Insult on aju verevarustuse, veresoonte rebenemise või ummistuse rikkumine. Insuldi esinemise vältimiseks ja riskide oluliseks vähendamiseks peaksite mõistma selle ilmnemist soodustavaid tegureid.
10. Pärilikkus
Inimeses suureneb insuldi oht kolmandiku võrra, kui kellelgi tema sugulastest olid sellised rünnakud. Geneetilised häired on sellise patoloogia arengu väga levinud põhjus. Suur tähtsus on inimese rahvusel. Musta nahavärviga inimestel esineb insult sagedamini, kuna nad on altid kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate arengule. Muidugi, te ei saa oma geene muuta, kuid võite hakata oma tervist jälgima ja vabanema mitmesugustest halbadest harjumustest.
9. Rasked alkohoolsed joogid
Inimesed, kes tarvitavad alkoholi sageli ja suurtes kogustes, kannatavad sageli vererõhu ebatervislike muutuste all. Alkohoolikute veri muutub tavaliselt paksemaks ja hakkab veresooni palju halvemini läbima. Sellistel inimestel areneb insult väga sageli: kõige kriitilisem vanuseperiood on 50–60 aastat. Sellise rünnaku riski vähendamiseks peate tarbima võimalikult vähe alkohoolseid jooke või loobuma neist täielikult. Parem on lubada endale mitu korda nädalas klaasitäis kvaliteetset veini, kui mitte nädal või kaks alkoholi jooma ja siis nädalavahetusel purjuspäi.
8. Sa oled mees
Tugevama soo esindajatel on suurem insuldi oht. Kuid enamasti saavad nad selliste rünnakutega paremini hakkama kui naised, taastuvad pärast neid kiiremini. Enda kaitsmiseks saab mees riskitegureid minimeerida: näiteks normaliseerida toitumist, lõpetada alkohoolsete jookide joomine jne. Tähelepanu tuleks pöörata sellele, mida saab kontrollida.
7. kõrge vererõhk
Kõrge vererõhu korral on insuldi tekke oht kõige otsesemalt seotud. Kõrge rõhu tõttu võivad veresooned kahjustada, mille tagajärjel muutuvad arterite seinad jäigemaks, paksemaks. Seetõttu tekivad trombid ja vere väljavool halveneb märkimisväärselt.
Rõhku tuleb jälgida: soovitatav on seda mõõta vähemalt kord aastas. Kui see on sageli kõrgendatud, on parem tarbida vähem soola ja süüa võimalikult palju köögivilju ja puuvilju. Nii saate survet vähendada. Kui haigusjuht on edasijõudnum, peate nägema arsti. Ta määrab sobivad ravimid.
6. Ülekaal
Kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate risk suureneb automaatselt inimestel, kelle kehamassiindeks on 25. Selle vähendamiseks peate kontrollima tarbitud kalorite arvu, liikuma rohkem (ideaaljuhul käige sportimas). Insuldi tekkimise riski saab märkimisväärselt vähendada isegi siis, kui inimene kaotab paar kilo. Kui kaal väheneb, normaliseerub rõhk automaatselt, mis veelgi vähendab rünnaku ohtu. Üks parimaid on Vahemere dieet, mis hõlmab mereandide, oliiviõli, madala rasvasisaldusega piimatoodete, puuviljade, köögiviljade, ürtide ja muude tervislike toitude kasutamist.
5. Treeningu puudumine
Insuldi oht suurendab märkimisväärselt istuvat eluviisi. Aktiivsele ajaviitmisele kalduvad liikuvad inimesed on tervislikumad: nende keha on vastupidav mitmesugustele haigustele. Elukvaliteedi parandamiseks ja südame-veresoonkonna probleemide tekke vältimiseks peate iga päev vähemalt poole tunni jooksul andma füüsilisi harjutusi. Võite lihtsalt kiiresti kõndida või jalgrattaga sõita. Kui te ei saa seda teha iga päev, proovige seda teha vähemalt mitu korda nädalas.
4. kõrge kolesteroolitase
Kolesterooli iseloomustab suurenenud rasvasisaldus. Sellise aine liigse koguse tõttu arterites ilmnevad naastud, mis halvendavad märkimisväärselt vere väljavoolu. Jälgida tuleb "halva" kolesterooli kogust: kontrollige seda vähemalt kord iga paari aasta tagant. Seda tuleb teha sagedamini, kui inimesel on mingeid muid probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Spordi ja tervisliku toitumise abil saate suurendada “hea” kolesterooli taset, mis tagab “halbade” ainete eemaldamise.
3. Suitsetamine
Suitsetamine soodustab veresoonte ahenemist, vere paksenemist ja rakkude kahjustusi. Suitsetajate anumates tekivad sagedamini trombid. Suitsetamine vähendab "hea" kolesterooli taset, aitab tõsta vererõhku. Passiivne suitsetamine on samuti ohtlik, seetõttu ei soovitata seista isegi selle inimese kõrval, kelle käes on põlenud sigaret. Kui sellisest halvast harjumusest loobumine on teie enda jaoks keeruline, peate seda tegema vähemalt oma lähedaste jaoks.
2. Nõrk süda
Kodade virvendus (tahhüarütmia) muutub verehüüvete põhjuseks, mille tagajärjel areneb insult. Tahhüarütmia võib tekkida siis, kui inimese vererõhk on sageli kõrge ja ta ei ravi ega kontrolli seda. Sellepärast, kui selline probleem ilmneb, on parem pöörduda viivitamatult arsti poole: õigeaegne ravi aitab vältida tõsiseid tüsistusi.
1. Diabeet
Diabeet on suures koguses suhkru olemasolu veres. Selle tõttu kahjustatakse kogu kehas veresooni ja selle tagajärjel suureneb insuldi oht märkimisväärselt. Hakates kontrollima suhkru taset kehas, saate selle riski minimeerida. Diabeedi elukvaliteedi parandamiseks peate iga päev pühendama aega treenimiseks, sööma ainult tervislikku toitu.