Kui inimene soovib kaalust alla võtta, lihaseid ehitada, see tähendab muuta oma keha ilusaks, soovitatakse tal sportida. Tõepoolest, lihtsaimad harjutused võivad näitajat paremaks muuta.
Inimesed, kellel ei ole probleeme liigse kehakaaluga, ei pea enamasti füüsilist tegevust tähtsaks. Nad arvavad, et kui näitaja on korras, on sport vabatahtlik. See ei ole tõsi. Tervise parandamiseks on palju harjutusi.
Seetõttu peate ka trenni tegema, isegi kui te ei ürita kaalust alla võtta. Kaasaegse inimese hõivatud ajakavaga on jälle keeruline eraldada vähemalt tund sportimiseks. Seal on väljapääs.
Kõige kasulikum ja lihtsam harjutus on lamada tagurpidi. See ei vaja mingeid spordivahendeid, isegi mitte spordiriideid, oluline on vaid see, et puuduvad elastsed ribad, mis häiriksid vereringet.
Kui te ikkagi kahtlete, kas teil on vaja seda harjutust läbi viia, aitavad kümme põhjust tagurpidi valetamiseks teha õige otsuse.
10. Leevendab turset
Paljud kannatavad ödeemi all, kuid proovige neile mitte tähelepanu pöörata. Enamik neist arvab: "Ja nii see ka möödub." Muidugi see möödub, kuid kas pole parem aidata oma keha selle ebameeldiva nähtuse vastu võitlemisel? Tõepoolest, mõnikord ei riku puhitus mitte ainult jalgade väljanägemist, vaid põhjustab ebamugavust ja isegi valu.
Ödeemi põhjus on vedelik, mis koguneb päeva jooksul inimkeha kudedesse. On vaja ainult muuta keha asendit ja vere väljavool paraneb, turse ilmingud kaovad.
Kui teil on istuv töö või kui seisate terve päeva jalgadel, ärge sööge hästi, võtke ravimeid, mis provotseerivad turset, põevad neeruhaigusi ja kõige sellega kaasneb tursed, tehke seda harjutust iga päev.
9. Vähendab jalgade väsimust ja raskustunnet
Tagurpidi lamamine on kasulik mitte ainult ödeemi, vaid ka jalgade raskuse ja väsimuse korral. Kui kõnnite palju, on teie jalanõud ebamugavad ja õhtuks saate aru mitme sajandi eest elanud vangidest. Lõppude lõpuks olid nende jalad raputatud. Tehke sellest harjumus iga päev tagurpidi lamada.
Vereringe paraneb, tunnete, kuidas väsimus taandub. Muide, harjutus on võimeline võitlema mitte ainult väsimuse, vaid ka rahutute jalgade sündroomiga. See haigus mõjutab sageli vanemaid inimesi, enamasti naisi. Nad tunnevad jalgades tugevat pinget, mis raskendab uinumist. Asetage tagurpidi ja sellised probleemid ei puuduta teid kunagi.
8. Soodustab paremat vereringet
Südamelihas puutub iga päev kokku suure koormusega. Ta pumpab päevas üle 7 tuhande liitri. Mõnel juhul võib vereringe olla häiritud.
Rikkumise kõige levinumad põhjused: rasedus, vale eluviis, ülekaalulisus, istumine või seismine. Tagurpidi asend on sel juhul parim abiline. Veri tormab ülakehasse, see on rikastatud hapnikuga. Samuti on see kogu kehas ühtlaselt jaotunud.
7. Vähendab seljavalu
Valusa seljaga inimesed peaksid sagedamini valetama, kui jalad on üles tõstetud. Selg võib istmikunärvi põletiku, selgroolüli songa, nikastuse, artriidi tõttu haiget teha. Igal juhul peate tugeva valu korral pöörduma arsti poole. Kui arst ei leia midagi tõsist, aitab see seisukoht seisundit kergendada.
Normaalses asendis on lülisammas tohutult koormatud. Lamavas asendis koormus väheneb, selg puhkab. Harjutust tehes vali kõva pind. Ärge lamake pehme diivani peal, parem lamage põrandal ja jalad sirutuvad mööda seina üles.
6. Soodustab kiiret lõdvestumist.
See harjutus võib asendada joogat, see soodustab kiiret lõdvestumist. Pingelised lihased lõdvestuvad, vereringe normaliseerub, aju on hapnikuga küllastunud.
Lamage tagurpidi ainult 20 minutit, tundke end kohe teisiti. See poos on soovitatav inimestele, kes kannatavad unetuse käes. Keha ei tunne ebamugavust, lühikese aja jooksul puhata, puhata, olla võimeline magama.
5. Parandab seedimist
See poos on eriti kasulik ülekaalulistele inimestele. Nad võivad isegi pisut kaalu kaotada, kuigi ka kõik teised peaksid sageli sellel positsioonil seisma. Fakt on see, et see poos aitab kaasa kehasse sisenevate toitainete paremale imendumisele.
Lisaks toimub vere väljavool alajäsemetest - selle tagajärjel tõuseb silelihaste toonus, paraneb soolemotoorika. Seetõttu on kõhukinnisuse all kannatavate kõhulahtisuse asemel parem seda harjutust teha. Nii saate luua tavalise pillideta tooli.
4. Vähendab valu kriitilistel päevadel
Paljud naised kannatavad menstruatsiooni ajal tugeva valu käes. Keegi joob pille, keegi kannatab. Valu saate vähendada, kui asetate tagurpidi. Selle asendi korral lõdvestub kõht nii palju kui võimalik, ebamugavustunne kaob.
Paljud naised väldivad nendel päevadel füüsilist tegevust. Ärge kartke, seda enam, et see on lihtsalt poseerimine, mitte hüppamine ja jalgade keerutamine.
Näiteks pole jooga keelatud mitte ainult kriitilistel päevadel trenni tegemiseks, vaid ka väga soovitatav. Ja see poos võib asendada kogu kompleksi, täieõigusliku õppetunni. Proovige järele ja tunnete, et olete muutunud palju lihtsamaks.
3. Rahustab närvisüsteemi
Eespool on juba märgitud, et tagurpidi asend aitab keha lõdvestada. See treening rahustab ka närvisüsteemi. Jalad üles tõstes hakkate hingama aeglaselt ja sügavalt. Rahulik hingamine aitab vähendada närvipinget.
Inimesed, kes päeva jooksul palju muretsevad, muretsevad, peaksid seda harjutust iga päev harjutama. Muide, joogid usuvad, et see harjutus võib muuta energia väljavoolu polarisatsiooni. Nende arvates tuleb negatiivne energia maast, positiivne - kosmosest. Selles asendis toimub nende energiate segu. Sellepärast on sellel nii tugev tervendav toime.
2. Leevendab stressi ja ärevust
Kui see asend leevendab närvipinget, on loogiline eeldada, et inimene vabaneb ebavajalikest kogemustest, rahuneb. Häire taandub. Kui inimene on stressi mõjul, siis tema vererõhk väheneb, isu kaob ja väsimus koguneb.
Tagurpidi asend lõdvestab keha ja vaimu. Mõnel õnnestub isegi saavutada meditatiivne seisund. Lihtsalt selleks, et treening toimiks, proovige mitte mõelda tööle, tülile kallimaga või rahapuudusele. On väga oluline, et sel hetkel “puhataksite” kõikidest probleemidest, mõtleksite meeldivatele asjadele või “keeraksite pea välja”.
1. Kiirendab taastumisprotsesse
Selle treeningu teine vaieldamatu eelis on taastumis- ja paranemisprotsesside kiirendamine. Seda asendit soovitatakse patsientidele pärast veenilaiendite operatsiooni.
Muidugi, ilma arsti loata, ei tohiks te proovida mingeid harjutusi teha. Muide, selle harjutuse abil saate treenida kõiki jalgade lihaseid. Ainult selleks peate mitte ainult valetama, vaid jalad laiali sirutama, tegema pöörlevaid liigutusi.