Paljud inimesed on kindlad, et aktiivne olla ja sporti mängida on väga keeruline, kuid see pole nii. Mõelge 10 levinumale takistusele, mis takistavad teil sportima hakkamast.
10. Kunagi harjutasin, kuid siis loobusin, sest mul ei õnnestunud
Oma eesmärgi saavutamiseks peate otsima õiget viisi. Kui treenite näiteks kehakaalu langetamiseks, kuid sööte samal ajal liiga palju, siis erilisi tulemusi ei tule. Tuleks koostada individuaalne toitumisprogramm.
Mis puudutab liiga olulisi koormusi, mida esialgu ei suudetud ära õppida - peate lihtsalt alustama treenimist mitte eriti raskete harjutustega. Koormusi tuleks järk-järgult suurendada. Ärge unustage motivatsiooni: treenimist on palju lihtsam jätkata, kui teie peas on ideaalse keha pilt, mille poole püüdlete.
9. Ma olen tööl liiga väsinud ja mul pole endal jõudu seda hiljem teha
Inimene, kes ennast füüsiliselt üldse ei koorma, väsib päeva jooksul mitmesugustest tegevustest veelgi. Füüsilise pingutuse tõttu muutuvad inimesed energilisemaks, jõulisemaks, nii et väsimus pole vabandus laiskusele. Et mitte oma tegevusetust sel viisil õigustada, tehke seda hommikul, enne tööd. Muidugi, selleks peate üles tõusma pisut varem kui tavaliselt.
8. Mul pole aega sporti mängida
Isegi kõige aktiivsem inimene saab tunni treeningutele pühendada. Kui teil on sellega endiselt probleeme, kasutage ülaltoodud soovitust: proovige varem ärgata. Kingi tund und magades treeningutele - ja mõne aja pärast märkad, et hakkasid end palju paremini tundma. Hommikune sport täidab inimesel energiat terveks päevaks.
Kui te ei saa ikkagi endale treeninguteks kulutatud aega, proovige võimalikult tihti kõndida. Autosõidu ja jalutuskäigu vahel vali võimalusel viimane. Tervise säilitamiseks piisab vaid pool tundi enne magamaminekut kõndimisest.
7. Olen oma välimusega rahul
Füüsiliste harjutuste abil saate mitte ainult oma välimust märkimisväärselt parandada, vaid ka oma keha tugevdada. Kui olete endaga täiesti rahul ja heaolu üle ei kurda, aitavad klassid pikka aega heas vormis püsida: mõni inimene treenib kuni vanaks. Endaga tegeledes tunneb inimene suurt usaldust oma võimete vastu, annab olulise panuse omaenda tulevikku.
6. Mul pole head füüsilist vormi
Võite hakata sportima ilma hea füüsilise vormisolekuta. Täna on inimestele, kes soovivad oma keha parandada, saadaval mitmesuguseid koolitusprogramme - sealhulgas ka algajatele. Kui te ikkagi arvate, et te pole valmis spordiga tegelema, proovige lihtsalt iga päev värskes õhus kõndida. See valmistab keha treenimiseks ette. Kui plaanite endiselt spordiga tegeleda, kutsuge oma sõpru üles koos teiega treenima: selgub, et tunnete tuge.
5. Mul on spordiga igav
Igapäevaselt rutiinsete harjutuste tegemine (eriti ilma mõttekaaslaste seltskonnata treenimine) on üsna väsitav. Klassid pole aga alati üksluised ja igavad. Mõnusalt treenimiseks valige ainult selline spordiala, mis teid tegelikult huvitab. Samuti ei tohiks pidevalt ühte asja teha: proovige treeninguid võimalikult sageli mitmekesistada. Tehke programm, et kasutada treenimise ajal kõiki lihaseid.
4. Mu pere ei taha mind toetada
Kui teie pereliikmed pole üldse spordist huvitatud ja seetõttu ei tunne te tuge, proovige neid mõjutada mitte survega, vaid maksimaalse pehmusega. Võite oma lähedastele pakkuda mitte igavat matka spordisaali, vaid tõelist seiklust: näiteks rattamatka või mägironimist. Ärge solvake sugulasi ja sõpru, kui nad ei toeta teid üldse spordis. Jätkake koolitust: võib-olla märkavad nad tähelepanuväärseid tulemusi ja siis tahavad nad ühineda.
3. Kardan spordiga mängides vigastada
Treeningu ajal vigastuste vältimiseks peate meeles pidama ettevaatusabinõusid ja tegelema, keskendudes teatud reeglitele. Kui alles hakkate treenima, vältige liiga suurt pingutust, uurige programmi algajatele. Vastasel juhul võite endale väga haiget teha ja selle tagajärjel peate taastumiseks pikka aega treenimise unustama. Kui kahtlete, et teete kõik õigesti, võtke ühendust kogenud treeneriga, kes räägib teile kõigist olulistest peensustest ja näitab, kuidas harjutusi õigesti täita.
2. Ma olen selleks liiga laisk
Oma laiskusest üle saamiseks peate täpselt teadma, mida täpselt teete. Seadke endale eesmärk (pidage siiski meeles, et see peab olema tõeline). Töö tuleb teha mitte enda, vaid enda kahjuks: treenige siis, kui tunnete tugevuse kasvu, mitte aga nende langust. Ärge sundige ennast väga vara treenima, kui ärkate kõvasti.
1. Jõusaalis või basseinis käimine on minu jaoks liiga kallis
Et olla aktiivne ja pühendada aega spordile, pole vaja kulutada palju raha. Valige taskukohased spordisaalid või tehke lihtsalt õige kodune treeningprogramm. Te ei saa osta kalleid kaalumaterjale ja hantleid, vaid teha neid improviseeritud materjalidest. Näiteks hantlite loomiseks vajate ainult tühje plastpudeleid, samuti vett või liiva. Peamine on seda regulaarselt teha: see reegel kehtib ka koduste treeningute korral.