Kuriteod, õudusfilmid, stress ja mõned uimastid võivad põhjustada halbu unenägusid. Kuid kes võib arvata, et toit mõjub õudusunenägudele ärritavalt? Päevased toidud ja suupisted võivad teie magamist häirida ja isegi juhtida “pilte”, mis magades teie meelest vilguvad. Enne hilisõhtul külmkappi jõudmist mõelge kaks korda, mida sealt välja saate, sest kõige kahjutum toode võib põhjustada kohutavaid õudusunenägusid!
10 toitu, mis võivad põhjustada õudusunenägusid:
1
Vürtsikas kaste
Vanemad ehmatasid lapsepõlves paljusid, et vürtsikad toidud mõjusid unele halvasti. Võib-olla tegid nad seda selleks, et kaitsta meid ebameeldivate aistingute eest, kuid nende sõnad olid prohvetlikud.
Teadusajakirjas Frontiers of Psychology avaldati uuringu tulemused, mille kohaselt inimesed, kes sõid enne magamaminekut teatud koguse kuuma kastet, ärkasid õudusunenägude tõttu või ei saanud pikka aega magama jääda. Teadlased leidsid, et vürtsikad toidud muudavad kehatemperatuuri, mis peaks sügava une korral olema konstantne.
Ka muud katsed on kinnitanud, et kuum kaste mõjutab unekvaliteeti negatiivselt. Austraalia teadlased ravisid katsealuseid enne magamaminekut sinepi ja vürtsika kastmega, märkides tähelepanelikult kõiki muutusi tavalise magamamineku seisukohast.
Õhtusöögiks mõeldud kaste viis vähem magada, põhjustades inimestel sageli ärkamist ja kaebades õudusunenägude üle. Kõrgendatud kehatemperatuuri tõttu muutub ajutegevus segaseks, mis viib kehvade unenägudeni. Järelikult panevad õudusunenäod higistama isegi rohkem kui vürtsikad toidud.
2
Koogid ja küpsised
Me kõik teame, et öösel on suhkur halb! See põhjustab rasvumist, vähi ja südamehaiguste arengut ning põhjustab ka diabeeti. Kuid on veel üks põhjus, miks peaksite enne magamaminekut maiustustest loobuma - halb unenägu.
Kui saate ikkagi kuumast kastmest keelduda, siis on kookidele või maitsvatele küpsistele õhtul vastu panna väga raske, kuid selleks peate. Sama teadusajakiri Frontiers of Psychology viis läbi eksperimente, millest selgus, et 31% katsealustest kaebas õhtueineks küpsetiste ja magusate kookide söömise pärast õudusunenägusid.
Teadlased on kindlaks teinud, et need toidud mõjutavad REM-faasi. Arstid soovitavad maiustusi süüa vähemalt kuus tundi enne magamaminekut. Kindlasti ei vaidle toitumisspetsialistid nendega.
Kui olete veel unest kaugel, siis saate meie saidil saidil most-beauty.ru imetleda maailma kõige ilusamaid kooke.
3
Juust
Kummalisel kombel on juust õudusunenägusid põhjustavate toodete hulgas üks juhtivaid positsioone. Ülaltoodud uuringus võtsid piimapõhised toidud unehäiretega seotud söögikordade hulgas esikoha. Peaaegu pooled uuritavatest teatasid, et nende uni oli tundlik ja ärev just pärast piimatoodete ja juustu õhtusöögiks söömist.
20. sajandi alguses viis Briti juustutootjate juustuhall läbi mitmeid katseid, et uurida selle toote kasutamise ja kehva une seost. Uuringu eesmärk oli tõestada, et juust ei ole võimeline painajaid põhjustama. Katsete käigus võeti mitu juustu sorti, millest mõned tõestasid tootjate õigsust. Mõni juust viis aga tegelikult halva une.
Stiltoni inglise juust tekitas 8-l juhul 10-st naisel ebaharilikke unenägusid ja meestel 7-st 10-st. Seda tüüpi juustu fännid teavad nüüd, kes on painajates süüdi.
4
Salatikaste
Caesari tankimisel mõelge alati tagajärgedele halbade unenägude kujul. Õudusunenäod võivad toidule lisada ka muid magusaid kastmeid. Fakt on see, et maitseained ja kastmed sisaldavad suures koguses suhkrut, mis, nagu me juba teada saime, rikub unehäireid. Enne salati lauale panemist lugege hoolikalt roogi kastme koostist. Selles sisalduv suhkru kogus võib olla õhtuseks tarbimiseks vastuvõetamatu.
Meile juba teadaolev ajakiri avaldas uuringute tulemused, mille kohaselt tekitasid magusad toidukastmed mõnes õppeaines õudusunenägusid. Suhkruga küllastumine põhjustab kehas ebatavalist olekut, mida iseloomustab rasva liig, mis põhjustab unetust või halbu unenägusid. Varjatud suhkru peitmisel võite öised deemonid lüüa.
5
Kleebi
Näib, et selline tervislik ja kahjutu pasta on toode, millest võivad teil õudusunenäod tekkida.
Ükski tervislik toitumine ei saa ilma süsivesikuteta hakkama, kuna kehas töödeldakse neid glükoosiks (suhkru üheks nimeks), mis on vajalik meie keha normaalseks toimimiseks. Kõigi vajaduste osas tarbida süsivesikuid (muidugi mõistlikus koguses) ei tohiks me siiski enne magamaminekut süsivesikutoite süüa. Suhkur on halb unenägu ja töödeldud süsivesikud on sama suhkur, seega takistavad need teil magama jäämist.
Teises uuringus osalejad teatasid häirivast unenäost pärast õhtusöögiks küpsetatud toodete ja pasta söömist. Mõni katsealune teatas isegi õudusunenägudest. Statistiliste andmete kohaselt on pasta kolmandal kohal toodete hulgas, mis mõjutavad halvasti und, teisel kohal on ainult vürtsikad toidud ja piimatooted. Me ei heiduta teid fettuccine'i serveerimisest, kuid soovitame teil oma pastat veidi varem kui tavaliselt süüa.
6
Krõpsud
Kartulikrõpsud, suupisted ja muud rasvased suupisted on liigse kalorsuse tõttu meie tervisele kahjulikud. Nende toodete kuritarvitamise korral võib tekkida raskusi südame-veresoonkonna haiguste näol. Ja ka krõpsud ja ülejäänud jube toit tõrjuvad tervislikest toitudest välja kõik toitained.
Ühe teaduskeskuse toitumisspetsialistid leidsid, et kartulikrõpsud ei lase inimesel une ajal taastuda ja panevad nad isegi sagedamini ärkama. Uurimistulemused näitasid, et unekvaliteet sõltub otseselt söödud toidu kvaliteedist ja kogusest.
Psühholoogia piiride ajakirjanikud avaldasid materjali, mis näitab, et enam kui 10% õudusunenägudest on põhjustatud rasvastest toitudest. Lisaprobleemiks võib olla mao talitlushäire, mis on sunnitud töötama kaugemale, et seedida kõiki rasvaseid suupisteid, mida sööte öösel otsides. Ja see mõjutab jällegi halvasti und. Most-beauty.ru toimetajad soovitavad enne magamaminekut asendada ebatervislikud toidud tervislikega. Veelgi parem, visake ära laastud ja muud rasvased suupisted.
7
Sooda
Söövitavaks ei saa sooda pidada toiduks. See, mida te ise enne magamaminekut valate, pole aga vähem oluline kui tahke toit. Näitena võib tuua kohvi, mis takistab paljudel inimestel normaalselt magama jäämast.
Soda on ebatervislik mitmel põhjusel. Esiteks on see täis suhkrut, mis põhjustab ülekaalu ja diabeedi arengut. Teiseks võib selle pidev kasutamine aidata kaasa kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ilmnemisele. Suur kofeiini ja suhkru sisaldus suhkrulistes jookides ei halvenda mitte ainult üldist seisundit, vaid põhjustab ka uneprobleeme. Kofeiin toimib halbade unenägude tõlkijana, stimuleerides aju otseselt teie puhkehetkel.
Kuna aju üritab natuke lõdvestuda ja “laadida” ning kofeiin toimib vastupidises suunas, siis satute mõneks minutiks Orpheuse kuningriiki, nähes kummalisi unenägusid. Kofeiini suhtes ülitundlikud inimesed näevad õudusunenägusid, isegi kui nad jõid 12 tundi enne magamaminekut soodat või kohvi. Teistel on soovitatav hoiduda sellistest jookidest 5-6 tundi enne magamaminekut.
8
Šokolaad
Kui usute väljaandes New Scientist avaldatud materjale, võib šokolaad kahjustada und ja põhjustada eriti muljetavaldavate inimeste õudusunenägusid. Kofeiini ei leidu mitte ainult soodas, vaid ka šokolaadis, mis teeb neist toodetest tervisliku une peamised vaenlased. Uuringud on näidanud, et mehed kipuvad šokolaadi tõttu rohkem unetust tundma ja mõned katsealused isegi karjusid unes.
Pole saladus, et see magus toode sisaldab aineid, millel on une ajal psühholoogiline mõju ajule. Samal ajal on šokolaadil palju kasulikke antioksüdante, kuid need ei tühista unehäireid.
Ravim sisaldab ka alkaloidi teobromiini, mis paneb südame kiiremini lööma. See seletab jõulisust pärast ühe šokolaadibaari söömist. Lisage sellele sõltuvusele ja saate üsna ohtliku toote, mis mõjutab meelt. Ei, me ei palu šokolaadist keelduda, vaid palume - ärge sööge seda enne magamaminekut.
9
Friikartulid
Kõik teavad, et praetud toidud on alatoitumuse sünonüümid. Siiski on raske eitada, et see maitseb suurepäraselt. Ilma praetud pirukate, pasttide või magusate sõõrikuteta on raske ette kujutada ühtegi puhkust või tavalist reisi toiduturule. Kuid isegi nii paljude praetud roogade hulgas võtavad friikartulid esikoha, eriti lastel.
Keegi eelistab friikartuleid sinepikastme või ketšupiga, teistele meeldib klassikaline praetud kartul heeringa ja rohelise sibulaga.
Kuid kõigil headel asjadel on varjuküljed ja me ei räägi kolesteroolist. Igasugune rasvane toit, sealhulgas friikartulid, võib põhjustada õudusunenägusid. Süsivesikutega “rikastatud” roogade töötlemiseks kulutab keha palju rohkem aega kui kergete toitude seedimisel. Ja see mõjutab une kvaliteeti ja kestust. Väljapääs olukorrast on praetud kartulite asendamine küpsetatud kartulitega, see pole kahjulik, see ei põhjusta õudusunenägusid ja maitse on sama hea kui friikartulitel.
Vaadake kindlasti meie saidi kõige-beauty.ru materjali, umbes 10 hämmastavat võõrkeha, mida leidub kiirtoidus, ja te lõpetate kartuli kuritarvitamise mitte ainult enne magamaminekut.
10
Jäätis
Kindlasti nuttisite lapsena sageli, paludes vanematel osta veel üks portsjon jäätist. Täna saate seda prügimäele süüa, kuid peate lihtsalt olema ettevaatlik - jäätis tuleb meile õudusunenägudes sageli!
Muidugi, me teeme nalja, kuid tõsiselt öeldes muutub suhkru ja rasva suurenenud sisaldus jäätises tõsiseks koormaks kogu selle rikkusega hakkama saadavale kehale. Selle tagajärjel on unehäired ja hommikune väsimus. Süsivesikud annavad küll teie kehale energiat, kuid kas seda on vaja enne magamaminekut?
Istudes teleri ees koos portsjonijäätisega, arvate, et ei pane toime kuritegu, kuid teie keha on valmis vaidlema. Ja mitte ainult unetus, vaid ka liigne rasv, pannes külgedele ja puusadele tühimassi. Ei, see õudusunenägu ei muutu õnneliku lõpuga!
Nii et meie toodete loetelu, mis võib viia painajateni, on lõppenud. Loeme hea meelega teie kommentaare. Jagage oma mõtteid, tähelepanekuid või täiendusi.