Paastumise päevad - väga tõhus viis kaalu langetamiseks. Nende abiga saate võimalikult kiiresti vabaneda liigsest kaalust, samuti puhastada toksiinide ja toksiinide keha.
Nii, et paastupäevad ei kahjusta keha ja mööduvad vähima stressiga, peate valima õige dieedi. Selleks tuleks arvesse võtta individuaalseid omadusi, eelistusi ja muidugi tervislikku seisundit.
Vaatleme mõnda kõige populaarsemat paastupäevade võimalust.
10. Arbuus
Sellisel dieedil istumine ei tohiks olla pikem kui üks päev. Kuna arbuus pakub diureetilist toimet, koormab see üsna tugevalt neere. Selle keha haiguste esinemisel tuleb seda arvestada.
Sellise dieedi ajal peate päeva jooksul sööma umbes 2,5 kg arbuusimassi. See mitte ainult aitab vabaneda liigsest kaalust, vaid aitab ka kolesterooli alandada, toksiine kehast välja viia.
9. Keefir
Keefir aitab parandada seedimist. See hoiab ära lagunemisprotsesse soolestikus, normaliseerib ainevahetust, puhastab keha ja imendub väga kergesti.
Siiski tuleb meeles pidada, et sellist toodet ei soovitata inimestele, kes taluvad halvasti piimatooteid ja kannatavad suurenenud gaasi moodustumise all.
Keefirieedi ajal peate jooma 6–7 klaasi sellist jooki päevas. Keefir, mis seisis rohkem kui 3 päeva, ei ole soovitatav, kuid parem on mitte kasutada väga värsket toodet.
Peaksite valima nn kuldse keskmise: sellises joogis on aktiivsemaid baktereid, mis tähendab, et see toob maksimaalset kasu.
Soovitatav on osta normaalse rasvasisaldusega toode: paastuvaba rasvavaba päev ei toimi.
8. Valk
Taimsed valgud ei imendu nii kergesti kui loomad. Proteiinitoitudes on suhteliselt vähe rasvu ja süsivesikuid. Need aitavad kaasa keha juba ladestunud rasvade tarbimisele, kaalukaotusele ja paranenud ainevahetusele.
Valgu mahalaadimise päevade ajal ei tunne inimene praktiliselt nälga, sest sellised tooted pakuvad pikka aega täiskõhutunnet.
Soovitatav on eelistada mune, tailiha, valgulaaste. Valgu dieedi ajal peate jooma võimalikult palju vett.
7. Õun
Õuntes on palju vitamiine ja mitmesuguseid kasulikke elemente, need puhastavad keha ja kiirendavad tõhusalt ainevahetust.
Need puuviljad aitavad kaasa ka seedimist soodustavate bakterite kasvule. Õunte söömine peaks siiski piirduma gastriidiga inimestega.
Õunadieediks peate valmistama umbes 1,5 kilogrammi puuvilju. Neid tarbitakse kogu päeva vältel: värskelt või küpsetatult.
Mõned toitumisspetsialistid soovitavad ühte osa puuvilju küpsetada ja teist osa toorelt süüa. Küpsetatud õuntes on palju looduslikku absorbenti, mida nimetatakse pektiiniks. See aitab puhastada kahjulike ainete keha.
Lisaks peaksite tarbima õunamahla või vett.
6. Kohupiim
See dieet on väga populaarne inimeste seas, kes jälgivad oma figuuri. Kodujuust sisaldab palju kasulikke valke, see on väga toitev ja inimorganismile kergesti omastatav.
Paastupäevadel madala rasvasisaldusega toode ei toimi, tuleks kasutada tavalist kodujuustu (rasvasisaldus kuni 1,8%). Päevas peate tarbima 0,5 kg toodet.
Kodujuust tuleks jagada mitmeks osaks, toidukordade vahel - umbes 3 tundi. 30 minutit enne söömist peate jooma puhast vett (umbes poolteist klaasi).
5. Eufooria
Eufoobia on tee ja piima segu. See vähendab söögiisu, soodustab kehas kergustunnet. Eufooriat võib pärast suurt pidu juua. See jook eemaldab kehast liigse vedeliku, tagab diureetilise toime.
Piimapiima valmistamiseks kuumutage 1,5 liitrit piima temperatuurini 80 kraadi. Vala sinna paar teelusikatäit tavalist või rohelist teed. Soovitatav on valida teine variant, sest roheline tee on kasulikum.
Oodake umbes 10 minutit, kurnake piima ja tarbige seda kogu päeva jooksul väikestes kogustes.
4. Tatar
Tatar kasutatakse imikutoiduks ja paljudes dieetides, kuna see on väga kasulik. Tatar on kergesti seeditav ja säilitab täiskõhutunde pikka aega.
Mahalaadimise dieedi ajal ei tohiks tatar lisada maitsestamist, soola ega õli. Sööge seda mitu korda päevas, väikeste portsjonitena.
Sellise dieedi ajal peate päevas jooma umbes 2 liitrit puhast vett. Siiski tuleb meeles pidada, et jõu kaudu ei saa juua: keskenduge keha vajadustele.
Vedelik aitab toidu liikumisel soolestikus, pealegi imenduvad tänu sellele mitmesugused kasulikud ained paremini.
3. Vili
Dieetide mahalaadimise ajal võite kasutada mitte ainult õunu, vaid ka muid puuvilju. Neis sisalduvad süsivesikud annavad kehale energiat.
Nad suruvad nälga, puhastavad keha hästi. Päevas tuleks tarbida umbes 1,5 kg puuvilju.
2. köögiviljad
Paastupäevadel kasutatakse kõige sagedamini kurke. Sellised köögiviljad on madala kalorsusega, need ei lase süsivesikutel rasvadesse kanduda ja aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele kehast.
Päevas tuleks tarbida umbes 1,5 kg köögivilju. Kui on raske süüa ainult neid, lisage kaks muna. Nende maitse parandamiseks ei tohiks köögivilju soolada ega muid lisandeid panna.
1. Riis
Riis parandab neerufunktsiooni, normaliseerib seedimist. See muudab inimese energilisemaks, aitab eemaldada liigseid sooli, tursete kadumist. Riisidieet ei sobi inimestele, kes kannatavad sageli kõhukinnisuse käes.
Riisi keetmiseks võtke 0,5 liitrit vett ühe tassi teravilja kohta. Keetke seda kuni keedetud. Suhkrut, võid, soola ei tohiks panna. Jagage valmis teravili mitmeks osaks ja sööge seda päeva jooksul, mitmes etapis.
Riisidieedi ajal võite juua ka teed ilma suhkruta või puhta veega.