Paljud psühholoogid ütlevad, et inimene peaks ennast armastama. Ja see ei puuduta egoismi ega nartsissismi.
Inimesel peaks olema pigem positiivne kui alandatud enesehinnang. On oluline, et ta tunneks oma õigust.
Kui südames on ta kindel, et ta pole hea töö või õnnelike suhete vääriline, on see murettekitav kelluke. Kõik elu kingitused peaksid meeldima, kuid mitte üllatama.
Teine märk on kalduvus end ära rikkuda mis tahes vääritimõistmise eest, otsida pidevalt vigu ega rõõmustada nende saavutuste üle. Enesehalemise ilmnemise põhjused on 2 peamist. See on negatiivne suhtumine vanematesse, kes tunnevad end õnnetuna ja lagunevad väikelaste juures. Teine põhjus on kohanemise kogemus inimeste vahel, s.o. suhted eakaaslastega lasteaias, koolis, aga ka suhted õpetajatega.
See, kuidas teised inimesed meiega suhestuvad, mõjutab suuresti enesehinnangut. Me kõik oleme sündinud täieliku eneserahuldamisega.
Pidage meeles, kuidas väike laps käitub. Ta ei mõista kunagi ise kohut. Ta suureks saades innustavad teda teisedki võistlustunne, ebakindlus ja süü.
Just siis hakkame elama teiste inimeste hoiakute järgi ja austama oma arvamust, keskendume teiste arvamusele. Kui teil ei vea ja te ei armasta iseennast, pole kunagi liiga hilja hakata enda kallal tööd tegema, sirgendama seda, mis katkes, kui olite abitu ja haavatav.
10. Ära võrdle ennast teistega
Ühelt poolt on võimalik ja vajalik ennast teistega võrrelda, see annab meile tõuke arenguks, motiveerib meid oma eesmärke saavutama. Kuid ainult siis, kui see kõik ei muutu kadeduseks.
Sageli ei suuda inimene isegi endale tunnistada, et on armukade. Seda tunnet saab ära tunda nördimuse, põlguse järgi, mida see või teine inimene kutsub esile.
Kui leiate, et kadestate kedagi, ei tohiks te ärrituda. Vastupidi, olete probleemist aru saanud ja saate sellega tegeleda. Mõelge, kui palju energiat nende negatiivsete emotsioonide peale kulutate. Saate seda õiges suunas suunata.
Kas sõber puhkas merel? Mõelge sellele, kus saaksite lisaraha teenida või säästa, et oma puhkuse jaoks raha koguda. Kuid ärge unustage eraldada oma soove võõrastest, keda on kehtestanud sugulased või sotsiaalsed hoiakud.
Kui sellele soovile mõeldes tunnete rõõmu, on teil hea meel seda meeles pidada, muutke see oma eesmärgiks. Ja saate selle samm-sammult.
9. Ärge kogunege pahameelt
Kõik meist olid vähemalt korra solvanud teised inimesed. Kuid kui see juhtus, ei tohiks te oma kaebuste kollektsiooni koguda. Parem on kõik suhted kohe teada saada.
Sageli ei taha inimesed kedagi tahtlikult solvata, kuid nad saavad seda teha, öeldes midagi valesti ja naljatades mitte eriti hästi. Kui selgitate teisele inimesele, et olete solvunud, võib ta paluda andestust ja teie suhted tugevnevad.
Kuid on ka olukordi, kus mõnda teist kiusatakse ja mõnitatakse, regulaarselt alandatakse ja solvatakse. Täiskasvanult ei nõuta sellist suhtumist endasse sallivat. Õppige ennast kaitsma, kuid ärge ainult püüdke ürgse väärkohtlemise või kakluste poole.
Kui see ei aita, peate osa saama kurjategijast. Kuid pärast seda peate talle kogu südamest andeks andma.
Kuidas seda teha? Kõigepealt peate üle elama kõik need negatiivsed emotsioonid, mida kogete, kuid enne seda siluda. Neil on vaja roiskuma hakata: murda vanad nõud, pisarpaber või vanad kaltsud ära. Ja siis, kui rahunete, proovige aru saada, et pole häid ega halbu inimesi, näitame kõik välja oma iseloomu erinevaid jooni.
Mõtle, miks ta võiks seda teha, saa tema advokaadiks. Ja pärast seda - vabandust, s.t. ärge naaske temaga seotud halbade mõtete juurde, ärge tehke soovi ega tehke talle midagi halba.
8. Ärge virisege ja ärge lõdisege
Kui juhtus midagi halba, võib inimene ärrituda ja muretseda. See on loomulik ja keegi ei süüdista sind selles. Kuid kui teid tabab enesehaletsus, muutute teiste jaoks väljakannatamatuks. Ja selle tulemusel väldivad nad teid ja teie enesehinnang langeb.
Kuidas seda ära tunda? Kui otsite pidevalt teiste inimeste tähelepanu, helistate neile ja hakkate probleemide üle kurtma, teie peamised vestlusteemad on ebaõnnestumised isiklikus elus, tööl jne, tasub seda kaaluda.
Kuidas selle tundega toime tulla? Lõpetage pidevalt kordamine, et olete üksi ja õnnetu ning saate iga probleemiga hakkama.
7. Õppige ennast aktsepteerima
Mõnikord on meil raske ennast armastada, sest tunneme end süüdi, pahameelena ja selle väljalülitamine pole nii lihtne. Selle probleemiga tegelemiseks mõelge endale lapsena.
Kõik armastavad lapsi, nad on liiga sarmikad ja spontaansed. Leidke fotosid, kus te ei ole vanem kui 5 aastat, kujutage ette seda kaitsetut, segaduses tüdrukut või poissi.
Proovige end siiralt armastada, ja kindlasti saate sellega hakkama. Aja jooksul saate küllastuma armastuse ja vanemate versioonidega endast.
6. Ära piina ennast süüdistustega
Kui tihti hakkate ennast süüdistama, alandama ja karistama? Kui see juhtub kogu aeg, peate peatuma. Nii et te ei paranda oma vigu, kuid võite kaotada tervise, rikkuda meeleolu enda ja teiste jaoks, raskendada oma elu.
Niipea, kui hakkad ennast kiljuma, peatu kohe. Kuid kui süü pole kaugeleulatuv, tuleb sellega tegeleda.
Solvas kedagi? Andke endast parim, et teie toimingut kohandada, ning alustage, helistage inimesele ja vabandage.
Kui te pole kindel, et teie vestluspartner on solvunud, küsige temalt selle kohta. Varem tehtud vead unustatakse kõige paremini. Te ei saa ennast nii palju aega piinata, olete juba piisavalt karistanud.
5. Ära salli seda, mis sulle ei meeldi
Väga sageli peame kannatama armastamata tööd, mis on kokku pandud oludega, mille tõttu tunneme end pidevalt armetusena. On olukordi, kus inimene tõesti ei saa midagi muuta, näiteks sattus ta vanglasse.
Kuid enamasti on mõni alternatiiv ja meie otsustada, kas midagi muuta või mitte. Mulle ei meeldi kool - viige laps teise juurde, töö ei sobi - leidke teine.
Pidage meeles, et teil, nagu sadadel teistel inimestel, on alati valida.
4. Lõpetage vabandamine
Kui inimene ei märka, mis kahjustab teiste tundeid, siis vastupidi, peab ta õppima andestust paluma. Kuid on sellist tüüpi inimesi, kes vabandavad peaaegu kõige pärast: nende poolt öeldud sõnade pärast, nende kohmakuse pärast, selle eest, et teisel inimesel on vastupidine arvamus jne.
Kui te pole kellelegi halba teinud, ärge vabandage sel viisil sa alandad ennast.
3. Saavutage iseseisvus
Kui inimene on teistest sõltumatu, ei karda üksindust, suudab end varustada kõige vajalikuga, on ta isemajandav. Ta ei taotle oma tegudele ja vaadetele teiste inimeste heakskiitu, kuid on alati valmis vastutama.
Iseseisvaks inimeseks saamiseks õppige ennast toetama, enda eest hoolitsema, harjutage kõiki otsuseid ise tegema.
2. Arenda ennast
Töötage pidevalt enda kallal. Enda armastamine on raske, kui te ei tea midagi ja ei tea, kuidas. Seetõttu võite ilmneda uusi probleeme.
Arendage, parandage oma elukvaliteeti ja võite oma saavutuste üle uhke olla.
1. Kuulake, kuidas te end tunnete
Oluline on teada, mida inimene kogeb. Tunded on marker, mis näitab, mida ta hetkel soovib. Te ei saa neile tähelepanu pöörata, kuid siis ei tohiks te imestada, kui elu muutub piinamiseks: iga päev ootab kodus armastamata töö, vihatu abikaasa või naine, taaskord ülesanded, mis õitsevad.
Kuulates oma tundeid, saame valida oma tegevuse suuna ja juba praegu saavad need meie elu muuta.