Munad on jumalikud: neid saab keeta pehmeks või kõvaks, keeta neist suurepäraseid praetud mune või munapuderit ning neid võib leida ka kümnetest igapäevastest roogadest! Munasupp on tervislik nälja rahuldamise võimalus, kui hommikusöök on juba ammu möödas ja enne lõunat on see veel kaugel. Kuid paljud, nautides maitsvaid munapuderit, küsivad: kui palju tohib muna süüa, et mitte oma tervist kahjustada?
Ameerika toitumisspetsialist Carey Hans rahustab: 10–15 muna söömine nädalas on normaalne.
Armastad omletti, kuid ühest munast ei piisa täieliku naudingu jaoks? Keegi ei keela teil süüa korraga nii palju kui kaks. Tõsi, selles on üks punkt. Kui otsustate, mitu muna võtta, kaaluge oma igapäevast menüüd. Näiteks kui teile meeldivad piimatooted ja lihatooted, suureneb teie dieedis küllastunud rasva ja kalorite hulk. Seda silmas pidades mõelge välja, kas tänapäeval on võimalik süüa mitu muna korraga või on parem mõõna maitsta ja nälga teistmoodi toime tulla.
Kas teil on normaalne toitumine? Võite kaks muna ise ohutult praadida, määrides panni kergelt taimeõliga ja lisades näputäis soola ja pipart. Tavalist munapuderit või munapuderit täiendavad suurepäraselt värsked ürdid, viil täisteraleiba ja kui olete täiesti märjaks teinud, viil avokaadot.
Samal ajal pole munad koos salati või kõrge kalorsusega võileibadega kõige tervislikum suupistevõimalus. Isegi kui eraldate munakollase ja jätate ühe valgu, ei aita see toitumist tasakaalustada, sest sellise söögikorra koguenergia väärtus ületab ikkagi normi. Lisaks ei vaja te lisarasvu, mis kindlasti ei aita heale figuurile kaasa.
Vaadake näiteks maailma kõige ilusamaid tüdrukuid, nad söövad ilmselt õigesti!
Valgu ja munakollase teemat puudutades jäägem viimase juurde. Kas munakollane on tervislik? Paljud veebiväljaanded soovitavad seda üldse mitte kasutada, piirdudes ühe valguga. Valgus ei leia te aga mitmesuguseid toitaineid, mida munakollas on. See sisaldab kõiki rasvlahustuvaid vitamiine, nii et eemaldades munakollase, saate lahti mitte ainult rasvast, vaid ka keha jaoks olulistest toitainetest. Mis pole piisavalt tark, kui vajate lihtsat ja toitvat rooga.
Üks suur kana muna sisaldab:
• 80 kalorit;
• 5 g rasva;
• 6 g valku.
Seega sõltub munade arv, mida saate süüa, teie üldisest toitumisest. Kui dieedis on ülekaalus rasvad ja valgud, võib viiest munast koosnev omlett vorsti ja juustuga, nagu öeldakse, teile külili tulla. Täis olemiseks ja tervena püsimiseks piisab, kui mitte toetuda rasvastele toitudele. Ja siis, muidugi, teeb sama muna kahe praetud munaga teile head. Naudi oma einet!
Postitanud strange_man