Inimkond on juba ammu avastanud saladuse, et kõik pähklite sordid on kehale kasulikud, mõjutavad positiivselt selle funktsionaalsust. Kuid igal sordil on oma originaalne vitamiinide, väärtuslike mineraalide ja toitainete komplekt. Sellega seoses käsitleme kõigepealt pähklite üldisi kasulikke omadusi ja kujutleme siis hinnangu, mis hõlmab pähkleid, mida soovitavad kasutada arstid ja toitumisspetsialistid.
Looduse ainulaadsed kingitused
Ammu enne sünteetiliste narkootikumide tulekut on loodus andnud inimkonnale ainulaadse toote paljude haiguste ennetamiseks ja raviks.
Kuid raviomadused on ainult osa pähklite voorustest. Peamine on mineraalid ja neis sisalduvad ained, mis aitavad kaasa inimese harmoonilisele arengule, alates intelligentsusest kuni lihaste ja luudeni. Loodus näib olevat spetsiaalselt loodud pähklid, et vähendada südameatakkide ja muude haiguste riski.
Vaatamata kõrgele kalorisisaldusele kasutatakse neid laialdaselt võitluses liigse kehakaalu vastu.
Kasulikud omadused
Väärtuslik elementide komplekt, erinevad vitamiinid aitavad kaasa peaaegu kõigi kehasüsteemide arengule, normaalsele toimimisele. Pähklid stimuleerivad ajutegevust, arendavad mälu, tugevdavad immuunsust.
Juba iidsetest aegadest on selle loodusliku kingituse omadusi kasutatud noorendamiseks ja pikaealisuseks ning tänapäevased kosmeetikud kasutavad oma toodete loomisel laialdaselt nende väljavõtteid ja väljavõtteid.
Ja nüüd väike teave pähklite eeliste kohta inimkonna erinevatele kategooriatele, eri soost ja vanuses inimestele.
1
Naistele
Naiste keha nõuab iga päev rasvade, valkude, mineraalide ja vitamiinide tarbimist, kuid siin võib tekkida küsimus ülekaalust. Millised pähklid on naiste jaoks kõige kasulikumad ja mis ei põhjusta figuuriga probleeme.
Meie laiuskraadidel ebaharilik, kuid arstid soovitavad õiglasel soo esindajal kasutada kastaneid, kuna neis on kõrge kaltsiumi, nikliraua ja muude oluliste mikroelementide sisaldus. Lisaks on neil B-vitamiini ja K. Kastanid on kasulikud veresoontele ja südamele ning vähendavad ka veenilaiendite riski.
Kuid naha ja juuste ilu jaoks peate võtma mandleid, pistaatsiapähkleid, männipähkleid.
2
Tugevama soo jaoks
Kui küsida, millised pähklid on meeste jaoks kõige tervislikumad, võite anda kindla vastuse - peaaegu kõik. Kuid sarapuu, pähkel, pistaatsiapähklid ja maapähklid mõjutavad meeste tervist parimal viisil.
Mis mõte sellel on? Ja asjaolu, et just neil sortidel on kasulik mõju veresoonkonnale ja südamefunktsioonile, aitab kaasa tugevama soo pikk, õnnelik seksuaalelu.
Arstid soovitavad, eriti pärast 40 aastat, lisada kreeka pähkleid roogadesse, mõõdukate annustena võtke pistaatsiapähkleid ja maapähkleid. Kõrge valgusisaldus aitab ehitada lihasmassi, vähendab ka väsimust ja soodustab kiiret taastumist. Seetõttu sobivad need ideaalselt sportlastele ja neile, kes tegelevad raske füüsilise tööga.
3
Rasedatele
Makro- ja mikroelementide ainulaadne koostis, vitamiinide komplekt muudab keerukamaks valiku, millised pähklid on rasedatele kõige tervislikumad. Arstide sõnul on selles asendis kasulikud kõik sordid.
Näiteks peaksid tulevased emad kasutama kreeka pähkleid rohke raua ja valgu sisalduse tõttu, mis tugevdavad lihaseid, leevendavad ideaalselt väsimust ning suurendavad ema ja lapse immuunsust.
Männipähkleid tuleks võtta raseduse ajal, kuna need sisaldavad loote arenguks kasulike vitamiinide komplekti. Kuid kašupähklid aitavad vererõhku stabiliseerida, lisaks on see madala kalorsusega, seetõttu ei põhjusta see kaalutõusu.
3
Õhukese figuuri jaoks
Kuna me räägime liigsest kaalust, on vaja öelda, millised pähklid on kaalulanguselt kõige kasulikumad.
Lisaks toitumisele on pähklitel terve rida toitumisomadusi ning kaalulanguse sortide seas on vaieldamatu liider mandlid. See annab kehale kiiresti täiskõhutunde, mis vähendab vajadust süüa muid rasvaseid, kõrge kalorsusega toite.
Kaalu kaotamisel soovitatakse toitumisspetsialistidel kogu maailmas võtta piiratud koguses maapähkleid, kreeka pähkleid, aga ka "õnne pähklit" - pistaatsiapähkleid. Kuid on üks “aga”, enne kui alustate “pähkli” dieediga, pidage kindlasti nõu arstiga.
4
Lastele
Ärge unustage väikseimat. Fakt on see, et kuivatatud puuviljad ja pähklid täielikuks arenguks peaksid olema lapse toidulaual esimestest eluaastatest alates.
Esiteks aitavad neis sisalduvad aminohapped kaasa väikese organismi arengule ning mineraal-vitamiinide kompleks aitab kaasa intelligentsuse arengule ja tugevdab immuunsussüsteemi.
Imiku lämbumisohu tõttu ei soovita arstid pähklite lisamist alla 3-aastase lapse toidulauale. Kuid neid saab jahvatada ja anda mitte toores vormis, vaid erinevate roogade osana. Eriti asendamatud pähklid on talvel.
7 parimat tervislikku pähklit
On kätte jõudnud aeg tutvustada ja kirjeldada kõige tervislikumate pähklisortide kasulikke omadusi.
1
Sarapuupähkel
Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral on see lõunapoolse pähkli mitmekesisus hädavajalik ja hindamatu väärtus. Selle tuumas sisalduval kaaliumil ja magneesiumil on kasulik mõju veresoonte seintele, mis vähendab tromboosi riski.
Toitained ja mineraalid mõjutavad südame lihaseid. Aneemiaga soovitavad arstid võtta sarapuupähkleid, mis tugevdab ka immuunsussüsteemi.
Selles on vähe süsivesikuid ja seetõttu saavad diabeediga inimesed seda süüa.
2
Pähkel
Mineraalirikas, vitamiinirikas toode sarnaneb inimese ajuga ja on selle inimese organi jaoks kasulik.
Tema arstid kogu maailmas soovitavad ateroskleroosi raviks ja ennetamiseks. Aju kreeka pähkleid kasutatakse ka maksa, südame raviks. Toode on efektiivne ainevahetushäirete korral - see alandab kolesterooli.
Seksuaalfunktsiooni probleemidega meeste jaoks on oluline teada, milline pähkel on potentsi jaoks kõige kasulikum. Peaaegu kõigil neil on meeste jõule positiivne mõju, kuid kreeka pähkleid tunnustatakse selles osas juhtidena.
3
Mandel
Kõik mandli tüübid, nii kibedad kui ka magusad, on ammendamatu taimse valgu varakamber. Selle sisaldus mandlites on sama kui tailihas.
Kompositsioon sisaldab ka mineraale, mis on vajalikud inimese luustiku tugevdamiseks, luuhaiguste raviks. Seda kasutatakse ka närvihäirete, unetuse, köha ja igat tüüpi külmetushaiguste raviks.
Hiljuti leidsid teadlased, et mandlite regulaarne kasutamine suurendab märkimisväärselt keha vastupanuvõimet erinevatele viirustele. Kuid inimestele, kes juba põevad viirushaigusi, vähendavad mandlid märkimisväärselt taastumisaega. Kuna me räägime viirustest, soovitame tungivalt lugeda meie artiklit teadusele teadaolevate kõige ebatavalisemate ja salapäraste viiruste kohta.
4
Brasiilia pähkel
Sisaldades kiudaineid, valke ja muid kasulikke aineid ning mineraale, reguleerib Brasiilia pähkel suurepäraselt veresuhkrut ja eemaldab kolesterooli.
See soodustab vere hüübimist ja selle tuumikus olevad antioksüdandid on määranud selle aktiivse kasutamise vähi ennetamisel. Pähkel alfa-linoleenhape vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Bertolecia, nagu seda sorti nimetatakse ka, stabiliseerib inimese närvisüsteemi ja aitab depressiooni vastu.
5
Maapähkel
5 kõige tervislikumat pähklit sulgeb maapähklid. Paljud inimesed peavad seda pähkliks, kuid tegelikult on see kaunviljade taim.
Kuid vaatamata sellele bioloogilisele piinlikkusele sisaldab loode väärtuslikke antioksüdante, mis on südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel asendamatud. Lisaks osaleb maapähklites sisalduv foolhape rakkude parandamises.
Maapähklid on kasulikud seedetraktis, seetõttu soovitatakse seda kasutada gastriidi ja haavandite korral. See parandab ka mälu ja hiljuti leidsid eksperdid, et meestele on kasulik potentsi parandada.
6
Makadaamia
Teda kutsutakse tohutul pähklite kuningriigil kuningaks mitte ainult kõrge hinna, vaid ka kalorisisalduse ja kasulike omaduste tõttu.
Kõigist sortidest kõige kalorsem, tuleb hästi toime migreenidega, eemaldab hästi kolesterooli, seda kasutatakse antiseptikuna ja ravib tõsiseid põletusi.
Selles sisalduvad mikroelemendid mõjutavad soodsalt luustikku, seetõttu kasutatakse neid artroosi ja artriidi korral. Kurguvalu korral soovitavad arstid täiskasvanutel ja lastel kasutada makadaamiat. Lisaks on teadlased avastanud veel ühe kasuliku omaduse - see noorendab täiuslikult nahka, silub kortse.
7
India pähkel
Veel üks looduse kingitus, mis stimuleerib ideaalselt aju ja mida kasutatakse ka ohtlike haiguste ennetamiseks.
Aju jaoks on see hädavajalik, sest mitte asjata, isegi iidsetel aegadel, nimetasid araabia rahvad seda "ouja", mis vene keeles tõlkes tähendab "gyrus". Lapsed naudivad selle õrna maitset ja seetõttu saab kaarutid esimestel eluaastatel lisada lapse toidulauale.
Inimesed kõikjal maailmas on hinnanud selle sordi taastavaid, toonilisi omadusi, selle antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid võimeid.
Kas armastad tervislikku ja tervislikku toitu? Siit saate lugeda saidil most-beauty.ru üheksa olulist põhjust, miks päevas süüa õuna.
Kokkuvõte
Nii et meie pähklite kasulikkuse hinnang on lõpule viidud, kuid tuleb meeles pidada, et kõik inimesed on individuaalsed. Kui midagi on kellelegi kasulik, võib see põhjustada teisele korvamatut kahju. Ja nagu alati, on vaja osata proportsioone, sest mis tahes toote kuritarvitamine, isegi heade kavatsuste tõttu, võib tervist tõsiselt kahjustada.