Rasva kogunemist kõhus nimetatakse vistseraalseks rasvaks. Selle rasvumise üks tagajärgi on metaboolne sündroom.
Teadlased on kindlad, et kõhu liigsest rasvast vabanemiseks peate minema valgu dieedile. Tasub oma menüüsse lisada kanarind, tuunikala, munad, küpsetatud oad ja punased läätsed. Selline dieet võib vähendada toidunõudlust 60%, samuti suurendada ainevahetust 800 kalorini päevas.
Millised muud tooted aitavad kaalulangusse kaasa, saate sellest artiklist teada.
10. Cayenne'i pipar
Seda vürtsi nimetatakse ka tšillipipraks, see on meie planeedi üks teravamaid. Rahvusvaheline teadlaste meeskond on leidnud, et pipar parandab seedimist ja soodustab kehakaalu langust.
See sisaldab kapsaitsiini, mis terapeutiliste annuste sissevõtmisel stimuleerib seedimist. Just tema teeb tšilli pipra nii tuliseks.
Teadlased on sellel teemal uurinud tohutul hulgal töid. Samuti jälgisid nad inimesi, kes sõid 12 nädalat chili või 1 kord. Nad leidsid, et kapsaitsiini tõttu suureneb rasvade metabolism, inimene kulutab energiat kiiremini.
9. Lõhe
Teadlane Jamie A. Cooper Georgia ülikoolist on kindel, et hormoonid vastutavad selle eest, kui palju inimene sööb. Tema ja ta kolleegid viisid läbi uuringu, mis tõestas, et polüküllastumata rasvade rikaste toitude söömine vähendab märkimisväärselt hormooni halliini kogust. Just tema stimuleerib nälga. Kuid teise hormooni sisaldus, mis vastutab täiskõhutunde eest, suurenes.
Polüküllastumata rasvu sisaldavaid toite sööv inimene püsib kauem täis ja võtab seetõttu kaalu. Lisakilodest vabanemiseks peate sööma lõhet, tuunikala, kreeka pähkleid, võtma kalaõli, linaseemneõli.
8. Mustikad
Ida-Soome ülikooli teadlased on tõestanud, et mustikate söömine hoiab ära rasvumise. Nad viisid läbi katseid hiirtega, mille toidus oli palju rasvu.
Närilised jagati 2 rühma. Üks neist sai just spetsiaalse toitumise ja teine andis samal ajal külmkuivatatud mustikaid. Hiired, kes sõid mustikaid, võtsid vähem kaalu.
7. Munad
Kunagi kutsusid teadlased meid munarakkude kasutamisest loobuma, hirmutades meid vere kolesteroolitaseme tõusuga. Kuid kaasaegsed uuringud näitavad, et munades sisalduv kolesterool ei avalda märkimisväärset mõju inimeste tervisele.
Munadest saab inimene palju vajalikke vitamiine ja mineraale. Munad mõjutavad söögiisu hormoone, varustavad energiat neis sisalduva suure leutsiini sisalduse tõttu.
Rasvunud inimestele soovitatakse teadlastel lisada see toode menüüsse. Nad rahuldavad nälja kiiresti, mistõttu inimene sööb päeva jooksul vähem ja sellest tulenevalt võtab kaalust alla.
6. Kaerahelbed
Kaerahelbed annavad meile täiskõhutunde.See eemaldab kehast raskmetallid, aitab unetuse ja halva tujuga toime tulla. Selles on palju B6-vitamiini, mis parandab ajutegevust. See on kõige maitsvam ja toitevam hommikusöök. Kuid teadlased hoiatavad, et enamik inimesi sööb seda valesti.
Kui soovite kaalust alla võtta, peate kaerahelbeid küpsetama mitte teraviljast, nagu me vanasti, vaid tõelistest kaeradest terade kujul. Suhkrut ja muid magusaineid ei tohiks sinna panna. Puderis peaks olema minimaalselt õli. Ja te ei tohiks üle süüa, sest kaerahelbed on väga kõrge kalorsusega. Ainult nendel tingimustel ei võta te kaerahelbeid süües kaalus juurde.
5. Oad
Oad, nagu pähklid, peeti ka kõrge kalorsusega toitudeks, mida ei soovitatud ülekaalulistele inimestele. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et need ei aita rasvumisele kaasa.
Oad sisaldavad palju kiudaineid, mis vähendab rasva imendumist. Ja valgud saadetakse lihaskoe ehitusele.
Kiudainete norm päevas on 20-25 g. Kui inimese kehasse satub 10 g rohkem kiudaineid, võib 5 aasta jooksul vöökoha maht väheneda 3,7%. 1 spl. must oa - 4,8 g kiudaineid.
4. Valge tee
Seda tüüpi tee läbib nõrga kääritamise, seda ei töödelda termiliselt. Selles on palju B-vitamiine, samuti C- ja PP-vitamiine.
Teadlased suutsid tõestada, et valge tee aitab rasva põletada ja hoiab ära ka uute rasvavarude moodustumise. Pärast iga sööki peaksite jooma tassi seda teed.
3. Päikesekuivatatud tomatid
Päikesekuivatatud tomatites on palju lükopeeni, tänu millele on need nii erksavärvilised. See on meie keha jaoks vajalik, sest võimeline vähki ennetama. Kogunev olikopiin parandab kehas ainevahetusprotsesse, aktiveerib seedimist, hävitab kahjulikku mikrofloorat soolestikus.
Lükopeenirikkaid tooteid soovitatakse neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Need, kes olid sellisel dieedil, võisid kiidelda õhema vöökohaga, neil oli kõhus vähem rasva.
2. Mandlid
Pähklid on kõrge kalorsusega, kuid sellegipoolest ei tohiks kaalust alla võtta soovijad neist keelduda. Kui sööte päevas 30 mandlit (see on umbes 43 g), kaob inimesel näljatunne ja ta ei söö üle. Ja samas ei võta üleliigset kaalu.
Indiana teadlased viisid läbi katse, milles osales 137 vabatahtlikku, kellel oli oht haigestuda diabeeti. Neile ei antud erijuhiseid, nende toitumine polnud piiratud, s.t. nad elasid oma tavalist elu, välja arvatud asjaolu, et eksperimendis osalejad sõid 43 g mandleid. Kuid need täiendavad 250 kalorit päevas ei mõjutanud nende kaalu, tarbitud kalorite arv ei suurenenud, sest pähklid tekitasid täiskõhutunde.
1. Küüslauk
Iisraeli Wisemani ülikooli teadlased viisid läbi laboriloomade uuringud. Nad leidsid, et küüslaugus leiduv lenduv allitsiin vähendab söögiisu.
See normaliseerib veresuhkru taset, nimelt suhkru järsu suurenemise tõttu ilmneb näljatunne ja aktiveeruvad hormoonid, mis aitavad kaasa rasva ladestumisele. See tuleks lisada oma menüüsse neile, kes soovivad kaalust alla võtta, eriti kuna küüslaugul on palju muid kasulikke omadusi, näiteks alandab see vererõhku.