Tootlikkuse osas tahavad kõik ärgata tohutu energiavaruga ja täita päeva jooksul võimalikult palju ülesandeid. Kuid see pole alati tõsi. Paljud ärkavad väsinud, uniseks ja veedavad selles olekus terve päeva. Teie elu ei tohiks selline olla.
Anname teile 7 näpunäidet, mis aitavad teil magada tootlikkuse suurendamiseks.
1
Saa piisavalt magada
Enamik inimesi eirab tõsiasja, et peate iga päev magama teatud aja. Igal inimesel on oma magamisvajadus, kuid kui magate vähem kui vaja, siis tunnete end tõelise zombina.
Parem on pühendada magamisele pisut rohkem aega ja seejärel töötada produktiivsemalt, kui magada ja oma laiskusele õhku anda. Värskeimad uuringud on näidanud, et inimene vajab keskmiselt umbes 6-7 tundi und. Seetõttu, kui tunnete end hommikul pidevalt väsinuna ja uimasena, on võimalik, et te lihtsalt ei veeda piisavalt aega magades.
2
Vara ärkama
Hommikul on inimestel reeglina suurem tootlikkus. Vähem tähelepanu hajutamist on võimalik täielikult tööle keskenduda. Lisaks on see hea viis oma tahtejõu karastamiseks ja enesedistsipliini loomiseks.
3
Planeerige oma päev õhtul
Parem on planeerida päev õhtul, ja mitte kohe pärast ärkamist. Kui teil on plaan valmis, võite hakata seda kohe ellu viima, ilma et peaksite hommikul tähelepanu segama või selle peale aega raiskama.
Enamik inimesi ei planeeri oma päeva üldse, kuid see on suur viga. Te peaksite hästi teadma, milliseid toiminguid peate oma eesmärgile lähemale saamiseks tegema.
4
Söö midagi tervislikku
Hommikueine on väga oluline. Veenduge, et teie hommikusöök oleks teile hea. Ärge jätke seda kahe silma vahele, isegi kui teil on kiire.
Paljudele meeldib hommikusöögiks munapuder. Muide, kas te teate, kui palju mune saate päevas süüa?
5
Joo pärast und palju vett
Kas teadsite, et pärast ärkamist poole liitri vee joomine on tervisele ja tootlikkusele kasulik? Teie keha vajab normaalse töö alustamiseks vett.
Samuti on uuringud näidanud, et piisavalt vee tarbimine kohe pärast ärkamist võib aidata teil kaalust alla võtta.
6
Treening ja venitamine
Laadimine! Hommikul on väga oluline pühendada aega oma füüsilisele seisundile. Tehke lihtsaid harjutusi, sirutage lihaseid. Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine, mis parandab oluliselt teie tuju. See annab energiat kogu päeva.
Samuti on kasulik hommikul lihtsalt jalutada. Kõige rohkem-beauty.ru lugege artiklit eelistest, mida võite saada hommikusest jalutuskäigust.
7
Võtke pärastlõunal uinak
See võib mingil määral olla jõudlusega vastuolus, kuid lühike uni võib teid energiat anda ja võimaldada teil produktiivsemalt töötada. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci ja Eleanor Roosevelt lahkusid pärastlõunal alati töölt, et natuke magada.
Ainult 15-30 minutit. Kui magate kauem kui tund, lähete REM-une faasi, mis muudab pärast ärkamist veelgi väsinumaks. Seetõttu, et jõudu taastada ja meelt värskendada, magage pärast õhtusööki mitte rohkem kui 30 minutit.
Järeldus
Need 7 näpunäidet aitavad teil säilitada oma tootlikkuse ja energiataseme. Pidage meeles: kui soovite saada produktiivseks, siis ei peaks alustama aja juhtimisest, vaid eelkõige iseenda, oma unistuse juhtimisest.