Kofeiini ohtude ja eeliste üle käivad tulised arutelud mitte ainult arstide, vaid ka tervisliku toitumise eest võitlejate ja lihtsalt oma tervise eest hoolitsevate inimeste vahel. Seetõttu üritavad nad sellele looduslikule stimulandile leida uusi alternatiive, millel oleks leebem bioloogiline toime.
Tuntud blogija John Fawkes on avaldanud kümme parimat abinõu, mis võiksid olla kofeiini tervislikum alternatiiv. Esitame teie nimekirjale selle nimekirja.
10. Sooda ja mahl
Fawkes rõhutab, et sõltuvusest on palju lihtsam muuta midagi kasulikumat kui selle täielikuks kaotamiseks. Näiteks kui te ei kujuta ette oma hommikut ilma tassi aromaatse espressota, mis annab teile ülejäänud päevaks energiat juurde, siis võite proovida seda järk-järgult soodaga asendada loodusliku puuviljamahla lisamisega. Sellel kokteilil on ka teie kehale stimuleeriv mõju, nii et sel juhul ei kaasne kofeiini vabatahtliku keeldumisega tugevat “lagunemist”.
9. L-türosiin
Teadlased on tõestanud, et kofeiin vähendab ajurakkudes türosiini kontsentratsiooni. Kui te võtate türosiinitablette, võite stimuleerida vaimset tegevust, vältides kohvi või muude kõrge kofeiinisisaldusega toodete süstemaatilisel kasutamisel iseloomulikke negatiivseid kõrvalmõjusid.
100–500 mg puhast türosiini võib asendada ühe tassi kohvi. Samuti tuleb märkida, et türosiini tabletid ei tekita sõltuvust. Erinevalt “kofeiini sõltuvusest”, kui türosiin on organismile piisav, väheneb selle füsioloogiline vajadus.
8. Alfa-lipoehape ja atsetüülkarnitiin
Nende kahe vahendi kombinatsioon annab tugeva jõu ja energia. Alfa-lipoehape osaleb rasvhapete ülekandmisel kudedesse, mis konkreetsel ajahetkel vajavad rohkem lagunemisel vabanevat lisaenergiat. Seega pakutakse inimese füüsilise ja vaimse aktiivsuse stimuleerimist. Lisaks võimaldab selline meditsiiniline kombinatsioon aju tõhustatud režiimis kiiresti ja tõhusalt tööle panna. Kuid sellise stimulatsiooni tagajärjed on kehas glükoositaseme järsk langus, nii et pärast nende ravimite võtmist peate tihedalt sööma.
7. Ginkgo Biloba
Kuulsale nootroopsele ainele Ginko Biloba on antud ainulaadne koostis, mis sisaldab enam kui sada väärtuslikku ainet. Selle tõttu on ravimil palju kasulikke omadusi, millest üks on lühiajalise mälu stimuleerimine. Ginko Biloba aeglustab märkimisväärselt ka naha vananemisprotsessi (suure sisalduse tõttu), omab immunomoduleerivat toimet ja vähendab põletikuliste reaktsioonide intensiivsust. Kuid sellel on ka oma kõrvaltoimed, näiteks peavalu, kõhulahtisus, paanikahood, tahhükardia, iiveldus või oksendamine. Selliseid negatiivseid nähtusi esineb üsna harva ja need on peamiselt seotud ravimi annustamisrežiimi rikkumisega.
6. Piratsetaam ja Noopept
Neil kahel ravimil on sarnane toime ajurakkude füsioloogilistele protsessidele. Piratsetaam on ilmselt vaieldamatult populaarseim nootroopiline ravim. Selle terapeutiline toime on tingitud ajurakkude rakumembraanide suurenenud läbilaskvusest, mille tõttu toimub ainevahetuse kiirenemine. Noopept vähem tuntud, aga ka nõudlik. See tööriist aitab kaasa uute närvirakkude ilmumise protsessile.
Mõlemad ravimid hõlmavad pikka ravikuuri.
5. Kratom
Kahjuks on Kratomil kõigi oma positiivsete omaduste osas üks oluline puudus - see, nagu kofeiin, tekitab sõltuvust. Samal ajal on nende inimeste võrgus, kes on seda ise testinud, väga palju raevuülevaateid. Fawkes ise väidab oma muljetele tuginedes, et Kratom parandab meeleolu, stimuleerib tähelepanu keskendumist ja suurendab töövõimet.
4. Sool ja sidrunimahl
Sellel kosutaval kokteilil puudub otsene stimuleeriv toime (erinevalt kofeiinist), kuid samal ajal annab see rakkudele kilpnäärmehormoonide ja neerupealiste sekretsiooniks vajaliku ressursi, millel on otsene mõju inimese jõudlusele ja vaimsele tegevusele. Seda jooki on väga hea võtta hommikul - tänu sellele on teil lihtsam unest eemalduda ja kiiresti töömeeleolusse häälestuda.
Kokteili retsept on äärmiselt lihtne: peate segama 6 untsi toatemperatuuril vett, ühe untsi lubi ja veerand teelusikatäit halli või roosa soola.
3. ženšenn
Ženšenn on üks populaarsemaid adaptogeene. See on võimeline aitama inimesel stressiolukorras kohaneda. Seetõttu on kasulik seda võtta tõsise vaimse või füüsilise ülekoormuse perioodidel, kui keha vajab eriti dopingut. Näiteks võib see olla ettevalmistus seanssiks või töö keeruka projekti kallal, mis nõuab keskendumist ja tähelepanu.
Ženšennil on ka suur loetelu raviomadustest ja see mõjutab keha kudedes mitmesuguseid biokeemilisi protsesse. Seega on ženšenni juure lisamisega toodetel toniseeriv toime, stimuleerida söögiisu, kiirendada keha jõudude taastumist pärast raskeid kirurgilisi sekkumisi ja suurendada efektiivsust.
Ženšenni võib võtta tableti või taimetee kujul.
2. Hele sinine tuli näol
Sellise omapärase värviteraapia abil on võimalik ajule anda vale signaal, et hetkel on päevatsükkel, mille tagajärjel hakkab see pärssima protsesse, mis kohandavad inimese keha puhata. Pool tundi sinist valgust annab sama palju energiat kui suur kruus kanget kohvi, ainult ilma kofeiini ja sõltuvuse närvisüsteemile kahjulike mõjudeta.
1. Minutiline jalutuskäik
On tõestatud, et aju funktsioneerib palju suurema intensiivsusega, kui inimene on seisvas asendis. Kui tunnete end pisut väsinuna, istute maha või heidate pikali, siis soovite kohe kõik ära neetud ja unustada lapse uni.
Näiteks kui soovite tõesti sõidu ajal magada, võite mõneks ajaks peatuda ja natuke kõndida, et end rõõmustada. Sellega "ütled" oma ajule, et teil ei ole praegu võimalust täielikult puhata, seega peab ta veel mõneks ajaks oma elujõu tagamiseks kasutama reservvõimet.