Tagasihoidlikkus, häbelikkus, leebus - need omadused pole nii halvad, kuid neid valdavatel inimestel pole see lihtne. Valige endale meelepärased, pigem kasutage neid mitmekülgselt.
10. Järkjärgulise koormuse meetod
See tehnika koosneb paljudest sammudest enda ületamiseks. Kõigepealt peate mõistma, mis põhjustab teie ebakindlust. Näiteks kui kardate võõrastega suhelda, peate õppima, kuidas nendega vabalt rääkida. Iga päev astuge samm-sammult oma mugavustsoonist välja, hirm kaob järk-järgult. Minge kõigepealt poodidesse, rääkige müüjatega, küsige nõu teistelt ostjatelt. Võite külastada raamatukogu, muuseumi. Jagage oma arvamust, tundke huvi teiste vaatenurga vastu. Alguses on see teile väga raske, kuid mõne aja pärast saate aru, et saate hõlpsalt alustada vestlust võõra inimesega.
9. Kulum
See on väga kasulik oskus. Õppige allahindlust - elu muutub palju lihtsamaks. Inimene liialdab sageli antud olukorra olulisusega. Ta arvab, et läbikukkumise korral muutub tema elu halvemaks. Sellised mõtted provotseerivad põnevust ja hirmu. Seda pole nii keeruline teha. Mõelge, mis juhtub, kui teid selle töö jaoks tööle ei võeta. Te ei saa palka, teil pole midagi arveid maksta, näljutate surma. Saate aru, et see pole nii. Kui teie kandidatuur sellele tööandjale ei sobi, võite alati saada tööd mujalt. Kas siis on vaja ärrituda? Kui kõik muu ei õnnestu, küsige endalt järgmist: “Kas ma muretsen selle pärast 10 aasta pärast?”. Kui ei, siis ärge nüüd muretsege.
8. Spontaansed toimingud
Kui teate, et teil on ees oluline vestlus, olete tõenäoliselt juba kõik küsimused ja vastused kavandanud. Kahjuks ei suuda inimene sageli ette näha, mida nad küsivad. Paljud jätkavad plaanimist isegi vestluse ajal. Lõpetage see. Kuulake vestluspartnerit ja öelge esimene asi, mis meelde tuleb. Vastasel juhul hakkab aju toimuvat pidama millekski oluliseks. On ohutunne. Paljud on selles olukorras kadunud, satuvad kännu.
7. Elav näide julgest tegudest
Teise inimese näide aitab mõnel omandada enesekindlust. Peate lihtsalt jälgima, kuidas teised käituvad sarnases olukorras. Kui need on teie sõbrad, võite paluda neil rääkida teile oma hetke tunnetest. Ükski inimene, isegi kõige tagasihoidlikum, ei taha olla teistest halvem. Kui ta näeb, et teised inimesed selle ülesandega hakkama saavad, on tal lihtsam oma häbelusest üle saada. Muidugi, tuleb ka ise üle astuda. Kuid kui selline olukord tulevikus kordub, siis tulete sellest võitjana välja.
6. Lõõgastus
Kui inimene on stressi all, pingutavad tema lihased. Teadlased on juba ammu avastanud seose vaimsete ja füüsiliste tingimuste vahel. Kui olete mures, kardate, proovige lõõgastuda. Kujutage end ette mõnusas keskkonnas, mõelge sellele, mis võib teid tarbetutest kogemustest eemale juhtida. Saate keha lõdvestada, rahuneda, hirm ja põnevus taanduvad. Parim on seda meetodit eelnevalt harjutada. Peate mõistma, millised mõtted teid rahustavad, kuidas saate lõõgastuda.
5. Mõistmine
Siin peate töötama oma soovide ja hirmude kallal. Arvutage välja iga olukorra tulemus, milles te tunnete end ebakindlalt. Kui te kardate suhtlemist vastassugupoolega, siis määrake, mis teid täpselt hirmutab. Ebaõnnestumine, naeruvääristamine, ebameeldivuse tunne vastassoost silmis või üksildus tulevikus. Sageli on inimeste hirmud kaugele suunatud. Enamasti muretsevad nad ainult teiste arvamuse pärast. Kui saate aru, mida te kardate, saate oma hirmu kallal töötada. Olete valmis sündmuste mis tahes tagajärjeks, ärge ajage närvi ja raputage hirmust.
4. Teadlikkus või professionaalsus
Tõenäoliselt märkasite, et muutute palju enesekindlamaks, kui olete arutusel olevas küsimuses pädev. Isegi kõige häbelikum õpilane sooritab eksami tõenäolisemalt, kui ta on selleks ettevalmistunud. Inimene, kellel on teatud teadmised, ei muutu närviliseks ega karda. Ta leiab rahulikult probleemile lahenduse, oskab luua suhtlust teistega. Muide, mõnikord pole vaja olla ühes või teises valdkonnas professionaal. Piisavalt pealiskaudne teadlikkus. Kuid pidage meeles, et mida kõrgem on teie professionaalne tase, seda enesekindlamalt end tunnete.
3. Sõbralikkus
Kui teil on kohtumine või vestlus mõne olulise inimesega, proovige häälestada sõbralikult. Ole viisakas, järgi käitumisreegleid. Proovige sellele inimesele meeldida. Võimalik, et saate teada, millist riietumisstiili ta eelistab. Kuid ärge minge liiga kaugele, ärge käituge nii, nagu oleks see teie vana sõber. Pidage alati meeles ühte asja: tegemist on ennekõike inimesega, kellel on oma probleemid ja mured. Kui midagi läheb valesti, on ebatõenäoline, et ta seda kogu oma elu mäletab, eriti kui ta räägib seda juhtumit teistele. Kui see on õpetaja, kaaluge, mitu eksamit ta on juba teinud. Kui personalijuht, siis mitu intervjuud ta viis. Sa pole ainus, ära liialda oma olulisusega.
2. Enese tundmine
On väga oluline õppida aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete. Kuulake oma tundeid ja emotsioone, ärge kuulake teisi inimesi. Nende soovid ja arvamused ei tohiks sinu oma mõjutada. Ebakindel inimene otsib pidevalt teiste heakskiitu ja tuge. Kui teda pole, on ta närviline, mures. Teiste arvamused pole nii olulised. Muide, see kaob vanusega. Mida vanem inimene, seda ükskõiksem ta teiste suhtes on. Kahjuks on reeglitest erandeid. Mõni inimene muretseb auväärses eas teiste inimeste arvamuse pärast.
1. Teie isiksuse analüüs
Ebakindluse põhjuste leidmiseks peate analüüsima isiksust. Võite töötada iseseisvalt, kui efekti pole, pöörduge spetsialisti poole. See aitab teil vabaneda vääritimõistmistest enda kohta, mõista oma psühholoogilist seisundit, aitab kindlaks teha põhjuseid ja vabaneda ebakindlusest. Kuid ärge lootke, et suudate probleemi lahenduse nihutada spetsialisti õlgadele. Sa pead töötama. Viimasel ajal on populaarseks saanud isikliku kasvu koolitused, kus viiakse läbi ka isiksuse analüüsi. Osalejad võitlevad oma hirmude ja probleemidega, kuid ei oota kiiret tulemust. Enesekindlaks saamiseks peate investeerima palju energiat.