Meeleolu sõltub paljudest teguritest. Allpool on loetelu parimatest viisidest, kuidas rõõmu tunda.
10. Ergutav muusika
Lõbus dünaamiline muusika võib teie meeleolu paremaks muuta. Kui olete skeptiline ja arvate, et kindlasti ei ole te praegu muusikaga kursis, andke endast üle. Lülitage meeldiv meloodia sisse, see aitab teil lõõgastuda ja häirida. Te ise ei pane tähele, kuidas hakkate oma lemmikartistide saatel laulma. Lisaks julgustab see tegutsema. Te ei soovi enam diivanil istuda ja oma saatust leinata. Kui teil pole globaalseid asju, saate äri ühendada mõnuga. Pange oma maja korda, lauldes ja tantsides energilistele paladele. Lihtsalt ärge andke järele kiusatusele valida kurba rasket muusikat ja purskake juba muusikalise saate all pisaratesse.
9. Naaske reaalsusesse
Kerid peas pidevalt ebameeldivat vestlust ülemusega; ennast restoranis maha voolanud kohvi eest; pidage meeles armastatud solvavaid sõnu, mis on vihaga öeldud. Teid ei huvita üldse, et see sündmus nädal tagasi juhtus. Olete endiselt mures, nagu oleks see juhtunud paar tundi tagasi. Pealegi, kui kaotate oma peas muid sündmuste arendamise võimalusi, mõtlete sellele lõputult. Tõmmake end kokku ja ärge enam oma vigu mäletage. Ela nüüd siin. Rõõmustamiseks peate lihtsalt hetke tundma. Teil on maja, pere, toit, vesi. Inimene ei vaja õnne palju. Ole õnnelik, halvast tujust ei jää jälgi.
8. Lemmikloomade mängud
Kes veel, peale teie lemmiklooma, aitab teil süngest võita. Ta paneb sind naeratama ka kõige raskemal päeval. Lemmiklooma pidage, tundke tema soojust, mängige seda. Kurvad mõtted hajuvad tagaplaanile. Pealegi tunnevad kassid omanike halba tuju ja lähenevad iseendale, proovides lohutada, vajavad kiindumust. Koeraga saate väljas käia. Lõbusad mängud palli või kepiga pakuvad naudingut mitte ainult teie lemmikloomale, vaid ka teile. Kui teil pole lemmiklooma, minge loomaaeda. Paljudes linnades on olemas kodutuid loomi abistavaid organisatsioone, koerte varjupaiku. Neid, kes tahavad seal kõndida, on pidevalt vaja. Võib-olla pärast seda otsustate teha endale räpase sõbra. Igal juhul saate meeldivaid emotsioone ja mõtlete mured unustada.
7. Põhjus naerda
Psühholoogide arvates on parim viis halva tuju vastu võitlemiseks ikkagi naeratus. Naeratades paned positiivsete emotsioonide eest vastutavad ajukeskused tööle. Te tunnete kohe, et hea tuju naaseb teie juurde. Uskuge mind, naermiseks on palju põhjuseid. Pidage meeles oma elu naljakaid juhtumeid, vaadake komöödiat või koomiksit. Internetis on palju naljakaid pilte ja videoid. Veel parem, kui leiate aega sõpradega kohtumiseks. Sõbralik vestlus, naljad ja jagatud mälestused võivad teid rõõmustada.
6. Bassein
Ujumine avaldab head mõju inimese närvisüsteemile ja tervisele üldiselt. Selline füüsiline aktiivsus võib tasakaalustada pärssimis- ja erutusprotsesse kehas. Kui tunnete end ülekoormatud ja unisena, rõõmustab ujumine teid. Kui olete ärritunud, põnevil, kõik keeb teie sees, siis rahustab see teid paremini kui kõige hüdreeritumad rahustid. Vees viibimine ravib depressiooni, lõdvestab. Helistage oma sõpradele basseinis, saate mõnusalt aega lollitada. Ärge unustage ainult turvameetmeid, et hea tuju asemel vigastada ei saaks.
5. Jalutage mööda tänavat
Inimesed on sageli mures oma rahalise olukorra, suhete pärast pere ja sõpradega. Pärast tööd on parim ajaviide televiisor, nädalavahetustel - kaubanduskeskused, kohvikud ja sama Internet. Parim puhkus on aga jalutuskäik. Minge parki, minge linnast välja, kõndige mööda oma linna vaikseid tänavaid. Pange kõik asjad maha ja kuulake vaikust. Võib-olla kuulete iseennast, saate aru, mida te elust vajate ja mis suunas edasi liikuda. Sellised jalutuskäigud laadivad närvisüsteemi tõhusalt maha, rahustavad ja annavad energiat uuteks saavutusteks.
4. Sisseostud
Kui kaua olete ostlemist hellitanud? Ei, „vajaliku“ põhimõtte alusel tehtud omandamised ei lähe arvesse. Ostate kontorisse riideid mitte sellepärast, et teile meeldib, vaid sellepärast, et on kombeks riietuda. Hankige teksad, sest vanad on rebenenud. Sellised ostud ei paku palju rõõmu. Minge ostma ja ostke endale endale hinge jaoks vajalik asi, isegi kui see on viieteistkümnes kleit või kümnes kergem relva kujuga. Peaasi, et see asi teile meeldiks. Ärge säästa raha, vaid teenite selle ikkagi. Kas teie hea tuju pole seda väärt?
3. Meditatsioon
Meditatsioon ei võta palju aega, see aitab teil tunda rahu, lõõgastuda ja unustada kõik mured. Saate kodus mediteerida, kuid parem on seda teha looduses. Võtke endale meelepärane poos, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Mõne aja pärast lülitub aju teisele režiimile. Näete oma ärevust ja tundeid väljastpoolt. Pärast seansi lõpetamist tunnete, et häirivad mõtted taanduvad, pea on muutunud selgeks ja puhtaks, teie teadvus on puhastunud, olete rahunenud.
2. Hobid
Teine viis rõõmustamiseks on leida endale hobi. Kudumine, lillekasvatus, autode häälestamine, õhuharimine - vali endale meelepärane hobi. Protsess ise pakub teile naudingut, aitab teil valulistest mõtetest eemale tõmmata. Kuid teie hobi ei tohiks kattuda põhitegevusega. Kui olete õmbleja, on ebatõenäoline, et teid veab sarnane amet kodus, on parem leida endale aktiivne hobi - sport või tantsimine. Kuid kui töötate füüsiliselt rasket tööd, on teil hea meel loovuse järele sukelduda. Lisaks, kui näete tulemust, pole vahet, kas saate 50 korda katkestusteta või tikitud pildi välja pigistada, tõuseb teie tuju veelgi.
1. Tantsimine
Tantsimine aitab melanhooliat eemale peletada. Nende harjutamine võimaldab teil ühe kiviga tappa kaks lindu, rõõmustate end ja kulutate samal ajal kaloreid. Te tunnete, kuidas olete täidetud elujõu ja energiaga. Tantsige nii, nagu saate. Ärge häbenege kodus üllatunud välimust, ärge kartke näida rumalana. Varsti kaotavad positiivsed emotsioonid negatiivsed. Kui teil on annet ja soov tantsimist õppida, registreeruge ükskõik millisesse stuudiosse. Siis toimuvad klassid regulaarselt. Õpid hästi liikuma ja saad vähemalt kaks korda nädalas annuse meeldivaid emotsioone.
Nüüd teate, kuidas saate oma tuju iseseisvalt parandada. Ärge ärrituge tühiasi pärast ja pidage meeles: teie tuju sõltub ainult teist.