot ostes peaksite tähelepanu pöörama selle värvile: see peaks olema ühtlane kogu pinna ulatuses.
Sellised puuviljad sisaldavad vitamiine B, C, fosforit, kaltsiumi, kaaliumi. Need aitavad kiirendada ainevahetust. Rasedate naiste pomelo on kasulik loote luude arengule.
2. Greip
Greibid sisaldavad palju kaltsiumi, kaaliumi, vitamiine E, A, C, rühma B. Sellised puuviljad parandavad lapseootel emade tuju, aitavad tugevdada nende veresooni, vabaneda kõhukinnisusest.
Greipfruudid on kasulikud igemete veritsemiseks: need peatavad verejooksu tõhusalt. Lastele sellised puuviljad tavaliselt ei meeldi, kuna need on üsna mõrud ja eelistavad rohkem magusaid tsitrusvilju: apelsine ja mandariine.
1. Mandariin
Sellised puuviljad sisaldavad palju fosforit, magneesiumi, kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, samuti vitamiine C, K, A ja rühma B. Mandariinid aitavad söögiisu parandada ja normaliseerivad seedimisprotsesse.
Need puuviljad on üsna madala kalorsusega, nii et neid saab tarbida dieedi ajal, mille eesmärk on kaotada kaalu. Lastel on parem mitte tarbida neid tsitrusvilju palju, kuna need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Mandariinid on rasedatele väga kasulikud: need aitavad kõhukinnisusest vabaneda.