Oh neid kevadpühi - 8. märts kookidega, pannkookide nädal pannkookidega, lihavõtted lihavõtte kookidega. Niisiis, kuidas kaotada oma suvepuhkuse ajal kaalu, et teie lemmik ujumistrikoo näeks soodne? Ja siis ühendab veel üks soe ilm piknikega ja üldiselt kukuvad katsed vormi saada.
Muidugi on kõige parem mõelda harmooniale ette, et aeglaselt ja asjatundlikult kaotada tervislikult 1-2 kg iga kuu.
Kuid kui teile tuleb äkki meelde ja suvehooajast on jäänud vaid mõni kuu, peate kiiresti järele jõudma ja me teame, kuidas teid aidata!
Tegelikult võib kaalu kaotamine olla üsna lõbus ja huvitav ilma dieeti ja muid piiranguid kurnamata. Piisab vaid aktiivsest ajaveetmisest, igal võimalusel ennast tegevustest lummades ja elust rõõmu tundides.
Allpool anname valiku 10 kevadklassist, mis aitavad mõne kuu jooksul figuuri kindlalt pingutada.
10. Äärmuslikud hobid
On aeg rahuldada oma salajased soovid ja lõpuks alistuda äärmuslikule meeleolule. Janu adrenaliini järele on suur ja tuline, lisaks aitab see väga hästi kaalu langetada.
Pärast vereringesse sattumist stressihormoon aktiveerib keha hädaolukorra ressursse, põhjustades sellele rasva kulutamist. Protsess on eriti märgatav, kui need spordialad toimuvad õues - ideaalne kombinatsioon aktiivseks ainevahetuseks.
Saate kaptenit kõrgel mäel, langevarjult hüpata või ATV-ga sõita. Isegi güroskoobid või pargis olevad rullikud on juba natuke ekstreemne kellegi jaoks, kes pole kunagi nende peale panustanud. Segage jalgu ja puusad pingutavad ise!
9. Subbotnik
Kas kaalust alla võtta? Miks mitte! Pöörake tähelepanu sellele, kui tugevad ja aktiivsed naised olid NSV Liidus. Nad ei maganud diivanil, koputasid sihitult televiisorist veel ühte "seebi" sarja.
Ainult laupäev oli õues - nad tormasid territooriumi võluma, reha lainetama ja puid raiuma. Kuidas saab sellise tegevusega paremini hakkama. Et oma linnale või vähemalt õuele midagi kasulikku teha.
Ja kui peres on nooremaid, siis saate neile suurepäraseks eeskujuks näidata, näidates, kuidas istutada puude seemikud või murda maja lähedal lilleaed. Pidage ainult meeles, et pärast aktiivses õhus töötamist ei tohiks te praetud liha ja eriti alkoholi toetuda.
8. Armastusteraapia
Muidugi ei saa sa südamele käsu anda ja kui sul pole lähiplaanides romantilist seiklust, siis ei aita nõuanded.
Kuid kui kevadine ärkamine on teie südant puudutanud, siis teadke, et kõik need armastuskogemused ja põnevus on suurepärane võimalus kaotada paar lisa kilo. Lisaks saate veeta aega oma kallimaga: käia kohtingutel, registreeruda koos spordiosakonnas, minna puhkusele, jälgida tervislikke eluviise.
Abielupaarid saavad hormoonide ja mängulise kevadise meeleolu mõjul mitmekesistada ka oma intiimelu. Ja vahekord aitab põletada kaloreid just hästi.
7. Kaalulangus Brasiilia keeles
Ei, ei, te ei pea ükshaaval kohvi jooma. Brasiilia kultuur andis lisaks kuumale joogile meile lahedaid spordisihtkohti, mis mõne kuu jooksul võimaldavad pingutada ja omandada kauneid lihaseid.
Näiteks võite registreeruda capoeirale - omamoodi segu tantsulistest liikumistest, jõu koormusest ja kontaktivabast võitlusest. See suund on väga ebatavaline ja nõuab suuremat dünaamikat, nii et teil ei hakka igav.
Kui te pole veel võitluskunstide omandamiseks valmis, võite minna sütitava vaatega Brasiilia fitnessi - zumba poole. Need on kuumad tantsud ja keha painduvus ning hea koormus kõigile lihasgruppidele.
6. Matkamine linnas
Linnud laulavad, rohi muutub roheliseks, päike soojeneb - noh, kuidas ei või looduses nii sageli esineda. Ja isegi kui töötate, võite pühendada 15 minutit enne ja pärast seda vabadele jalutuskäikudele ja südame laadimisele.
Kutsuge lihtsalt oma kolleegi mitte tappa aega järgmises kohvikus, vaid kõndige mööda promenaadi, toites parte. Või ignoreerige vähemalt paar korda nädalas ühistransporti, läbides jalgsi lisapeatusi.
Heliraamat sobib kõndimiseks väga hästi - võtad kaalus alla ja tegeled eneseharimisega.
5. Telkimine
Lihtsam on harrastamine õues. Kord jõudsime lähedastega nädalavahetuseks välja, miks siis lihtsalt lamada pesakonnal ja närida veel ühte võileiba. Ida mängib lauatennist või sulgpalli, jäta pall pallile, vii katamaraan kohalikku jõkke ujuma.
Ja just jalutuskäik küttepuude otsimiseks ning sobivaks kohaks “grillipuhastuseks” on juba hea koormus neile, kes veedavad suurema osa ajast tööl ja kodus arvuti taga.
Kusagil linna looduses minna - korraldage nädalavahetusel ringreis kohalikele vaatamisväärsustele. Nädalavahetuse aktiivne giid aitab teil kallutatud kilogrammid kaotada!
4. Jalgrattasõit
Noh, see on muidugi kaalu kaotamise žanri klassika. Jalgrattad aitavad intensiivselt kaalust alla võtta, eriti kui veedate mitu tundi kõndides.
Teie vereringe kiireneb, ainevahetus kiireneb ja lihastoonus suureneb vähemalt kolmandiku võrra. Seetõttu saavutate lisaks kehakaalu kaotamisele elastse ja sportliku kuju, ilma et puusad "kõrvad" alla suruksid.
3. Jooga tänaval
Jooga sobib ideaalselt igaks aastaajaks ja kohaks - see muudab keha elastseks, vastupidavaks ja ilusti määratletud ning võimaldab tervislikul viisil kaotada ka paar vihatud kilogrammi.
Paljud "gurud" hakkavad tänaval joogat õpetama. Kujutage vaid ette - kevadine loodus, väike rühm mõttekaaslasi vaibal ja meister, kes teab jooga abil palju kehakaalu kaotamisest.
Kuulame hatha suuna kohta väga häid tulemusi - tõeline intensiivsus "lihava" jaoks. Ärge unustage, et värske õhk teeb ka oma töö ja kiire ainevahetus võimaldab teil liigsest vabaneda.
2. Sporti sõpradega
Looduses, spordisaalis või sektsioonis ei saa sa end korraldada? Sõbrad aitavad teid! Uskuge mind, leiate kevadise kaalukaotuse küsimustes mõttekaaslasi kerge vaevaga, sest keegi ei taha rannas oma kõhtu ja preestrit näidata.
Agiteeri sõpru ja minge koos tellima. Laske lähedaste õnnestumistel teid rõõmustada, sest koos on alati toredam. Lisaks võib sõber alati kõrvalt öelda, kas teete harjutust õigesti.
1. Head hingamistunnid
Kes oleks võinud arvata, kuid isegi õigesti hingamine aitab kaasa unistuste figuuri saavutamisele. Kui oleme stressiolukorras - hingamine kiireneb, süda lööb kiiremini, ainevahetus kiireneb.
Saate õpetada keha iseseisvalt mobiliseerima, ootamata väljastpoolt ebameeldivaid stiimuleid. Joogide, budistlike ja hinduistlike meditatsioonide eripraktikad aitavad väga hästi.
Teadlik hingamiskontroll 15 minutit (eriti kui kasutate kõhtu) võimaldab tervislikul viisil kaotada liigsed kilod.
Siin on sellised erakordsed, kuid lihtsad näpunäited neile, kes soovivad juba sel kevadel kaalust alla võtta. Minge edasi ja kindlasti õnnestub! Ja kõige tähtsam on armastada ennast ja oma keha ning siis reageerib see tänulikult kõigile teie pingutustele.