Täiusliku figuuri saavutamine pole lihtne. Ja 100 grammis laastudes on ainult 500 kalorit. ”
Kahekordselt on raske neil, kes peavad perele tavalist toitu valmistama ning ise salatilehtedele ja keefirile istuma. Kolmekordne piduliku laua taga istujatele. Sugulased ja sõbrad söövad meeleldi majoneesisalateid ja kartulit sealihaga ning kaalu kaotamine lõpeb tahtejõuga. On olemas väljapääs: neile, kes kaalu kaotavad, on omad käsud. Need vaigistavad südametunnistuse ja võimaldavad teil süüa, mida soovite, ilma tarbetute muredeta. Lihtsalt ärge imestage, kui teil on varsti paar lisakilo. Allpool on toodud kümme parimat soovitust dieedipidajate kohta.
10. Kellegi teise taldrikul oleval toidul pole energiaväärtust
Dieedipidajatel on kiusatusele vastupanu väga raske. Festivalil jääb nende taldrik alati tühjaks. Maksimaalne, mida sellel näha võib, on paar tükki kurki ja salatileht. Abikaasa, sõbra, sõbranna, õe taldrikult saate aga proovida ükskõik mida. "Ma ainult proovin," ütleb salendav. Ta on kindel, et ta ei taastu väikesest sealihatükist. Ja veel pool tükki kooki, paar maiustust, rasvasalat. “Ma ei söönud midagi,” arvab inimene puhkuse lõppedes. Tõepoolest, selle taldrikul lebab paar viilu kurki ja salatileht. Ja südametunnistus ei piina kedagi, kes kaalust alla võtab, ta ei arva, et proovi võttes lisas ta dieedile kaks igapäevast kalorinormi.
9. Pidudel võite süüa ükskõik mida
Kehakaalu kaotavad inimesed on kindlad, et pühade ajal ei saa te endale midagi keelata. Nad arvavad, et põletavad kõik suhtlemise ja tantsimisega saadud kalorid ära. Nii et kui räägite ja sööte samal ajal, võite põletada 93 kalorit tunnis. Aeglane tantsimine aitab põletada umbes 200 ja kiire tantsimine kuni 300 kalorit tunnis. Oodake hetk, Martini klaas lisab teile 145 kalorit ja viil kooki 300 kalorit ja rohkem. Enamik inimesi peol ei piirdu ainult paari klaasiga, vaid, nagu teate, tekitab alkohol jõhkra isu ja paljud lõpetavad lihtsalt enda kontrolli. Kui soovite kaalust alla võtta, asendage toit seltskonnaga ja tantsimisega ning kontrollige alkohoolsete jookide kogust.
8. Võite süüa kõike, mida nimetatakse salatiks
Dieedipidajad usuvad, et salatilehed on imerohi kõigi hädade jaoks, kindlasti lisakilode jaoks. Saate neid süüa kõrge kalorsusega kastme või majoneesiga. Ja kui mähkida salatilehele midagi rasvast, siis neutraliseeritakse rasv ja see muutub figuurile kahjutuks. Samuti usuvad paljud, et kogu salatiks nimetatud toit ei kahjusta figuuri. “See on salat,” hüüatab salendav mees, söödes heeringat kasuka all ja olivier. Ärge laske end petta, kui soovite kaalust alla võtta, majoneesisalat ei aita teid selles. Jah, muide, ka paljud võiga salatid pole ka nii kahjutud, kui esmapilgul tunduda võiks.
7. Maiustuste ja küpsiste tükid pole palju kaloreid.
Ja ka need, kes mõtlevad õige toitumise peale, söövad kartmata küpsiseid ja maiustusi. Kindlasti arvavad nad, et kaloreid leidub ainult toitudes, mille terviklikkust ei kahjustata. Seetõttu võite ohutult tüki küpsise, kommi ära süüa, süüa lusikatäie jäätist või kooki. Teate juba, mida võib viia lauakaaslase toidu maitsmise harjumus. Nii et pooled fondantidega maiustustest venitavad umbes 30 kalorit. Muidugi, see on väga väike, kuid mitte ükski inimene ei piirdu poole kommiga. Ta otsustab proovida veel ühte komme koos marmelaaditäidisega, linnupiima, kookospähkli küpsiste, vahvlitega. Ja see pole mitte ainult kalorid, vaid ka süsivesikud, mille kasutamist tuleb piirata.
6. Kalorite arv jagatakse inimeste arvuga
Kui te pole üksi, kuid ettevõttes, väheneb kalorite arv. Pole teada, kes selle müüdi leiutas, kuid paljud inimesed arvavad tõesti nii. Tegelikult on hirmutunne tuim: “Kõik söövad, mis mul halvem on? Vähemalt ei saa ma üksi rasvaks. ” Peaksite olema ettevaatlik, kui sööte sugulaste seltsis toimuvatel sõbralikel koosviibimistel või õhtusöökidel. Ära vaata saledale sõbrannale, kes hammustab vorstiga kooki, võib-olla on tal suurepärane ainevahetus ja ta pole kunagi kohanud ülekaalu probleemi. Vaadake, mida sööte, mitte sugulasi ja sõpru.
5. Erandolukordades võite süüa maiustusi
Paljud inimesed arvavad, et rasketes olukordades võite end maitsva toiduga endale meelepärase südametunnistuseta meeldida. Kõik olukorrad muutuvad neile keeruliseks. Jäätis on suurepärane antidepressant. See rõõmustab teid, kui oleksite oma kallimaga kakelnud, saanud tööl noomituse, rikkunud kleidi. Isegi halva ilma korral töötab see tööriist suurepäraselt. Šokolaad on üldiselt väärtuslik toode, ilma selleta keeldub aju töötamast. Nii et saate end iga päev rõõmustada, julgustada ja stimuleerida ajutegevust. Kui te ei saa üldse ilma maiustusteta hakkama, piirduge hommikuti paari viilu tumeda šokolaadiga. Võite perioodiliselt endale jäätist lubada, kuid mitte rohkem kui üks kord nädalas.
4. Toiduvalmistamisel võite proovida ilma figuurita
Nii ütlevad enamik naisi ja mõned mehed. Kaloreid sisaldab ainult valmistoit, nii et võite proovida nii palju kui soovite. Kui kahtlete küpsetatud roa maitses, proovige järele, lugege need kalorid lihtsalt kokku. Lõppude lõpuks, kui olete dieedil ja olete ise mitu korda proovinud kõrge kalorsusega tassi, mille oma mehe jaoks ette valmistate, kujutage ette, kui palju kaloreid te tarbisite. Sel juhul oleks parem, kui istuksid laua taga ja sööksid hästi. Vähemalt loete söödud kaloreid ja ei usu, et einestasite ühe klaasi keefiriga.
3. Kinos saab süüa kõike
Kino toit ei sisalda ka kaloreid, see on vaid osa meelelahutusest. Popkorn, pitsa, magusad soolased joogid. Kas teil ikka lõbus pole? Liigsed kilod ei paista kuskilt välja. Paljude inimeste jaoks on puhkus ja meelelahutus seotud toiduga. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite õppima lõbutsema muul viisil. Tuled kinosse filmi vaatama, mitte sööma. Lisaks on vastunäidustatud filmi vaatamise ja söömise kombineerimine. Lõppude lõpuks, kui inimene vaatab midagi huvitavat, ei tunne ta toidu maitset ega kontrolli söödava toidu kogust.
2. Dieedisooda aitab kaalust alla võtta
Mitte nii kaua aega tagasi ilmus turule uus toode - dieediga gaseeritud vesi. Kuidas inimesed enne seda toodet elasid? Nüüd saate juua magusat vett liitrites. Lisaks neutraliseerib see rasvad ja liigsed kalorid hamburgeritest, friikartulitest ja muudest McDonaldsi toodetest. Dieedisooda ei sisalda tegelikult kaloreid, kuid pärast selle tarbimist tõuseb veresuhkru tase. Lagunemise oht suureneb, inimene tunneb tugevat nälga, millega on väga raske võidelda. Ja selles sisalduvad magusained ei erine kasulike omaduste poolest.
1. Kui seisate, ärge rasvake
Veel üks käsk, millesse kaalulangus tingimusteta usub. Kui seisab, on jooksus, lendab või tantsib, kulutatakse kalorid kohe. Kõige parem on, kui sööte laua taga istudes, ilma et oleksite telefoni ja televiisori tähelepanu kõrvale juhtinud. Peate toitu maitsma, seda nautima, seda põhjalikult närida. Siis saate piisavalt süüa vähem, poole tunni jooksul ei taha te enam hammustada. Ärge sööge jooksmise ajal. Keskenduge oma aistingutele, ärge neelake toitu. Varsti ütleb teie tegelane aitäh.