2018. aastal oli väga populaarne raamat nimega Hommikumaagia. Pole vahet, kas olete öökull või varajane lind - see artikkel on teile väga kasulik.
Märgime artiklis varajase ärkamise aja kell 5 hommikul, kuid võite ärkama varem. Näiteks joogid usuvad, et päikese kokkutulekuks valmistumiseks peate ärkama pool tundi enne koitu. Arvatakse, et sel hetkel tungib kehasse päikeseenergia, mis mõjutab soodsalt kogu päeva.
10. Võite olla vaikuses
Kujutage ette, et ärkate siis, kui mitte ainult teie pere, vaid ka terve linn magab. Absoluutne vaikus, suvel ei kuule isegi linde. Kuna kell viis hommikul hakkab päike just silmapiirist kõrgemale tõusma, nii et isegi panoraamakendega akende korteril on mõnus hämarus.
Istu vaikuses, naudi seda. Teid ootab mürarikas päev, kus on palju koosolekuid, olulisi või tühje vestlusi. Nii et andke endale aju jaoks kauaoodatud vaikuse minutid üksi iseendaga.
Meditatsioonid on sel kellaajal väga teretulnud.
9. Aeg päeva planeerimiseks
Parem on plaane teha eelmise päeva õhtul, kuid kui olete liiga väsinud ja teil pole aega, siis aitab selle varajane tõus palju. Pole vaja kiirustada, ära joosta, kiiruga hommikusööki närida, samal ajal ronida oma tavaliste teksade juurde.
Teil on aega vaikseks plaaniks: mis kellaaeg korterist lahkuda, mis ajaks planeerida reis lõunasöögiks, mis aeg kokku leppida, kui olete vallaline.
Planeerimine on eesmärgi eduka saavutamise võti.
8. Töötatakse välja igapäevane režiim, uni muutub paremaks
Paljud kurdavad, et hommikul kell viis ärkamine on piinamine. Arvate nii, sest programmeerite oma aju selleks. Nõus, kui kordate endale iga päev, et teil ei õnnestu, on ebatõenäoline, et õnnestub, sest teie aju ütleb selgelt, et see ei tööta. Miks siis seada oma mõtted raskele tõstukile? Unustage negatiivne, vara ärgata on tore. Kui ainult seetõttu, et teil on normaalne uni. Te hakkate rahulikult magama magama kell kümme õhtul ja ärge istuge telefonis maetud südaööni.
Hommikul ärkate üles puhanud, värske peaga ja energiat täis enne eelseisvat päeva.
7. Aju töötab paremini
Teie aju on teile selle eest kõige tänulikum. Tund vaikust, meditatsioone, meeldivaid mõtteid, rahulikke toiminguid ilma müra ja tormamiseta - te ise ei märkagi, kuidas te teise inimeseks muutute. Inimene, kes ei tea, mis on palav ja karjub ilma põhjuseta, sest aju lakkab töötamast stressiolukorras.
Õiged mõtted tulevad meelde, sa muutud mõistlikumaks, sest aju ei mõtle igal vabal minutil ürgset vaistu: “Eh, nüüd ma tuleksin koju ja magaksin”, sest ta ei taha magada. Sa magasid õhtul kell 10 magama ja ärkasid rahuliku ja sooja hommikul.
6. Suurem tähelepanuulatus
Muidugi tuleb kontsentratsioon puhata aju komplekti. Te hakkate detaile märkama, muutute tähelepanelikumaks ja teadvus hakkab kiiremini tööle.
Teie mälu paraneb, lõpetate jutustamise käigus mõtete kaotamise ja unustate vestluse ajal selle, mida tahtsite öelda.
5. Rohkem energiat ja optimismi
Inimesed, kes saavad piisavalt magada, on head inimesed. Nad on pettumustest vähem pettunud, ei ummista ummistunud väikebussides ja vaatavad kõike optimismiga. Ainult seetõttu, et põhivajadused - rahulik hommikusöök ja tervislik uni - on nad täielikult rahuldatud. Primitiivsel tasemel on sellest piisav, et saaksime õnnelikud olla.
Kuid ratsionaalne mees liigub edasi, saavutab eesmärgid ja mõtleb tuleviku peale, ilma et teid segaksid tühjad mõtted söömiseks ja millal on võimalik magama minna. Need väikesed stiimulid jätavad teie elu igaveseks, andes teed energiat ja optimismi.
4. Sinust võib saada väga produktiivne inimene
Alustades esimest hommikutundi endaga koos aja veetmisega, ei märka te ise, kuidas teist saab väga produktiivne inimene. Esiteks on teil päevadega plaanide elluviimiseks rohkem aega. Teiseks, alustades päeva sellega, et loete vähemalt 10 lehekülge raamatut, mida olete juba ammu tahtnud lugeda, kuid polnud aega või pühendasite hommikuks 15 minutit - jooga, on teil päeva lõpuni energiat. Ja sellest energiast piisab kõigi kavandatud plaanide elluviimiseks elus.
3. Hommikuste harjutuste aeg
Viimases lõigus oleme juba puudutanud laadimise või õigemini jooga teemat. Kas peate ennast inimesteks, kes, ohoo, tõesti tahavad sporti teha, aga kogu aeg saab otsa? Niisiis, nüüd sellist vabandust ei tule. Kell viis hommikul ärgates on teil vähemalt 15 minutit, kuid see toimub tavalise laadimisega. Soovitame kergeid joogakomplekse - need kosutavad keha, toniseerivad seda ja see ei vaja erilist füüsilist ettevalmistust.
Nii keha kui ka vaim tänavad teid tuleva päeva energia eest lisatasu eest.
2. Koit
Jah, see näib selline tühiasi, kuid te ei kujuta ette, kuidas see tühiasi teie elu mõjutab. Kui te ei soovi pärast ärkamist midagi teha (kuigi seda juhtub väga harva), võite lihtsalt akna ääres seista ja koitu oodata.
Uskumatu ilu, looduse ärkamine. Selle pildi vaatamine on unustamatu. Alateadvus rõõmustab sellise harmoonia ja ilu üle uue päeva esimestel minutitel.
Muide, koidikut saate salvestada telefoni kaameraga ja seejärel kiirendada taasesitust ükskõik millises redigeerijas. Pool tundi koitu viieteistkümne sekundiga võluvad nii teid kui ka teie Instagrami tellijaid.
1. Suuremate eesmärkide saavutamine tõenäolisem
Kui loete kõiki punkte, siis olete ka ise aru saanud, mis on viimase väite järjepidevus ja usutavus.
Hakkasite varakult ärkama, teil oli energiat, lakkasite viha ja kannatamatusest energiat raiskamast. Laadite oma keha füüsiliste harjutustega, valmistate aeglaselt oma lemmikhommikusöögi, unustades kuivad võileivad. Naeratad iga päevaga üha enam ja ei taha elu meenutada, kui äratuskellal ärkamine oli alguse päeva peamine tragöödia ja siis möödus see päev tragöödia tujus.
Teie elu muutub iga päevaga, kus harjutate varajasi noori. See muutub ka ootamatult saavutatud eesmärkide tõttu, milleks teil nüüd jõudu ja energiat on.