Kindlasti öeldi lapsepõlvest alates, et peate iga päev õuna sööma. Õunad on nii populaarsed mitte ainult meie riigis, Suurbritannias on selle kohta isegi ütlus: "Sööge enne magamaminekut õuna ja jätate arstid ilma tööta." Ka teadus toetab seda ideed. Sellest artiklist saate teada 9 põhjust, miks peaksite sööma päevas minimaalselt õuna, mis on tõestatud nii meditsiiniliste uuringute kui ka terve mõistuse abil.
1
Õunad aeglaselt vananevad
Me ei suuda mõjutada mõnda vananemisprotsessi - me ei saa geenidest lahti. Teisest küljest - ja see on hea uudis - võime seda veto panna. Teadlased ei ole väsinud otsimast viisi vananemise aeglustamiseks, sõltumata geenivaramust. Uus uuring näitas, et mõnel flavonoidil (puu- ja köögivilja ühendid) on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.
Teadlased leidsid, et õuntes, datlis, maasikates, sibul ja kurkides rohkesti sisalduval fisetinil võib olla organismile tohutu mõju. Teadlaste sõnul elasid hiired, kellele neid tooteid söödeti, kauem kui peaks. Hilisemad testid tehti inimese rasvkoega ja seda nad näitasid. Minnesota ülikooli professori sõnul suudab fisetin parandada üldist tervist isegi vanemas eas, aidates suurendada eluiga. Nii palju noorendavat õuna!
2
Seeditava kiudainetega rikastatud õunad
Tervisliku seedimise ja kolesteroolitaseme alandamiseks on vajalik kõrge kiudainesisaldusega dieet. On tõestatud, et kiudained vähendavad südamehaiguste ja diabeedi riski. Lisaks kaitseb see rasvumise ja divertikuliidi eest. Üks koorega õun sisaldab umbes 4,4 grammi seeditavat kiudainet. Sõltuvalt vanusest ulatub see kiudainete kogus 15% -ni vajalikust päevarahast.
3
Õunad vähendavad astma riski
Suurbritannias läbiviidud uuringud, milles osales 1500 inimest, ja sarnased uuringud Austraalias (1600 isikut) näitasid, et õunad stabiliseerivad kopse, vähendades astma riski. Teadlased on leidnud, et 5 õuna söömine nädalas aitab hingamisteede tervise edendamisel kõige rohkem hoogu saada.
4
Õunad kustutavad janu täiuslikult
Kas teadsite, et õunad moodustavad 86% vett? Kui otsite võimalusi dehüdratsiooni vältimiseks, kuid te ei soovi vett liitrites tarbida, võtke endaga kaasa tahke õun, et end päeva keskel värskendada.
5
Õunamahl - universaalne vahend kõigeks
Juba iidsetest aegadest on õunamahla kasutatud loodusliku ravimina mitmesuguste vaevuste korral. Selle abiga summutasid nad kurguvalu, ravisid kõrvetisi ja “ajasid” luksumist.
Ja selle kohta, kuidas ja mida nad varem ravisid, räägib enamusbeauty.ru teile huvitavast artiklist, mis sisaldab TOP 10 teooriat haiguste kohta, mis osutusid ekslikeks.
6
Õunad on vajalikud kehakaalu langetamiseks
Selle mõistmiseks ei pea te otsmikul olema seitset ulatust. Õunad on puuviljad, need ei sisalda rasvu ega kunstlikke koostisosi. Nagu ülalpool mainitud, on nad äärmiselt kiudaine- ja vee rikkad. Seetõttu peaks terve mõistus teile ütlema - eelistades õunte, mitte krõpsude või maiustuste kotti, astute tasakaalustatud toitumise osas mõistlikuma sammu, mis viib kehakaalu languseni. Ärge uskuge mind, siin on veel üks uurimistöö tulemus. Naised, kes söövad kolm õuna päevas, kaotavad kaalu tõenäolisemalt kui naised, kes seda ei teinud.
7
Õunad sisaldavad minimaalselt kaloreid
Keskmiselt sisaldab iga õun umbes 90 kalorit (sel juhul on oluline suurus). See on veel üks kinnitus õunte erakordsest kasulikkusest inimestele, kes võitlevad liigse kehakaalu käes.
Teisisõnu, sööge õunu nii palju kui soovite, kuid igaks juhuks vaadake kõige- enam-beauty.ru informatiivset artiklit toidu TOPi absurdsete juhtumite TOP 10 kohta.
8
Need sisaldavad tohutul hulgal mineraale ja vitamiine.
Õun sisaldab umbes 5% B6-vitamiini päevasest tarbimisest, samuti umbes 15% vajalikust C-vitamiini kogusest. Lisaks annab see teile 2% A-vitamiini päevasest tarbimisest, samuti kaltsiumi ja rauda. Ja ühes keskmise suurusega õunas sisalduv 195 milligrammi kaaliumi on 6% täiskasvanu päevasest tarbimisest.
9
Nad on maitsvad ja mitmekesised.
Tehke õunakastme, õunamoosi või õunakreemiga. Tehke õunakook või charlotte. Proovige erinevat värvi õunu, alates punasest ja kollasest kuni roheliseni. Lisage kana või sealihaga roogadele õunu või lisage hakitud puuvilju. Lõpuks sööge leotatud õuna. Kui te ei soovi söögitegemisse süveneda, proovige oma loomulikus vormis krõbedaid puuvilju.
Kokkuvõte
Kõige tähtsam: hoolimata õunte söömisviisist, jätke koor alati sinna sisse - see on kõik kõige kasulikum!