Kõrget vererõhku nimetatakse ka arteriaalseks hüpertensiooniks. Dieet peaks olema küllastunud mineraalide ja vitamiinidega, mis on iga hüpertooniku jaoks väga oluline.
10. Tume šokolaad
Paljud usuvad ekslikult, et kakao, mida leidub suures koguses tumedas šokolaadis, suurendab vererõhku veelgi. Tegelikult sisaldavad need samad kakaooad aga polüfenoole, mis põhjustavad rakkude aeglasema vananemise ning hoiavad ära insuldi ja infarkti. Ja flavonoidid, mis omakorda sisalduvad polüfenoolides endas, vähendavad survet, suurendades lämmastiku tootmist ja hajutades verd. Peamine tingimus on vähemalt 70% kakao sisaldus šokolaadi koostises. Seetõttu tasub loobuda piimašokolaadist tumeda ja mõrkja kasuks.
9. Punane paprika
Punases kuumas piparis on terve hulk olulisi vitamiine ja mineraale. Kuid hüpertensiooniga patsientide jaoks on kapsaitsiin pipra koostises kõige olulisem. See stimuleerib veresoontes olevate närvikiudude korrektset ja aktiivset toimimist. See suurendab lämmastiku tootmist, mis vastutab põletiku ja muude häirete ennetamise eest veresoonte töös. Hiina teadlased, kes avastasid selle tšillipipra imelise omaduse, viisid läbi rea katseid. Nende tulemusel on teadlased leidnud, et inimesed, kes tarbivad punast kuuma paprikat sagedamini, põevad 20% vähem südame-veresoonkonna haigusi.
8. Kodujuust
Hüpertensiooniga on väga oluline piirata ennast loomseid rasvu sisaldavate toitude kasutamisel. Kuid samal ajal ei tohiks keelduda hapupiimatoodetest, kuna need on kõrge rasvasisalduse puudumise osas optimaalsed, kuid samal ajal on need proteiinirikkad. Hüpertensiooniga inimese igapäevases dieedis peaks valku olema vähemalt 15%, seega peaks kodujuust kindlasti selle menüüsse kuuluma. Ainult 100-200 grammi seda toodet aitab vähendada survet ja küllastada keha tähtsa valguga.
7. Roheline tee
Nagu šokolaad, petab inimesi roheline tee kõrge kofeiini sisalduse tõttu. See annab närvisüsteemile tõesti energiat. Sellepärast on enne õhtul magamaminekut roheline tee parem kasutusest välja jätta. Kuid pärastlõunal hüpertensiooniga patsientide jaoks on see lihtsalt vajalik. Roheline tee sisaldab suures koguses katehhiini, mis parandab vereringet ja hõlbustab verevoolu. Rõhk väheneb, peavalu ja tinnitus kaovad, hingamine muutub lihtsamaks. Joo päevas 1-2 tassi rohelist teed ja toniseerib keha.
6. Kakao
Kakaol on mitmeid toonilisi omadusi, millel on väga kasulik mõju meie kehale tervikuna. Fakt on teada: Panama põlisrahvad, kes tarbivad päevas 5-6 tassi kakaod, ei kannata praktiliselt kõrget vererõhku. Annus näib olevat piisavalt suur ja tavalise hüpertensiooni all kannatava inimese jaoks võite piirduda 1–2 tassi selle joogiga päevas. Kakaos sisalduvad flavanoolid vedeldavad verd, stimuleerivad rõhu langust ja viivad kogu keha toonuse.
5. Lõhe
Lõhe on üks olulisemaid oomega-3-rasvhappe haruldasi allikaid. Omega-3 tugevdab endoteeli funktsiooni ja mõjutab soodsalt veresoonte rakke. Selle tulemusel väheneb südame-veresoonkonna haiguste risk. Tänu sellele happele väheneb vere kolesteroolitase märkimisväärselt ja veresoonte seintele ei teki naastu. Seetõttu väheneb vererõhk ning väheneb infarkti ja insuldi oht. Kuid arstid soovitavad hüpertensiooniga patsientidel mitte süüa rohkem kui 500 grammi lõhet nädalas, vastasel juhul võib suurenenud Omega-3 sisaldus põhjustada häireid kehas.
4. Kaer
Kaera terad ei ole mitte ainult kõrge vererõhu suurepärane ennetamine, vaid suudavad ka olemasoleva haigusega edukalt toime tulla. Need vähendavad märkimisväärselt kolesterooli naastude kogust ja parandavad sellega veresoonte tööd. Arstid määravad hüpertensiooniravimite lisana kaeraravi. Suur aminohapete koostis, samuti vitamiinide ja mineraalide sisaldus aitavad heaolu üldiselt parandada. Cook kaerahelbed igal hommikul ja olla kindel, et tervislik.
3. Kõrvitsaseemned
Juba kõrvits sisaldab A-vitamiini ja palju kasulikke mikroelemente, mis reguleerivad vererõhku. Kuid hüpertensiooniga keha jaoks on kõige kasulikum toored kõrvitsaseemned. Nende seemnete õli mõjutab soodsalt igat tüüpi südame-veresoonkonna tegevust. Need stimuleerivad suurenenud lämmastiku tootmist, mis vähendab südame patoloogiate tekkimise riski. Kuid kõrvitsaseemned sisaldavad mikroelemente, mis võivad põhjustada talumatust, nii et enne kasutamist konsulteerige kindlasti arstiga.
2. Lõss
Koliin, mis on kooritud piima osa, toimib meie vere kolesterooli reguleerijana. See osaleb süsivesikute metabolismis ja alandab kolesterooli, vabastades veresooned naastudest. Teine komponent - väävel - tagab südame-veresoonkonna õige elutähtsa aktiivsuse. Piimarasva puudumine mõjutab soodsalt ka survet. Seetõttu on piim, isegi madala rasvasisaldusega protsent, parem eelistada rasvavaba analoogi. Hüpertensiooniga patsientidel soovitatakse juua sellist toorpiima.
1. Mandlid
Nõiad kasutavad mandlipähkleid tavaliselt alternatiivmeditsiinis. Mandlid parandavad vereringet, lahjendavad seda, tugevdavad veresoonte seinu, vähendavad arterite põletikuliste protsesside riski ja alandavad kolesterooli taset. Pähkel reguleerib südamelihase toimimist, täiendab veresoontele vajaliku magneesiumi varustust, on suurepärane infarkti ja insuldi ennetaja, varustab rakke hapnikuga ja suurendab hüpertensiooni all kannatava inimese üldist heaolu.