Tervisliku eluviisi kujundamine on paljude inimeste jaoks oluline ülesanne. Kuid kahjuks ei õnnestu kõigil jõusaalis käia või muud füüsilist tegevust näidata. Ja selliste inimeste jaoks on häid uudiseid: saate oma tervist parandada ja säilitada vaid kerge hommikuse jalutuskäiguga.
Igapäevane hommikune jalutuskäik toob palju kasu tervisele, see parandab mitte ainult teie füüsilist, vaid ka emotsionaalset seisundit.
Muutke kõndimine üheks osaks teie hommikust ja märkate, kuidas see mõjutab teie tervist, üldist heaolu, energia taset. Hommikuse jalutuskäigu seitse eelist:
1
Jalutamine annab energiat kogu päevaks
Hommikuse jalutuskäigu ajal aktiveerime kõik oma keha süsteemid. Pulsisagedus tõuseb, muutume erksamaks, tunneme end ja ümbritsevat maailma paremini. Meie tuju paraneb ja suudame säilitada positiivse hoiaku terve päeva jooksul.
Liigute kiiresti unisest olekust ärkveloleku juurde. Vereringe paraneb, teie vaimne aktiivsus aktiveeritakse. Trikk on see, et peame veelgi energilisemaks muutmiseks kulutama natuke energiat.
2
Hommikune kõndimine ei anna teile võimalust öelda: "Ma teen seda hiljem."
See on tavaline probleem, mis kerkib trenni tegemisel. Kõhkleme või väldime täielikult klasside alustamist, mis on meile tervise säilitamiseks nii vajalikud.
Hommikune jalutuskäik loob tervisliku harjumuse, mida saame jälgida ilma suuremate raskusteta, ennast pidevalt ümber veenmata.
Lihtsalt ärka üles ja mine jalutama. Teil pole aega viivitamiseks, peate lihtsalt uksest välja minema ja pärast seda ärkate ja olete valmis alustama päeva energiavaruga.
3
Loob positiivse hoiaku teiste tegevustega tegelemiseks
Kui meil õnnestub päeva alguses jalutada, tunneme end inspireerituna. Lõppude lõpuks on see väike, kuid saavutus.
Tunneme end hästi, sest suudame ühe päevaks kavandatud ülesandest läbi viia. Lisaks saame kasu oma kehale. Anname talle energiat juurde ja loome terveks päevaks õige hoiaku.
4
Aitab kaasa kaalulangusele
Jalutuskäik võimaldab põletada kaloreid, säilitada kaalu või soodustada kehakaalu langust. Muidugi, kõndides ei põle nii palju kaloreid nagu näiteks jooksmisel, kuid ka te ei pinguta nii palju. Enda jalutuskäiguks laskmine on palju lihtsam kui end jooksma minna.
Kui kõnnite regulaarselt hommikul, märkate, et aja jooksul muutuvad teie kaal ja keha. Seetõttu ühendage äri mõnuga - minge hommikul jalutama.
5
Hommikused harjutused on südamele head.
Hommikune jalutamine mõjutab suuresti südame-veresoonkonna tervist. Umbes 40% maailma elanikkonnast kannatab südamehaiguste käes, see on üks tõsisemaid ohte teie tervisele.
Üks tõhusamaid viise südamehaiguste vältimiseks on olla füüsiliselt aktiivne. Paljud inimesed arvavad, et me räägime intensiivsetest harjutustest ja ainult sellised harjutused võivad kaitsta neid südame-veresoonkonna haiguste esinemise eest, kuid see pole täiesti nii.
Uuringud on näidanud, et isegi lihtne hommikune jalutuskäik kiirusega umbes 5–7 km / h võib vähendada südamehaiguste tõenäosust 40%.
Kui kõnnime enam-vähem intensiivses tempos, muudab aktiivsus meie südame pisut raskemaks töötamiseks, mille tagajärjel muutub meie peamine organ tugevamaks. Samuti näitas statistika, et kõndimine vähendab teise südameinfarkti riski pärast esimese kannatamist.
Kõndimise lisaeelisteks on ka vererõhu alandamine. Selle põhjuseks on paranenud vereringe. Jalutamine võib aidata toime tulla kõrge vererõhu ja hüpertensiooniga ning vähendada insuldiriski.
6
Sotsiaalsed hüvitised
Võite kõndida mitte üksi, vaid helistada sõpradele. See on suurepärane võimalus vestelda. Me kõik jagame vajadust olla terve, nii et jalutuskäik on suurepärane võimalus veeta aega sõprade ja perega, tehes asju, millest on kasu kõigile.
Jalutage samal ajal, kogunege kindlasse kohta. Pidage meeles, et see suurendab teie vastutust ja jalutuskäigu vahelejäämise tõenäosus väheneb.
7
Hommikune jalutuskäik võimaldab teil oma päeva rahulikult planeerida
Jalutuskäik võtab teid iga päev vähemalt 20 minutit. Selle aja jooksul saate koguda oma mõtteid eelseisva päeva kohta.
Kasutage seda aega selleks, et mõelda, mida soovite päeva jooksul teha, ja tähtsustada. See võimaldab teil olla tõhusam. Lõppude lõpuks veedate aega kogu päeva jooksul kasu saamiseks mitte ainult tervisele, vaid ka oma tootlikkusele.
Ja kui tööle tulles hakkab teil pisut igav, on teie jaoks aadressil maximum-beauty.ru kasulik artikkel 10 tõhusast viisist meeleolu tõstmiseks töökohal.
Järeldus
Milline on teie arvamus hommikusel jalutuskäigul? Kas teil on juba soov pisut varem üles tõusta, et leida aega selle kasuliku harjumuse jaoks? Võib-olla muudab see teie elu mitmel viisil. Ühel või teisel viisil tasub kõiki eeliseid kontrollida oma kogemuste põhjal.