Põhjendamatu väsimus, tähelepanu hajutamine, masendunud pilk, tuhm pilk - kui me neid märke tuttaval inimesel päevast päeva märkame, mõistame, et ta on depressiooniseisundis. Kuid on mitmeid fraase, mida ei saa mingil juhul öelda depressiooniga inimestele.
10. “Teil on nii palju asju, mille eest tänulik olla”
Inimesel võivad olla kõik välised eelised ja ta näib olevat väga edukas, samas võib ta end tunda rõhutatuna ja laastatuna. Veelgi enam, teie tuttav pole praegu sellises seisundis, et tunda saatuse suhtes tunnustust ja tänu. Ta arvab, et depressiooniseisund jääb talle igaveseks. Kuid sellisel inimesel on väga oluline mõista, et depressiooni ravitakse tegelikult edukalt, ja teie ülesanne on teda selles veenda. Pakkuge talle võimalusi melanhooliaga toimetulemiseks ja toetage teda selle vastu võitlemise soovis.
9. “Teistel on hullem”
Kui teie lähedane sellist fraasi kuuleb, hakkab ta kohe tundma tohutut süütunnet ja häbi nende inimeste ees, kes satuvad halvemasse olukorda kui tema ise. Selline replika võib depressioonis inimeste seisundit ainult halvendada. Enda valuga inimesel on meeletult raske tunnetada teise valu. Armastatud inimene peab mõistma, et toetad teda ja püsid lähedal ning ta ei hooli üldse teistest inimestest. Seetõttu pole kindlasti mõtet depressiooniga inimesele ette heita.
8. "Elu üldiselt on ebaõiglane ..."
Sellise fraasi lausumisel proovite depressiooniga inimesele öelda, et jagate temaga tema valu ja tunnete end samamoodi nagu tema. Kuid tegelikult ei saa te oma tuttava pähe sattuda ja tunda tema enda kohmetust. Ja see, et võite ka halb olla, võib inimese veelgi enam melanhooliasse viia. Heaks alternatiiviks võib olla lihtne sõbralik kallistus ja igakülgne tugi sõbrale. See toob tema ellu pisut soojust ja rõõmu.
7. “Sa oled liiga tundlik”
Selline repliik ei luba midagi muud kui madal enesehinnang. Selle asemel, et teie seisundit analüüsida ja sellest järeldusi teha, hakkab teie sõber ennast liiga nõrgaks ja katkiseks pidama. Selline enesekaevamine võib lõpuks viia veelgi taunitavama vaimse seisundini. Selle asemel, et inimesele oma iseloomu nõrkuste kohta osutada, proovige iga päev talle tähelepanu pöörata ja uusi emotsioone tekitada. Minge koos kinno, kohvikusse, lõbustusparki ja proovige oma sõpra sagedamini naeratada.
6. "Ma tean, minuga oli sama!"
Inimene, kes pole kunagi olnud tõeliselt depressioonis, ei saa teada, mis see tegelikult on. Ärge ajage depressiooni halva tuju, sagedase depressiooni ja igatsusega. Psühhoterapeutide sõnul pole inimestel isegi meie ajal selle haiguse kohta piisavalt selget ettekujutust. Kui te seda ütlete, siis loote illusiooni, et depressioon on normaalne seisund, mis võib juhtuda kõigiga. Vastupidi, võite sõbrale avameelselt tunnistada, et te ei tea, kuidas ta selle kõige läbi saab. Kuid lisage, et olete valmis teda toetama.
5. "Ole lihtsalt õnnelik."
Püüate panna sõpra positiivsele mõtlemisele ja see oleks õige, kuid ainult selline väide on väga ebaõnnestunud. Psühholoogide sõnul on kognitiivne teraapia, mille eesmärk on asendada halvad mõtted headega, tegelikult tegelikult väga tõhus. Kuid negatiivset on kohe võimalik asendada positiivsega. Asi on selles, et teete ettepaneku muuta depressioonis inimese mõtteharjutust, kuid tegelikult peate muutma mitte mõtteid, vaid tegusid. Sõber ei tohiks endale öelda, et tal on hästi, ta peaks astuma tõelisi samme, et ta end paremini tunneks. Ja teie ülesanne on olla läheduses ja aidata tal neid samme astuda.
4. juua!
Sõber, kelle te kavatsete joobes olles unustada, võib seda nõu tõesti kasutada. Kuid on oht, et kanged joogid, tõepoolest, iga kord inimese päästmine negatiivsete mõtete eest, võivad muutuda harjumuseks. Alkoholi tarvitamisel võib üleliigne inimene kaotada kontrolli. Selle tagajärjel lakkab alkohol abistamast, kuid depressioon ei kao kuhugi, sellele lisandub ainult rohkem terviseprobleeme ja halbu harjumusi.
3. "Lihtsalt pange paika."
Kui inimene on depressiooniseisundis, on ta sellest hästi teadlik, kuid ei pöördu spetsialistide poole ega ürita sellise seisundiga toime tulla, mis tähendab, et ta on juba nii kaua aega tagasi leppinud. Ja kõige parem, mida selles olukorras sõbrale öelda saab, on see, et olete alati ühenduses ja valmis mitte ainult tema seisundist rääkima, vaid ka toetama. Kui see on tõesti halb, võite otsida psühholoogi või psühhoterapeudi, kes saaks professionaalselt aidata depressioonist vabaneda.
2. Mõelge lähedastele, kes muretsevad teie pärast!
Selline fraas võib inimese depressiivsele seisundile lisada ainult sugulaste ärevuse tunde. Ta mõtleb, kui palju valu ta lähedastele põhjustab, ja depressioon süveneb ainult lõpuks. Sõbral on süütunne kõigi ees, kes tema pärast kannatavad. Selle asemel proovige koguda kokku kõik inimesed, kes muretsevad teie vastastikuse tuttava pärast, ja korraldage inimesele mitu unustamatut päeva lähedaste seltsis. See annab talle kindluse, et ta pole üksi.
1. “Rõõmustage! Elu läheb edasi!"
Paljud inimesed, kes on kogenud depressiooni, ütlevad, et see on nagu elamine graniidist plaadiga sees. Inimene soovib tõusta ja hakata liikuma ükskõik millises suunas, kuid sõna otseses mõttes ei saa seda raskustunde tõttu teha. Seetõttu ei suuda teie sõber lihtsalt negatiivselt mõtlemist ootamatult lõpetada ja joosta ilusa elu poole ilma depressioonita. See on pikk ja keeruline teekond. Kui oleks nii lihtne edasi liikuda ja depressioon unustada, uskuge mind, teie tuttav oleks seda juba ammu teinud. Andke oma sõbrale lootust, et aeg pole kaugel, kui kõik saab korda. Psühholoogide sõnul on lähedaste peamine ülesanne olla pidevalt depressiooniga inimese läheduses ja teda cheerida.