Spordifiguur saavutatakse raskel viisil - see on regulaarne treenimine ja keha "kuivatamine" ning tervislik eluviis. Kallis reljeefi või kuubikuid saab omandada alles pärast kehakaalu kaotamist ja selleks peate menüüsse lisama spetsiaalseid tooteid.
Miskipärast väldivad paljud dieete, lugedes kurnavate "kurgi" või "vee" päevade kohta. Need äärmuslikud meetodid on kehale väga stressirohke, mis viib kasulike komponentide hädaolukorras hoidmiseni dieedist lahkumisel. Seetõttu peate kaalust õigesti kaotama - pisut kohandage dieedi kalorisisaldust ja lisage menüüsse rasvapõletavad toidud. Ei, te ei pea köögivilju ja teravilju „lämmatama”, sest lipiidide lagunemine on iseloomulik väga maitsvatele ja rahuldust pakkuvatele koostisosadele.
Mõelge TOP 10 tootele, mis aitavad kaasa liigsete kilode kiirele kaotamisele ja keha üldisele paranemisele.
10. Värske greibimahl
See tsitrusviljad on pingereas liider, kuna ensüümid ja muud selle koostises olevad ained aktiveerivad ainevahetust, tagavad toitainete kiire imendumise ja rasvade lagunemise. Samuti tagab puuviljamahl rakkudest toksiinide ja liigse vedeliku eemaldamise, mis aitab juba paari päeva jooksul kaasa kiirele 1-2 kg kaotamisele. Greibi kalorisisaldus on ainult 30 kcal 100 grammi kohta, nii et jooge iga päev klaasi jooki. Kõige parem on seda teha pool tundi enne südamlikku lõunasöögikorda, kui on kavas tarbida maksimaalselt süsivesikuid või näiteks rasvast liha. Muide, greibi koostises olev fruktoos kõrvaldab näljatunde, nii et võite nektariga paar tundi isu tappa.
9. Roheline tee
Aromaatne jook on alati olnud kuulus tänu tanniinidele, katehhiinidele ja muudele rasvapõletuskomponentidele tänu oma võimele liigseid kilosid eemaldada. Tiamiin lagundab vistseraalseid ja nahaaluseid lipiide, millest on kõige raskem hästi toitunud inimesest lahti saada. Samuti kiirendab looduslik roheline tee ilma suhkru ja lõhna- ja maitseainete lisamiseta ainevahetust, pakkudes toidu paremat omastamist ja vähendades selle puusadele sadestumise riski. Teadlaste hinnangul võimaldab umbes 5 tassi magustamata teed kaotada veel 80 kcal päevas. Kui lisate rohelisele teele rasvavaba piima, saate ühe suupiste täielikult asendada ja samal ajal kaalu kaotada.
8. Kaneel
Idamaitse reguleerib täiuslikult vereplasmas suhkrusisaldust, mõõdukat isu ja alustab ainevahetusprotsesse. Kaneeli rasvapõletavad omadused on teada juba pikka aega, samuti selle võime tugevdada immuunsust. Valmista külmadel talveõhtutel endale vürtsikas tee ingveri ja kaneeliga, jälgides, kuidas rasvamass järk-järgult sulab. Kaneeli võib lisada ka kohvile, dieettoodetele, lihatoitudele.
7. Kohv
Looduslik, ilma maitseaineteta, piimapulbri ja suhkruta kohv ei sisalda praktiliselt kaloreid. Terad ise suruvad mitu tundi suurepäraselt söögiisu, vähendavad söögiisu (s.t. maiustuste) järele, soodustavad vedelike väljutamist organismist (sama 1-2 kg kaotust), kiirendavad ainevahetust 20% ja põletavad aktiivsemalt kaloreid. Paar tassi mõõdukalt kanget jooki võimaldab teil kaotada lisarasva rasva. Kui naturaalset kohvi on raske jooma, lisage suhkruasendajaid, fruktoosi ja ainult rasvavaba piima, kuid koort, jäätist (klaas), siirupeid ja alkoholi (Viini kohv) on parem mitte kaasa lüüa, vastasel juhul joogi omadused on tasandatud.
6. Tume šokolaad
Kas arvasite, et kaalu kaotamine oleks igav ja karm? Üldsegi mitte sellepärast, et keegi ei tühistanud kaalulanguse jaoks kasulikke maiustusi. Kakaouba katkestab isu täiuslikult, rahuldades keha vajaduse glükoosi järele. Muidugi räägime ainult tumedast šokolaadist, mille kakaosisaldus on umbes 70%. Supermarketi diabeedi- või dieediosakondades võib juba leida fruktoosi või muude magusainete mõrkjat šokolaadi, mis teeb sellest kehakaalu langetamiseks tervitatava toote. Keha toidab šokolaadi energia ja see hakkab aktiivsemalt kaloreid lagundama, kiirendab ainevahetust.
5. Avokaado
Paljud inimesed väldivad avokaadosid kui dieettooteid kuulujuttude tõttu selle suurenenud rasvasisalduse kohta. Jah, puuviljad sisaldavad oleiinhapet, kuid see aitab võidelda kolesterooli ja reguleerida keharasva. 100 g kohta on umbes 120 kalorit - see on üsna suur näitaja, kuid puuviljade seda energiat ei talleta rasvad külgedel! Vastupidi, selline toiteväärtus kõrvaldab kiiresti näljatunde, näiteks ühe avokaadoga saab asendada terve suupiste ja samal ajal isegi kaalust alla võtta. Sellest hoolimata ei soovita toitumisspetsialistid tarbida rohkem kui 1 loodet iga 2 päeva tagant.
4. Arbuus
Gourds - toidukiu ja antioksüdantide ait, mis aitab puhastada seedetrakti ja suurepärase seedimise. Puuvili ise sisaldab keerulisi suhkruid, mis rahuldavad täiuslikult nälga ega muundu rasvadeks. Veelgi enam, arbuus koosneb 90% veest. Kujutage ette, et joote lihtsalt küllastunud nektarit, millel pole kunstlikke värvaineid, magusaineid, rafineeritud suhkrut ja muid kemikaale, milles on ohtralt tööstuslikke mahlu. Marja diureetiline toime võimaldab teil kiiresti vabaneda suvisest tursest, samuti puhastada magu ja soolestikku toksiinidest, mis võimaldab teil kaotada kaalu vähemalt 1 kg võrra ilma liigsete kehaliigutusteta. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid kogu augusti-septembri perioodil sagedamini arbuusi kalduda või võite selle asendada ühe suupistega.
3. Kohupiim
Siin on veel üks toode, mis ei muuda teid kaalus näljaseks jäädes. Mõõduka rasvasisaldusega (eelistatavalt kuni 5%) kodune kodujuust on väärtuslik valkude ja kaltsitriooli, loodusliku hormooni, mis hävitab rasva rakutasandil, allikas. Kääritatud piimatoote koostises sisalduv kaseiinivalk imendub suurepäraselt ja “petab” keha mitu tundi, mille jooksul inimesel puudub näljatunne. Õhtusöök või hommikusöök koos kodujuustuga on täielik söögikord, mille kalorisisalduse osas ei tohiks muretseda. Saate toodet magustada lusikatäis loodusliku mee, kuivatatud puuviljade või värskete marjadega. Kuid kaalu langetavatele inimestele ei soovita me lisada suhkrut ega hapukoort.
2. Köögiviljad
Kõik köögiviljad on keerulised süsivesikud, mis lagunevad aeglaselt ja ei lepita meie figuuri vihkavate kilogrammidega. Lisaks on need kehakaalu langetamiseks soovitavamad kui puuviljad ja marjad, kuna see praktiliselt ei sisalda sahharoosi ja fruktoosi. Mõnedel rohelistel köögiviljadel ja aedviljadel (seller, spinat jt) on minimaalselt või negatiivselt kalorsust ja seetõttu aitavad nad aktiivselt kaalulangusse. Dieetkiud puhastavad seedetrakti toksiinidest, millel on ka figuurile kasulik mõju.
1. Ananass
Värsked puuviljad sisaldavad bromelaini, mis võimaldab imada valke ja süsivesikuid. Puuvilja jämedad kiud panevad keha kiiresti toitu töötlema ja toksiinidest vabanema, mis võtab piisavalt energiat. Ananassis sisalduvad ained lõhustavad olemasolevaid rasvu ning fruktoos küllastab suurepäraselt ja segab söögiisu. Kaalulangusena on soovitatav ananass süüa kohe pärast raskete ja rasvaste toitude söömist, võite juua ka klaasi värsket nektarit. Mida dieedis vältida, on konserveeritud versioon ja tööstuslikud mahlad.
Nagu näete, ei pea dieet sisaldama “umbrohtu” ja “vett”. Koos südamliku kodujuustu, magusa šokolaadi ja puuviljade rohkusega võite kaotada liigseid kilosid ilma täiendavaid kaalulangetusmeetmeid võtmata.