Naised, kes valmistuvad varsti emaks saama, peaksid oma dieedile erilist tähelepanu pöörama. Huvitavas olukorras olevate daamide hõlpsamaks ostlemisel navigeerimise hõlbustamiseks pakume rasedatele kõige vajalikumate toodete reitingut.
10. Bulgaaria magus pipar
Paprika on peaaegu kõigi suviste salatite kõige olulisem element. Sellel on palju ravivaid omadusi, sealhulgas: veresoonte seinte tugevdamine, luude, juuste ja küünte seisundi parandamine, naha uuenemisprotsesside stimuleerimine. Vitamiinide, eeterlike õlide ja aminohapete rikkaliku sisalduse tõttu aitab paprika tugevdada lapseootel ema immuunsussüsteemi, mis on sellel üliolulisel perioodil väga oluline.
9. Õunad
Esiteks on õuntel positiivne mõju seedimisprotsessile, mis on tingitud maomahla sekretsiooni stimuleerimisest ja soolestiku suurenenud liikuvusest. Samuti on soovitatav süüa õunu rasedatele, kes kannatavad raseduse esimesel trimestril toksikoosi peamiste ilmingute all, kuna need puuviljad võivad tõhusalt võidelda iivelduse ja söögiisu vähenemise vastu.
Õunad on rikkad paljude loote täielikuks emakasiseseks arenguks vajalike väärtuslike mikroelementide poolest, nende hulgas rauda, mangaani, magneesiumi, fosforit, kaaliumi. Lisaks piisab joodi - rasedate naiste jaoks olulise mikroelemendi - päevase kiiruse tagamiseks vaid viiest õunaseemnest.
8. Spinat
Spinat on kõigi tervislike eluviiside järgijate üks armastatumaid tooteid. Selle toote raviomadused on pühendatud tervetele teadustöödele. Rasedatele on spinat kasulik selle poolest, et see sisaldab kõrge kontsentratsiooniga foolhapet - vitamiini, mis takistab spontaanse abordi teket. Samuti aitab see toode leevendada naise seisundit toksikoosi ajal, vähendab aneemia riski ja loote mitmesuguste anatoomiliste defektide teket.
7. tailiha
Mõiste “tailiha” tähendab tavaliselt noort veiseliha, kalkunit või kana. Selles lihas on erinevalt teistest tüüpidest palju vähem kolesterooli, rohkem rauda, loomseid valke, tsinki ja ka vitamiine B. Nende toodete kalorisisaldus on üsna madal, nii et nende tulevase ema tarbimine ei võta palju lisakilusid.
Tuleb märkida, et enne liha söömist peate veenduma, et see on täielikult valmis. Vastasel juhul riskite koos osa toorest liha "sisse lasta" infektsioonist või parasiitidest, mis kujutavad lootele suurt ohtu.
6. Banaan
Banaani kui dieeti peetakse üsna kõrge kalorsusega tooteks, nii et oma patsientide toitumist kohandades lubavad nad harva neil seda magusat puuvilja oma dieeti lisada. Rasedatele on siiski kasulik banaani nautida mõõdukalt, sest see sisaldab tsinki ja kaaliumi, mis on loote normaalse emakasisese arengu jaoks väga olulised. Tsink mängib lapse immuunsuse kujunemisel tohutut rolli ja kaalium omakorda mõjutab lapse südame-veresoonkonna arengut.
5. Kõva ja pastöriseeritud juust
Paljud teadusringkondade esindajad on selle toote eelised rasedatele lähiminevikus kahtluse alla seadnud. Kuid nüüd väidavad enamik neist, et pastöriseeritud kõva juust on lapseootel emadele väga kasulik, kuna see sisaldab tohutul hulgal valku, samas pole see kaloririkas.
4. Kaerahelbed
Kaerahelbeid peetakse tervislike vitamiinide ja mineraalide kolossaalse sisalduse tõttu üheks kõige kasulikumaks teraviljaliigiks. Seetõttu on soovitatav lisada see kõigi rasedate naiste dieeti.
Ka kaerahelbed mõjutavad väga positiivselt seedimisprotsessi ja seedetrakti organite limaskesta seisundit. Seetõttu soovitatakse tulevastel emadel, kes põevad seedetrakti kroonilisi põletikulisi haigusi, seda toodet regulaarselt kasutada.
3. Naturaalne jogurt
Naturaalses jogurtis on palju kaltsiumi, mis on vajalik luu- ja lihaskonna normaalseks moodustumiseks, ning valku, mis on rakkude ehitusplokk.
Naturaalne jogurt sisaldab ka palju laktobatsille ja bifidobaktereid, mis parandavad seedimist ja hõlbustavad vitamiinide ja mineraalide kiiret ülekandmist lapsele.
Tänapäeval on igal perenaisel võimalus oma köögis seda maitsvat ja tervislikku toodet ise valmistada. Interneti-ruumi on palju mitmesuguseid kodus jogurti valmistamise retsepte.
Kasulik omatehtud jogurt ei tohiks sisaldada suhkrut, kuna selle ülemäärane sisaldus rase naise toidus võib kahjustada loote arengut. Selle populaarse hapupiimatoote maitse parandamiseks võite siiski lisada värskeid marju, ploome, kuivatatud aprikoose, rosinaid, puuvilju, mett, piparmünt jne.
2 muna
Muna nimetatakse puhtaks valguks. Lisaks sisaldab see toode väheses koguses kaloreid. Munad on rikkad ka B-vitamiinide, tsingi ja seleeni poolest, mis on vajalikud lapse südame ja veresoonte moodustamiseks.
Oluline on teada, et arstid ei soovita rasedatel naistel tooreid mune süüa, kuna nad võivad olla nakatunud salmonella nakkusega. Praetud munad ohustavad ka lapseootel ema ja loote tervist, sest patogeensed patogeenid ei sure praadimise ajal ja võivad hästi põhjustada nakkusliku protsessi arengut. Parim võimalus rasedatele on kõvaks keedetud munad.
1. Maasikad, murakad, vaarikad
Need marjad on rikkad vitamiinide poolest, mis on lapse tervisele kõige väärtuslikumad. Lisaks aitavad need suurendada ema keha vastupidavust nakkushaigustele.