Paljud inimesed jälgivad oma figuuri, nii et nad proovivad mitte süüa kahjulikke tooteid, näiteks pooltooteid, krõpse, rasvaseid liha, võid jne. Sellegipoolest, kaalude peal seistes imestavad inimesed, miks vihatud kilod nii aeglaselt sulavad.
Fakt on see, et kahjutud tavalised tooted, mida meie menüüs pidevalt leidub, võivad segada ennast esmapilgul heas vormis hoidmisel. Need sisaldavad nii transrasvu kui ka suhkruid ja erinevaid maitsetugevdajaid, samuti tärklist ja gluteeni, kuid kõik need komponendid on hoolikalt peidetud meeldejäävates reklaamides ja kutsuvate loosungite kaudu.
Kuni olete oma menüüd korralikult välja töötanud, ei aita treenimine ja kurnavad dieedid tegelikult välja kuivada.
Mõelge TOP 10 igapäevastele toitudele, mis viivad meid järk-järgult, kuid kindlalt liigse rasvamassi komplekti.
10. Alkohoolsed joogid
Tujude ohtlikkusest on kirjutatud tuhandeid artikleid ja redigeeritud sama palju videoid, kuid inimesed ei näe ikkagi 1-2 päeva veini või konjaki klaasi järel rasket päeva midagi halba. Kuid alkohol on lihtne süsivesik, mis laguneb halvasti ja settib külgedele. Ja sellised joogid nagu vein, õlu, liköörid jne sisaldavad ka märkimisväärses koguses suhkrut, mis ummistab alkoholi ebameeldiva kibeduse. Lisaks sütitab alkohol nälga, sundides tarbima kõike, mis käe alt üles kerkib. Ja sagedamini osutub see kahjulikuks suupisteks nagu laastud, soolatud kala, kreekerid, šokolaad, suupisted, popkorn jne. Alkoholiga “joomise” abil saate üha rohkem kaloreid, mis on võimalus täiendavateks elamusteks jne. Alkoholist keeldumine pole mitte ainult puhtad anumad ja selge mõistus, vaid ka toonides kujund.
9. Kiired hommikusöögid
Televiisori nii positiivselt reklaamitavad tervislikud suupisted muudavad hommikusöögi hõlpsamaks hõivatud inimestele, kellel on igal hommikul väärtus. Meile pakutakse mikrolainetega popkorni, suussulavat müslit, kiirkaerahelbeid või šokolaadipalle. See näeb välja maitsev ja tervislik, kuna need sisaldavad teravilja, vitamiine ja antioksüdante. Kuid tootja ei maini, et tõeliselt maitsvate kiirete hommikusöökide valmistamiseks kasutatakse kakaorasva, muljetavaldavaid annuseid suhkrut ja muid kiireid süsivesikuid, aga ka transrasvu. Me ei räägi maitsetugevdajatest, värvainetest ja paksenditest, mis on meie seedimisele kahjulikud.
8. Šokolaadibatoonid ja maiustused
Paljud ei saa endale maiustusi keelata, eriti kui tegemist on suussulavate batoonide ja kondiitritoodetega. Kuulutuses öeldakse, et üks selline väike Snickers või Mars laadib meid energiat ja kõrvaldab nälja. Tõepoolest, kõrge kalorsusega nuuga, õlid, rasvased pähklid, tohutul hulgal suhkrut ja maitsetugevdajaid, aga ka muud lihtsad süsivesikud segavad isu täiuslikult. On teada, et väike, 50 g kaaluv tulp sisaldab üle 27 g suhkruid (mis on umbes 6 teelusikatäit). Kui soovite tõesti maiustusi, soovitavad toitumisspetsialistid piirduda omatehtud marmelaadi, kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommide või vähemalt tumeda šokolaadiga.
7. Maisihelbed
Näib, et maisist saadud kerged krõmpsud ei saa põhjustada tugevat massikasvu. Lisaks on paljudel treeningpakenditel pealdised, et teravili aitab kaalust alla võtta. Niisiis valame järgmise partii piima ja sööme seda, unustades, et umbes pool klaasi teravilja võib sisaldada kuni 7 teelusikatäit suhkrut. Ja see on ainult hommikusöök! Lisaks on teraviljad üsna kõrge kalorsusega, nii et nälg on nii hästi rahuldatud. Maitsetugevdajad ja maitsed panevad meid teravilja piima valama ja mõnikord kuivatama, mis põhjustab paratamatult liigse massi suurenemist.
6. Jogurtid ja kohupiimamagustoidud
Lapsest saati teavad kõik, et hapupiimatoite kasutatakse dieeditoitumises, need imenduvad hästi, vallandavad seedimist ja puhastavad soolestikku. Ja paljude rasvasisaldus pole nii suur - kuni 3%. Sellegipoolest sisaldavad tööstuslikud (ja mitte omatehtud looduslikud) jogurtid lisaks piimarasvale suhkruid, puuviljatäiteaineid, magusaineid ja muid kemikaale - ja need on lisakalorid. Isegi 300 ml kehakaalu langetamiseks populaarset Activia sisaldab kuni 6 teelusikat suhkrut ja väike Danissimo jogurt 130 g pakendis sisaldab umbes 3 supilusikatäit. Ja me ei räägi kohupiimamagustoitudest moosiga, mille rasvasisaldus võib ületada 10%.
5. Ketšup
Tomatid on köögiviljad ja need ei saa põhjustada kaalutõusu, kuna see on kõige suurem põhjus. Tomatid ise on dieetroog, kuid vürtsika ketšupi või tomatipasta valmistamiseks kasutatakse suhkrut, magusaineid, tärklist, paksendeid ja gluteeni. Mõni 100 g ketšupit võib sisaldada koguni 30 g suhkrut. Muidugi, me ei kasuta tervet pakki riietusena, vaid võime lisada 2-3 portsjonit ketšupit päevas. Kastmed sisaldavad ka transrasvu odavate õlide, muude süsivesikute ja kalorite kujul.
4. Pakendatud mahlad
Iga laps saab aru, et puuviljamahl on nii maitsev kui ka tervislik. Toitumisspetsialistid soovitavad kehakaalu kontrollimiseks ja keha vitamiinidega küllastamiseks mahlade joomist. Tõde on tulus varjata, sest siis rikutakse rikkaimad kontserdid, kus õnnestub tervisliku toote varjus müüa magusainete, maitsetugevdajate ja suhkrutega jook. Näiteks tööstuslik viinamarjamahl mahuga 350 ml võib sisaldada peaaegu 60 g suhkrut! Isegi neutraalne õunajook on piisavalt magus (kuni 40 g) ja hapukirssi magusamaks muudab tootja sellegipoolest meeldivama maitse (umbes 37 g).
3. Energiajoogid
Kui ees on palju tööd või mürarikas pidu, on soovitatav end rõõmustada. Ja selle asemel, et juua tass looduslikku keedetud kohvi, mürgitavad noored end energiaga, väidetavalt rikaste vitamiinide ja mineraalidega. Kui kuulete reklaami, käivitavad sellised joogid aju ja suurendavad jõudlust, kuid eelistavad vaikida nii rõhu tõusust kui ka suhkrusisaldusest - umbes 27 g ühes 0,3 purgis. Jook sisaldab ka magusaineid, lõhna- ja maitsetugevdajaid ning palju keemiat ja mõnda alkoholi, mida on raske süsivesikutega lagundada.
2. Coca-Cola ja Pepsi
Magusat sooda reklaamitakse teleriekraanidel vihjates, et ükski pidulik üritus ega lõbus seltskond sõpradega ei saa ilma lahedate jookideta. Hoolimata asjaolust, et selline sidrun kustutab halvasti janu ja muudab selle näljutavaks selle tarbimine suurtes osades ning suurendab isegi mao happesust, stimuleerides söögiisu, usuvad inimesed ikkagi Coca-Cola kvaliteeti. Kuid see jook sisaldab palju kaloreid, suhkrut, magusaineid, süsivesikuid, keemiat, maitsetugevdajaid ja kahjulikke komponente. Väikeses purgis Pepsi sisaldab kuni 8 tl suhkrut! Ja et see ei muutuks kokkamisest vastikuks, lisatakse mõnede raportite kohaselt selle murega jookidele antiemeetikume.
1. Kohv "3 ühes"
Ja meie TOP suletakse sellise peidetud “keha purustajaga” nagu kiirmaitseline kohv. Pulgakesi müüakse igal nurgal, sest nii mugav on saada lõhnavat jooki mõne minutiga. Siiski lisavad tootjad sellise maitse jaoks lõhna- ja maitseaineid, magusaineid ja erinevaid täiteaineid. Selle tulemusena sisaldab 20 g kott 7 kümmet kalorit ja 2 tl suhkrut. Ja mõned tüübid hõlmavad ka piimarasva, lihtsaid süsivesikuid ja muid figuurile kahjulikke komponente.
Mõelge hoolikalt Rootsi laua ja külmkapi riiulitele selliste silmapaistmatute toodete olemasolu pärast, mis rikuvad figuuri päevast päeva. Kõik need koostisosad on täielikult asendatud tervislikumate ja tervislikumate koostisosadega. Peaasi, et mitte langeda meeldejäävale pakendile ja veenvale reklaamile, sest mis on tegelikult kvaliteetne ja hea, pole mõtet täiendavalt intensiivselt reklaamida.