Viimasel ajal räägitakse üha enam stressist. Kui te ei suuna seda energiat õigel ajal positiivses suunas, ei saa plahvatust vältida.
Ta ei ütle tere kellelegi, kes praegu läheduses asub: müüjale, kes ei kiirusta oma kohustusi täitma, juhuslikult kaaslasele, kes on astunud jalale, ega tema enda lapsele, kes murdis oma armastatud karika.
Stressiolukorras ei kontrolli inimene ennast, ta võib karjuda, lausuda solvavaid sõnu, isegi lüüa. Siis ta kirub ennast, kahetseb, et nii tegi. Kuid mõne aja pärast see olukord kordub.
Enamik inimesi kogeb stressi iga päev. Tihe elurütm, mõtted tööst, puhkamise puudumine - kõik need tegurid mõjutavad inimese vaimset seisundit negatiivselt. Kui see olukord on teile tuttav, on aeg mõelda stressi ohjamise tehnikatele. Meie artikkel aitab teid selles.
Allpool on toodud 10 viisi, kuidas stressiga toime tulla.
10. Täitke tühi
Kui te ei tunne elu vastu huvi, pole te rahul sugulastega suhtlemise ega tööalaste saavutustega, mistõttu peate mõneks ajaks peatuma. Laastamisseisund ilmneb siis, kui inimene on moraalselt väsinud, kui tal pole eesmärki ja ta ei tea, mille nimel ta elab.
Nendele küsimustele vastake, mõelge, kuidas saaksite oma hinges tühimiku täita. Kui teil on pere, elage nende jaoks, kuid ärge unustage ennast.
Tühjust saab täita mitmel viisil. Keegi lööb usku, keegi hakkab reisima, lugema, uut keelt õppima. Ärge laskuge kõigisse tõsistesse probleemidesse, alkohol ja narkootikumid aitavad teil probleemid unustada, kuid need viivad teid põhja. Leidke midagi oma maitse järgi ja varsti kaob tühjus.
9. Armasta seda, mida teed.
Te peate iga päev elu nautima. Peate armastama seda, mida teete iga päev. Suuremal määral kehtib see kutsetegevuse kohta.
Pole tähtis, mida teete, vähendage deebet- ja krediidivõimalusi, müüge diivaneid või püüdke kurjategijaid, armastage oma tööd. Leidke selles plusse ja proovige mitte pöörata tähelepanu miinustele.
Kui saate aru, et te ei saa seda teha, peate muutma tegevuse ulatust. Ärge kartke muutusi. Stabiilsus pole alati hea. Kui te ei ole rahul oma töö, korteri või piirkonnaga, kus elate, siis tegutsege, vastasel juhul ei saa stressi vältida.
8. Ära keeldu teisi aitamast
Näib, et teiste inimeste abistamine raiskab teie energiat, andes selle tasuta ära, kuid see pole nii. Ärge keelduge abist neile, kes seda tõesti vajavad. Kui aitate teist inimest, tunnete tugevuse suurenemist, on teil hea meel.
Lisaks tõmbab see tähelepanu kurbadest mõtetest ja inimene, keda aitasite, tänab teid. See võib isegi aidata teil probleeme lahendada.
See on lihtsalt abi pakkumine, ole ettevaatlik. Ärge toetage laiska ega tähendage inimesi. Ära aita laiska kolleegi, kes ei täida oma tööülesandeid, parem on see aeg enda jaoks kulutada.
7. Ärge ignoreerige probleeme.
Kui saate aru, et probleem on õlle valmistamine, ärge minge selle lahendamisest eemale. Ärge teeselge, et kõik on korras. Seega raskendate ainult olukorda. See kehtib nii töö kui ka isikliku elu kohta.
Kui te ei suuda oma töökohustustega hakkama saada, ärge kartke küsida nõu vanemalt personalilt või juhtkonnalt.
Igal juhul peate probleemi lahendamise nimel vaeva nägema. Kui suhetes lähedastega tekivad probleemid, rääkige südamest südamega, uurige juhtunut välja, proovige leida kompromiss.
6. Õppige pisiasju nautima
Arvate, et teie elu on igav ja ebahuvitav. Töö, kodu, õhtuti televiisor, nädalavahetustel kaubanduskeskused - kui see puudutab teid, on aeg leida hobi. Elus on palju huvitavat. Leidke hobi, jalutage, vestelge, lugege. Kõik need tegevused pakuvad teile rõõmu, teie tuju tõuseb, tunnete end õnnelikuna. Peate lihtsalt õppima, kuidas pisiasju nautida.
Tegelikult on rõõmuks palju põhjuseid: rahulik taevas pea kohal, tervis, suhtlemine lähedastega, võimalus töötada ja puhata. Mõelge sellele, mõnel inimesel pole seda kõike, kuid nad elavad endiselt ja loodavad parimat.
5. Sujuvamaks muuta oma töö ja elu.
Et mitte pidevalt end häirida, peate oma tööd ja elu sujuvamaks muutma. Inimene võib pingelises rütmis töötada mitu päeva, nädal, kuu, kuid siis ta puhkeb. Väsimusest teeb ta üha rohkem vigu ja mingil hetkel ei suuda ta lihtsalt iseendaga hakkama saada ja põhjustab skandaali, on kliendi või ülemuste suhtes ebaviisakas, kirjutab lahkumisavalduse.
Ärge sõitke ise. Planeerige, jagage oma töö- ja majapidamiskohustused. Tehke iga päev natuke. Iga päev astud sammu edasi, lähened oma eesmärgile, kuid sa ei pea väsimusest alla kukkuma.
4. Puhka
Pärast töö- ja majapidamistööde kavandamist mõelge, kuidas lõõgastuda. Kui inimene ei puhka, siis ta ei lõõgastu. Tal pole kuhugi energiat ammutada. Ärge arvake, et hea puhkus on õhtu teleri ees diivanil, ehkki mõnikord võib seda endale lubada.
Et korralikult puhata, peate muutma atmosfääri. Kasutage iga võimalust. Nädalavahetuseks minge linnast välja maale või minge naaberlinna ekskursioonile. Pärast tööd ärge proovige varsti kodus olla.
Kui ilm lubab, jalutage pargis, hingake värsket õhku, minge jõele või järvele. Vesi on väga rahustav. Naasete koju rahulikult, unustate mured, mis päeva jooksul teiega juhtusid.
3. Mediteeri
Meditatsiooni eeliseid on juba ammu märgitud, kuid inimesed peavad seda ikkagi millekski veidraks. Paljude jaoks on meditatsioon šamanistlik praktika või moodne trend, mitte enam.
Tegelikult on meditatsioonil kasulik mõju inimese psühholoogilisele ja füüsilisele seisundile. Otsige endale sobivaid tavasid. Meditatsioon ei vaja palju aega, saate seda harjutada kodus või looduses.
2. Keskenduge olulisele
Paljud inimesed muretsevad tühiasi pärast, muretsevad, lähevad närvi. Ärge raisake energiat triflidele. Tõstke esile see, mis teie jaoks tegelikult oluline on.
Näiteks kuulis tüdruk, kuidas töötajad arutasid teda selja taga. Ta mõtleb sellele kogu päeva, ei saa tööle keskenduda. Selle tulemusel saab ta õhtul oma ülemustelt noomituse.
Selliseid olukordi võib olla palju. Ärge leppige sellega, mis teile ei loe. Seadke eesmärk ja liikuge selle poole, te ei peaks hoolima teiste inimeste arvamustest ja väiksematest muredest.
1. Veeta rohkem aega lähedastega
Parim viis stressiga toimetulemiseks on suhelda lähedastega. Naudite suhtlemist, saate olulistel teemadel arutleda, nõu küsida. Paljude inimeste jaoks on rahulik ja õnnelik pereelu õnne võti.
Kodus saate lõõgastuda, energiat imada. Lähedaste inimestega, kellega pole vaja rolle mängida, võite olla selline, nagu te tegelikult olete. Kuid ärge siiski piirake sõprade ringi majapidamistega, kohtuge vanematega, vestelge sõprade ja teile meeldivate inimestega.