Me kõik teame, et nägemisorganeid tungivad lihased, seetõttu tagab nende treenimine piisava nägemisteravuse. Samal ajal on kirurgia äärmuslik viis nägemise taastamiseks, nii et me ei kiirusta seda kasutama.
Täna tutvustame teile TOP-10 viisi nägemise parandamiseks ilma laser- või kirurgilise paranduseta. Kõik need näpunäited on igal ajal kõigile kättesaadavad. Samuti ei kuluta nad palju teie aega ja raha.
10. Porgandimahl
Kas sulle meeldib tooreid porgandeid hammustada? See on imeline, kuna teie nägemiskaotuse ennetamine on tulevikus kõige võimsam. A-vitamiin (beetakaroteen) vastutab nägemisorganite toimimise eest ja see sisaldub suures annuses süsivesikute mahlas. Raviks sobib muidugi ainult värskelt pressitud värske mahl, mis tuleb võimalikult kiiresti ära juua, kuna vitamiinid kipuvad lagunema. Pidage meeles, et beetakaroteen on rasvlahustuv vitamiin, mis imendub ainult koos lipiididega. Lisage mahlale teelusikatäis oliivi või muud taimeõli. Sellist jooki võib ja tuleks juua iga päev.
9. Pesemine
Näib, et veepuhastusprotsessid võivad aidata nägemist parandada. Sellegipoolest leevendab silmade sooja veega loputamine stressi ja lõdvestab neid, mis on oluline nägemise halvenemise ennetamiseks. Ja kui pesete silmi silmabrilli, liiliate või vesirooside taimsete infusioonidega, siis ennetate kvaliteetset lihaspinget, aga ka mitmeid silmahaigusi ja põletikulisi protsesse. Väga hea eemaldab tursed ja lõdvestab lihaseid mustikavesi ja roheline tee, mille põhjal saate veeprotseduuride asemel silmadele aplikatsioone teha.
8. Puhke ekraanidelt kaks tundi enne magamaminekut
See nõuanne tundub muidugi kaasaegses maailmas mõeldamatu, kui enne magamaminekut kontrollime meili koos, värskendame sotsiaalvõrgustike lehti, loeme tahvelarvutis oma lemmikraamatu peatükki ja viime mänguasja läbimise “kontrollpunkti”. Lihtne ajalõpp vahetult enne magamist taastab aga silmalihaste funktsioneerimise, parandab neis vereringet ja hoiab ära lühinägelikkuse. Kuidas asendada sellised tuttavad arvuti- ja teleriekraanid? Näiteks võite jalutada tänaval, lülitades oma nägemise vaheldumisi lähedalasuvatele ja kaugetele objektidele. Või tegelege ise toiduvalmistamisega. Saate läbi viia õhtuse joogakompleksi, mis mõjutab soodsalt ka vereringet. Ja kui olete ekraanid asendanud paberilehega ja otsustasite lugeda, siis ärge hoidke raamatut rinnal ega põlvedel, muutke selle kaugust silmadest iga 10–15 minuti tagant ja ärge lugege ka pikali olles.
7. Väsimus aloe mahl
"Vanaema" retseptides kasutatud universaalne ravimtaim on jälle meie tervise valvamisel. Kui teie silmad muutuvad põletikuliseks või väsinud, tilgutage lihtsalt nurkadesse veega lahjendatud aloe mahl. See eemaldab punetuse, ahendab veresooni ja leevendab pingeid, mis mõjutab soodsalt nägemisorganite lihaseid. Enne kasutamist pöörduge silmaarsti poole, kuna ekstrakt võib põhjustada allergiat ja limaskestade tugevat turset.
6. Harjutus Trataka
Indiaanlased on traditsioonilise meditsiini head kohtunikud, nii et nende silmaharjutus võib olla teie jaoks tõeline elupäästja. Süütage küünal ja võtke selle vastas mugav istumisposat. Keskenduge oma silmadele ja tähelepanule, püüdes mitte pilgutada. Värisev küünla leek treenib silma lihaseid hästi ja pilt projitseeritakse selgelt mällu ja ajusse. Kui teie silmad on väsinud, katke need ja keskenduge kulmudele, visualiseerides suletud silmade ees oleva punkti kujutist. Harjuta 10 minutit päevas. Võimlemise eesmärk on näha selget pilti uduse (silmad kinni) ees enne lihaste väsimuse kogunemist.
5. Massaaž
Masseeri ringjate liigutustega sõrmeotstega (indeks ja keskel) suletud silmi. Vajutage õunu kergelt, et tunda nende pulsatsiooni (silmasisene rõhk). See tugevdab kohalikku ainevahetust ja tugevdab lihaseid. Samuti saate peopesasid soojendada ja asetada nende alused suletud silmalaugudele, hoides neid selles asendis umbes minut. Käte kuumus lõdvestab nägemisnärvi, kõrvaldab pinged, parandab vereringet piirkonnas. Võite masseerida oma silmalaud ja kulmud pöidla liigestega. Võite vajutada ka välisele ja sisenurgale (nn ilupunktid). Ärge unustage pöörata tähelepanu nina külgmistele külgedele silmade aluses, mis vähendab piirkonna stressi.
4. Telkimine
Pargis jalutades või piknikul lõõgastudes vaadake lähedalt kaugetest objektidest, tugevdades silmalihaseid. Ärge unustage vaadata rohelisi sagedamini, mis mõne arsti sõnul aitab ka nägemist tugevdada. Võrkkest saab stimuleerida, vähendades silmade fotofoobiat. Mõneks sekundiks asendage suletud silmad otsese päikesevalguse käes, püüdes nende lihaseid nii palju kui võimalik lõõgastuda. Samal ajal pöörake pea aeglaselt küljelt küljele, nagu jaotaks päikesevalgus ühtlaselt. Seejärel pange peopesad silmalaugudele, kuni pimestamine kaob. Avage oma silmad ja vaadake taeva valgustatud ala, vaadates pisut päikese poole lähemale. Korda harjutust 2–3 korda päevas.
3. Minutid rahulikku
Nägemise taastamiseks ärge pingutage silmi liigselt. Arvutiga töötamise, televiisori vaatamise või lugemise ajal tehke iga 10-15 minuti järel pause, vaadates 1-2 minutit kaugel asuvaid objekte. Samuti katke iga paaritunnise töö taga monitori taga oma silmad, lõdvestage lihaseid ja saate teostada ülaltoodud nõelravi, mis taastab piirkonnas vereringe ja leevendab stressi.
2. Harjutuste kompleksid silmadele
Seal on palju programme, mis võimaldavad teil treenida silma lihaseid ja suurendada nägemisteravust. Nende hulgas on lihtsaimad järgmised: kirjeldage oma silmaga ringi ühes ja teises suunas, joonistage lõpmatusmärk, kirjeldage liblika tiibu, tõlkige nägemine kaugetest objektidest lähimasse. Kasutage nimetissõrmi, keskendudes neile. Jaotage need ninasillast eemale, järgides sama silmaga mõlemat silma, ja viige see siis tagasi.
1. Puhake prillidest
Kandke alternatiivseid kontaktläätsi ja prille, mis võimaldavad silma lihastel treenida ja hoiavad ära läätse atroofia. Ja mõnikord eemaldage vaatamata ebamugavustele kõik seadmed nägemisteravuse suurendamiseks ja laske silmadel lihtsalt puhata. Sel hetkel proovige läbi viia massaaž või ülaltoodud harjutused.
Tervislik nägemine on kõigile kättesaadav, eriti kui ennetate selle halvenemist ega tegele tagajärgedega.